補鈣要趁早

柳順玉

補鈣要趁早

柳順玉

有一次我給一位患者做檢查，這位患者55歲，剛絕經兩年。平時總是感覺心煩氣躁、胸悶氣短。跟她聊完病情，做完初步檢查后，我問她最近感覺怎么樣，她跟我說：“柳大夫，這幾天我的腿一直疼，感覺骨頭關節處一陣陣地酸疼，背部還陣陣發涼。去骨科檢查，醫生說我患上重度骨質疏松了。”

雌激素對骨代謝起著重要的調節作用。女性在過了40歲以后，由于雌激素分泌量減少，對骨細胞的刺激減弱，導致骨吸收平衡失調，骨密度分泌量減少，臨床上就表現為骨頭脆性增加、易骨折、骨密度減少等骨質疏松癥狀。缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性。女性的皮膚因為缺乏彈性而顯得松垮，眼睛因為晶狀體缺乏彈性而老花，從而加速衰老。

這個現象在絕經后的女性中尤為常見。絕經后女性由于卵巢功能衰退，雌激素減少，從而導致甲狀旁腺功能亢進，降鈣素分泌不足，骨吸收大于骨形成，這也是這位絕經兩年后的患者患骨質疏松的主要原因。人的骨鈣含量是一個先增加再減少的過程，一般來說35～40歲是骨鈣含量最高的階段，40歲以后骨鈣逐漸流失，部分女性朋友就出現骨質疏松的病癥。因此補鈣是預防骨質疏松的重要舉措。

補鈣不能一味聽信廣告宣傳，最好的方式是通過改善飲食結構，從天然食品中獲取足量的鈣。牛奶就是一個非常不錯的選擇。每100克鮮牛奶中含鈣120毫克，也就是說如果你每天喝一袋250毫升裝的牛奶，就能補充300毫克的鈣，而如果每天喝一袋500毫升裝的牛奶，就能補充600毫克的鈣。再配合日常均衡的膳食，就能夠起到很好的補鈣效果。牛奶對調節女性內分泌也有一定的作用，一定程度上可以促進鈣吸收。所以，我常說“經常喝牛奶，健健康康補鈣，安安心心抗衰老”。

（摘自《養好內分泌是關鍵》江蘇鳳凰科學技術出版社）