網球比賽中運動員心理影響因素分析與對策研究①

胡寧遠

（西華師范大學體育學院 四川南充 637000）

網球比賽中運動員心理影響因素分析與對策研究①

胡寧遠

（西華師范大學體育學院 四川南充 637000）

最近幾年，體育運動項目受到全世界的關注，全世界都在提到健身的話題。網球運動更是得到了極大發展，成了當代最受歡迎的體育運動項目之一。網球運動的比賽項目不僅是技術水平的較量，更是心理素質的較量。該文指出心理素質對于體育比賽的重要性，分析影響網球運動員心理的原因，并針對原因提出了一些解決措施，從而提高運動員在比賽運動中的狀態，以便取得更好的成績。

網球比賽 運動員心理 影響因素

在競技比賽項目中，取得比賽勝負的關鍵因素是心理素質。網球運動是體育項目中特點非常強的運動，要求運動員具備很強的心理素質。在網球比賽運動中，如果雙方運動員的體能和技術水平方面都非常強的話，那么取得比賽勝利的關鍵因素就是心理素質。

1 心理在體育比賽中的重要性

在高水平的比賽項目中，真正的較量不僅是技術水平、戰術策略和體能的較量，更是心理素質的較量。在比賽中，要想獲得高水平發揮，需要運動員在比賽場中有敏銳的觀察力、判斷力、協調能力、決策能力、高度集中的注意力、堅韌的耐力、瞬間的爆發力。只有將這些優勢都展現出來，才能獲得最終比賽的勝利。美國有位研究員，針對網球運動員給出了這樣的結論：對于普通運動員，一場網球比賽的取勝，80%因素來自于生物力學因素，20%的因素來自于心理素質；對于高水平的運動員，一場比賽的勝利，20%的因素來自于生物力學因素，80%的因素來自心理素質。

2 影響運動員情緒的因素

2.1 客觀因素

（1）賽場環境。賽場環境一般指的是比賽的場地、所使用的器材、賽場中出現的意外事件。在網球比賽中，運動員受到很多因素的影響，比如：天氣的轉變、賽場上出現的多余物體等等。同時，陽光照射的強度、觀眾的熱情都有可能影響運動員的心理狀況。

（2）裁判員。大家都知道，網球比賽的得分與其他運動比賽項目有所不同，每個球都要得分、每局都要拼盡全力、每盤都需要贏。正是由于這種特殊的得分方式，裁判員對比賽裁判的角度極容易影響到運動員的心理狀況，甚至有可能使比分結果出現差異。

（3）教練員。在網球比賽中，教練員是運動員的指揮官，在賽前制定好運動員的比賽戰術，在賽中，根據運動員的實際發揮情況，及時地調整作戰技巧和調整運動員的心理狀況，將運動員的綜合水平調整到最佳的狀態，以便在比賽中取得最佳的成績。

2.2 主觀因素

（1）目標設定。每一場網球比賽，網球運動員都要在賽前為自己設立一個切實可行的目標，這個目標不能太低，也不能太高，如果目標太低或太高，都會使運動員迷失方向，會想影響運動員的比賽成績，甚至會造成運動員的自信心受挫。制定科學合理的目標，將幫助運動員在比賽中超水平的發揮。

（2）戰術、戰績和發揮水平。在網球比賽中，如果雙方運動員的技術水平相差不同，他們在賽場上的發揮水平直接影響他們的心理變化，特別是在處理關鍵球的問題上，運動員如果發揮得好，將提高運動員的自信心，有助于他們取得全場的勝利；如果發揮水平欠佳，將使運動員產生焦慮的心理，自信心受挫，嚴重的話會影響比賽結果。

（3）意志品質。好的意志品質是一個人擁有穩定心理素質的總稱。如果每個運動員都具有良好的心理素質、堅韌的毅力、敏銳的觀察和決策力，運動員在每場比賽中都可以從容的對待面對所有的問題，將使運動員獲得最終比賽的勝利。

（4）體能方面。網球運動是一項高強度、非常消耗體力、賽時非常長的比賽，合理地儲存體能，對比賽取得最后的勝利起到非常大的作用，尤其是在關鍵得分的位置，良好的體能儲備將提高運動員的自信和臨場發揮的水平，使運動員超水平發揮。如果運動員沒有良好的體能儲備將使運動員的動作不標準，會喪失平時的水平，出現很多失誤，影響運動員的心理狀態。

