◎新　知◎

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久穿高跟鞋有礙健康

女人是高跟鞋的忠實擁戴者，可事實上，高跟鞋給女性身體帶來的傷害卻不容小覷。為了減少高跟鞋給身體帶來的損傷，專家們給出以下建議：首先，選購合適的高跟鞋。鞋跟高度最好在3厘米到5厘米之間；選購鞋頭較寬松和鞋跟較粗的高跟鞋；前腳掌的位置最好有用來緩沖的軟墊，減少腳底受壓。其次，合理控制穿鞋時間。每天穿高跟鞋的時間控制在3個小時以內。正在發育中的女孩，或者有腰部基礎疾病的患者，尤其是腰椎間盤突出癥患者，最好不穿。最后，適當按摩。一天下來，可以給足部做一些按摩。比如，用手搓按腳部的疼痛部位，或者使勁勾腳背，膝關節盡量伸直繃緊，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸，建議持續5分鐘左右。

食物里有五種天然殺菌劑

有些食物具有天然的殺菌作用，能增強人們對抗細菌性疾病的能力。科學家對此進行了總結：1.芒果。生芒果能有效預防中暑，成熟的芒果能對抗多種感染。它有助于形成健康的上皮細胞，能起到預防感冒、鼻炎和鼻竇感染的作用。2.胡蘿卜。由于富含β胡蘿卜素，所以胡蘿卜是一種強效抗氧化劑和清潔劑。胡蘿卜還含有大量維生素A，不僅有益于眼睛健康，而且具有抗癌、維持體內酸堿平衡等作用。3.姜。它有助于緩解百日咳、腹瀉和胸部感染。新鮮的姜汁與香豆粉、蜂蜜混合，能作為祛痰劑。4.檸檬。在溫熱的檸檬上撒些糖和鹽，腹瀉患者食用后能提高食欲。檸檬汁與蜂蜜混合，可以用來緩解咽喉感染。5.卷心菜。它是維生素、礦物質和堿性鹽的豐富來源，它能對抗幽門螺桿菌，這種細菌會造成胃潰瘍。卷心菜還有助于治療黃疸等疾病。

洗臉也要有度，當心越洗越油

造成皮膚敏感的因素很多，包括年齡、內分泌等內在因素，以及壓力、不良情緒、飲酒、辛辣刺激飲食等外界因素。其中，過度清洗是導致皮膚敏感的一個很常見也很重要的原因。我們皮膚的最外層是角質層，其外有一層由汗液和皮脂乳化而成的皮脂膜，為人體提供保護。過度清洗、使用不當化妝品（如堿性大的肥皂洗臉），不僅除去了皮膚表面的灰塵、老化角質、微生物等，也破壞了正常的皮脂膜，達不到護膚的目的，反而會破壞了皮膚。過度清潔使皮脂喪失，皮脂膜抑制皮脂腺分泌的壓力減輕，反而使皮脂腺分泌速度增快，會分泌更多的油脂，造成油光滿面。

并且，過度清潔還會造成皮膚屏障功能受損，皮膚失水速度增加、缺水、干燥粗糙；保護作用被削弱，有害微生物、外界化學、物理、生物因素容易入侵或刺激，尤其容易受到紫外線傷害，在使用潔膚、化妝品時感到刺痛。

香氣也能防病

香氣不僅能陶冶情操，還能防病，如調息、通鼻、開竅、調和身心等。我國早在五千年前，就已應用香料植物驅疫避穢，古巴比倫和亞述人在3500年前便懂得用熏香治療疾病，古希臘和古羅馬人也會利用芳香植物讓人鎮靜、止痛。自然界里有300多種植物分泌芳香的殺菌素，其中80%是對人體健康有益的。植物的花朵或莖葉中的油細胞在太陽照射下，能分解出揮發性的芳香油，具有保健作用。例如，松節油、薄荷油吸入人體有消炎、利尿作用；檸檬油對支氣管有益；天竺葵油有鎮靜作用；薰衣草油能緩解頭痛、心悸。此外，芳香還可以提高神經細胞的興奮性，使人的情緒得到改善，促進人體分泌多種有益健康的生理活性的物質。