運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員身體成分的影響分析①

石霞（陜西國防工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院　陜西西安　710300）

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運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員身體成分的影響分析①

石霞
（陜西國防工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院陜西西安710300）

摘 要：隨著近年來教育的改革，各大高職院校逐漸培養(yǎng)出各種運(yùn)動(dòng)綜合性人才，隨著環(huán)境污染越來越厲害，人們身體越來越差，必須加大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，才能保障有一個(gè)健康的身體。高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員正處于青春發(fā)育突增的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期對(duì)高職學(xué)生乒乓球遠(yuǎn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不僅能夠提高他們的各項(xiàng)身體機(jī)能，對(duì)他們的反應(yīng)力和身體協(xié)調(diào)力也是很有幫助的，因此增加對(duì)高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是非常重要的。該文就運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員身體成分的影響進(jìn)行深入分析，提出好的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練建議，確保我國青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員能夠更好地健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員 影響

目前，我國高職院校對(duì)學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體生理表征方面研究不夠，其針對(duì)高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法也過于單一。所以該文通過對(duì)一些高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員身體特征的分析，得出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體不利影響和有利影響，以調(diào)整運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，充分考慮高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際生理特征，總結(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，制定出綜合有用的訓(xùn)練方法，為高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為他們以后的運(yùn)動(dòng)員生涯創(chuàng)造有效的助力。

1　運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員身體成分的影響

1.1提高高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的有氧能力

高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目中有一項(xiàng)重要項(xiàng)目，那就是跑步，通過各種長(zhǎng)跑和短跑的訓(xùn)練，可以在一定程度上提高高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于氧氣的攝入量。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在青少年青春早期，男生和女生的最大吸氧量絕對(duì)值會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，通過長(zhǎng)時(shí)間的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以在一定程度上提高高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的有氧能力，增強(qiáng)了有氧能力，才能保障以后運(yùn)動(dòng)員在比賽項(xiàng)目中不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間耗費(fèi)體力而精神疲憊。乒乓球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間一般較長(zhǎng)，呼吸系統(tǒng)已經(jīng)適應(yīng)了長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)力呼吸，運(yùn)動(dòng)員的呼吸頻率、氧氣脈搏和最大攝氧量都與普通學(xué)生存在差異。因此，乒乓球遠(yuǎn)動(dòng)員通過以有氧代謝為主的乒乓球訓(xùn)練活動(dòng)，可以提高心肺功能，為他們以后的心血管系統(tǒng)健康打下非常堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1.2對(duì)高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能有一定的影響

高職學(xué)生一般都處于19歲左右的青春期，其血壓要比成年人低，但是心率一般比成年人要快，在青春期發(fā)育過程中，必須為新陳代謝提供豐富的氧量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在這個(gè)時(shí)期，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以提供氧氣含量，通過食用各種營(yíng)養(yǎng)食物攝取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這就為高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體打下了良好的基礎(chǔ)，但是有些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目過大，或者運(yùn)動(dòng)過量，都會(huì)對(duì)青年學(xué)生的身體產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，例如：血液供應(yīng)不足會(huì)導(dǎo)致頭暈、惡心、嘔吐，這對(duì)高職學(xué)生的身體健康是非常不利的。由于男生和女生性別的差異，青春期正是第二性征出現(xiàn)的時(shí)期，所以如果男生和女生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法一致的話，對(duì)他們未來的生長(zhǎng)發(fā)育也是不利的。

1.3影響高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理健康

高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員正處于青春發(fā)育期，這個(gè)時(shí)期的孩子一般在身心方面有著很多成熟和不成熟的想法，受到家庭、學(xué)校、社會(huì)3方面的影響，他們的情緒、性格一般比較急躁，很容易形成一些復(fù)雜的青少年問題。在這個(gè)時(shí)期，如果對(duì)他們的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法過于沉重，會(huì)讓他們感受到壓力，從而對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)失去興趣，如果運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)太過簡(jiǎn)單，他們就會(huì)產(chǎn)生懈怠心理，所以如果不能控制好對(duì)高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目量，對(duì)學(xué)生的心理健康會(huì)造成一些不利影響。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一種放松心靈的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，可以和同伴進(jìn)行交流，能夠提升學(xué)生的交往能力，在訓(xùn)練中可以釋放生活學(xué)習(xí)壓力，消除生活學(xué)習(xí)中的一些厭煩心理，幫助學(xué)生樹立堅(jiān)強(qiáng)、自信的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生樂觀、積極、健康成長(zhǎng)。

