微健康

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每天拉伸十分鐘精神好

日本東京明治安田健康與財富會社運動力學研究所最新研究指出，如果女性每天步行30分鐘，然后拉伸10分鐘，其健康狀況會大幅改善，有助擺脫抑郁和更年期綜合癥。睡前做一下拉伸運動，睡眠質量也會提高。

胃疼 壓力是主因

英國劍橋大學發布一項最新研究說，導致胃部不適的原因主要有以下幾種：首先是壓力，占30%；其次為不良飲食，占25%；再次是缺乏睡眠，占17%；最后，病毒和酒精的因素各占14%。

冷敷退燒有講究

退燒降溫的關鍵是降低血液的溫度，額頭處血管分布較少，并且沒有較大的血管，單純通過降低額頭處血管中血液溫度很難起到降溫作用。其實，冷敷額頭重點是保護大腦。正確方法：在較大血管分布處進行冷卻處理，如頸部兩側、腋下、大腿根部等。將冰塊放入密封袋中，用毛巾包好，放在以上部位，有很好的降溫效果。若體溫不降甚至繼續上升超過38.5℃，則應就醫用藥。

幾類人不宜飯后立刻散步

①高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者：飯后最好靜坐10～30分鐘再散步，馬上散步易出現體位性低血壓等。②患有冠心病、心絞痛的人：進食后立刻活動可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。③有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人：飯后立刻散步會增強胃腸蠕動，不利于胃黏膜修復。

（楊 梓）

（責編：于晉芳）