（5）自我激勵。自我激勵的方式是運動員通過和自己進行有效溝通，調整自我的一種方式，這種方式可以幫助運動員穩定情緒增加自信心，給自己進行成功的暗示。在比賽中，運動員在關鍵時刻要對自己進行積極激勵，將促使運動員超水平發揮。

3 網球比賽中運動員心理影響對策

3.1 建立良好的自信心

建立強大的自信心可以通過展示運動員過去的成果，幫助運動員進行自我成功暗示，使運動員相信自己，相信自己在本場比賽中可以發揮出最佳的水平，在比賽中，持續地做這個動作，很有可能成為成功的轉折點，創造出最佳的比賽結果，即使在比賽中處于落后的狀態，如果持續做這樣的動作，運動員很有可能將落后的分數趕超，通過這種方式，展示過去的成就，極容易建立強大的自信；在網球比賽中，建立良好的自信心最好的辦法就是客觀地思考，打破自我設限，摒棄“我不能贏得比賽”“我笨”等等消極的想法，用一些正面的話語對自己進行心理暗示，比如：我一定能取得本場比賽的勝利、我能戰勝他等等積極的想法。運動員果斷的行動力，將影響運動員的思維、行為，使其自信心滿滿，運動員這種良好的感覺，將給對方運動員無形的壓力，特別是比賽的賽點，更有助于戰勝對手，獲得比賽的勝利。

3.2 有效地控制和疏導焦慮

在比賽中，所有人都可能出現緊張的感覺，適當的緊張將使人體的腎上腺素增加，提高運動員的戰斗力。運動員在賽場中，一旦出現過于緊張、焦慮的感覺，可以通過幾步進行放松：第一步，放松肌肉，肌肉過于緊張會影響身體的協調能力，影響爆發的速度，消耗大量的體能；第二步，將比賽的節奏放慢；第三步調整呼吸，在比賽中適當地調整呼吸，將有助于與環節壓力，使精力集中，身體保持輕松的狀態。在實際的比賽中，很多優秀運動員認為一場高水平的比賽是一種享受，對于一些高水平的運動員來說，他們渴望有壓力的比賽，在這樣的比賽中，取得勝利，有一種極大的自豪感。

3.3 設立切合實際的比賽目標

教練員引導運動員制定一個切實可行的目標，將在最快的時間幫助運動員在賽場上獲得極大的自信心，使運動員擁有強大的比賽動力。在網球比賽中，教練員所設立的目標，一定是運動員自己想要的目標，是科學合理的，運動員只要用盡全身的力量就可以夠到的目標。目標的設定是根據運動員自身的素質和平時的訓練制定的，教練員對運動員進行大量的訓練，在賽前就幫助運動員克服所有的問題，避免比賽出現突發事件。要想在比賽中取得優異的成績，教練員需要對運動員設定不同的目標，針對不同的比賽、不同的人，制定不同的方案。運動員只有在賽前做了充分的準備，才能取得最好的成績。

3.4 加強集中注意力的訓練

在比賽中，運動員要集中注意力，避免受到其他因素的影響。在比賽前，運動員一定要進行心理培訓，避免出現很多負面情緒，影響運動員的技術水平。特別是一些年輕的運動員，雖然受到了心理培訓，但是比賽經驗非常少，很容易在比賽中出現情緒波動，影響比賽結果。因此，在賽前對這些年輕的運動員不要布置太多的任務，降低他們承受的壓力，使其在賽場上充分地放松，發揮出最佳的水平。為了使他們能夠更好地集中注意力，可以給他們安排注意力訓練的項目，比如盯球訓練、擊、彈、擊訓練減少比賽中出現的狀況，以免影響運動員的心理。

4 結語

在網球運動比賽中，運動員的心理素質對比賽結果起到了關鍵性的作用。有效地提高運動員的心理素質，將有助于贏得比賽。影響運動員心理因素有很多，只有找到了合適的方式，可以有效地解決運動員的這些問題，提高運動員的心理素質。運動員積極地控制自己的情緒，使其心理素質保持在最佳狀態，將在比賽中取得最佳成績，最終取得比賽的勝利。

［1］劉上行，馮菲.高校網球運動員賽前心理的調整與控制［J］.成都體育學院學報，2002（4）：94-96.

［2］陳靜.青少年網球運動員心理訓練的途徑與策略［J］.赤峰學院學報：自然科學版，2015（14）：113-114.

［3］劉明均，高崎.淺談網球運動的比賽心理及調節［J］.內江科技. 2010（6）：159.

G845

A

2095-2813（2016）10（b）-0017-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.017

①胡寧遠（1995，4—），男，漢，四川南充人，本科在讀，研究方向：體育教育與運動訓練。