1.4對(duì)塑造人體形態(tài)有影響

通過研究發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，從而調(diào)節(jié)人體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，這對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)產(chǎn)生或多或少的影響，一般經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的學(xué)生在身高、體重方面都會(huì)優(yōu)于經(jīng)常不參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的學(xué)生。但是各種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目不同，對(duì)身體的影響也是不同的，例如：經(jīng)常打籃球的運(yùn)動(dòng)員一般身高比較高，而乒乓球運(yùn)動(dòng)員一般手臂比較靈活、健壯，乒乓球運(yùn)動(dòng)本來就是一個(gè)考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)，通過對(duì)高職學(xué)生進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以提高高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的手臂力量和反應(yīng)能力。而且男子乒乓球運(yùn)動(dòng)員在小腿圍、肱三頭肌皮褶、肩胛下皮褶、髂嵴上皮褶、小腿后皮褶以及胸圍、腰圍、臀圍方面比一般人們的少，這說明乒乓球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常鍛煉身體，脂肪量減少。而且對(duì)骨骼也有促進(jìn)發(fā)育的作用，乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體結(jié)實(shí)，身高也要更高一些。乒乓球訓(xùn)練中包含的上肢動(dòng)作非常多，各種動(dòng)作幅度較大，靈活多變，可以鍛煉身體的柔韌度，反復(fù)進(jìn)行每一個(gè)舞蹈動(dòng)作練習(xí)，可以鍛煉身體各個(gè)器官部位，從而增強(qiáng)身體器官的各項(xiàng)免疫能力，為高職學(xué)生建立一個(gè)良好的身體基礎(chǔ)。

2　運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員身體的不利影響

關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，同時(shí)也是最不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)。正常情況下肩關(guān)節(jié)可以做向前、向上、外展、內(nèi)收以及后伸等動(dòng)作。但是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度大的同時(shí)，也更容易受傷和出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)。有很多乒乓球運(yùn)動(dòng)員在每天訓(xùn)練、比賽的過程中，都會(huì)進(jìn)行甩臂和提腕的運(yùn)動(dòng)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致手腕和肩部關(guān)節(jié)勞損疼痛。同時(shí)，由于腰部大量運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉拉扯次數(shù)過多或者肌肉承受的牽扯力過大，就會(huì)逐漸導(dǎo)致腰肌勞損。

3　高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練建議

3.1因人而異，制定合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃

高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)生理機(jī)能不同，教練員應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的詳細(xì)情況，制定合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，定期對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況進(jìn)行檢查，保證每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體能夠健康發(fā)展，可以適當(dāng)增加一些有氧訓(xùn)練項(xiàng)目，增加乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，每天通過俯臥撐鍛煉，還可以提升手臂力量和上臂圍度，還要增加一些鍛煉握力的方法。

3.2豐富運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)，注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員身心健康

豐富高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)，均衡鍛煉運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體機(jī)能，平衡發(fā)展，定期開展理論知識(shí)教育，讓運(yùn)動(dòng)員理解乒乓球運(yùn)動(dòng)的文化精髓，掌握各種發(fā)力方法和打球技巧，注意在賽場(chǎng)上調(diào)節(jié)身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能。教練也要定期和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行談心，悉心為學(xué)生解決在訓(xùn)練過程中遇到的問題，并針對(duì)他們的問題作出改進(jìn)方法，注意訓(xùn)練時(shí)間，不要給高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員太大的精神壓力，讓乒乓球運(yùn)動(dòng)成為學(xué)生的一種興趣。

4　結(jié)語

該文針對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員身體成分的影響進(jìn)行深入分析，并提出了一系列的改善運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的建議，希望可以為提高高職學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體健康狀況做出一份貢獻(xiàn)，通過這些年輕乒乓球運(yùn)動(dòng)員的健康發(fā)展，未來中國的乒乓球運(yùn)動(dòng)可以再上一個(gè)臺(tái)階。

參考文獻(xiàn)

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中圖分類號(hào)：G846

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）05（a）-0036-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.036

作者簡(jiǎn)介：①石霞（1983，10—），女，山西陽泉人，本科，陜西國防工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。