定向越野識圖方法和訓練的探究①

王昕光 趙勇

（臨汾市堯都區臨鋼小學 山西臨汾 041000）

定向越野識圖方法和訓練的探究①

王昕光 趙勇

（臨汾市堯都區臨鋼小學 山西臨汾 041000）

定向越野是一種通過地圖或指北針進行引導的一種新起的運動，并受到眾多人們的追捧與熱愛。定向越野運動既是一種娛樂運動，也是一種健康的競技運動，更是以一項腦力與體力相結合的體育運動。它不但可以增強人們自身的體能，而且還有助于人們獨立意識的培養，鍛煉獨自思考與解決事情的能力。此篇文章就針對定向越野的識圖方法與訓練進行分析與研究，希望可以為相關人員的訓練與認知提供參考或借鑒。

定向越野 地圖 訓練 方法

定向越野運動是一項競技運動，其最為主要的作用就是可以增強自身的體質，強化體能，提升反應速度、耐久力、自身的柔韌性以及力量等，使運動者擁有健康優質的身體條件。此外，定向越野運動還有助于培養運動者的身心素養與道德品質，可以讓運動者在運動的過程中體會到團結的重要性，學會尊重伙伴、互相激勵、努力拼搏的團隊精神和競技精神。此篇文章就對普通中學定向運動的訓練方法進行分析與探討。

1 定向越野的識圖方法

要想加入到定向越野運動中，就必須要學會觀看地形圖。地形圖中的距離位置、地形地貌以及高程的投影圖都是按照一定的比例縮合而成的。而地圖的組成要素主要包括地貌標識、地物標識、比例尺、圖例注記以及指北的方向線等。（1）地圖比例尺。在地圖中地圖的比例尺又被稱之為縮尺，表示的是地圖中線段的長度與實際距離之比，但應注意的是線段的長度只是表示水平距離，若遇坡度時應適當的增加改正數。（2）地物標識。在定向越野運動中的地圖對于地物的標識采用了不同的顏色來區分，通常情況下藍色代表的是水；綠色代表的是植被地區；棕色代表的是地面有凹凸；其余的地區應用黑色表示。但對于嚴禁地區或者是不能夠跨越的障礙等還要用黃色、藍色或是特殊符號來表示。（3）地貌標識。由于地貌多樣化的特性，其標識可以分別用不同的符號來表示。在定向越野運動中要選用等高線的方法來體現出地貌的特征。要了解實際地貌的特征，首先要對地圖上的地貌有所了解，雖然地貌有多種形式，但其本質形態的組成是相同的，大多都是由山頂、凹地、斜面、山脊、山背等構成。（4）了解其形態特征之后就要對地貌的凹凸做出確認，明確哪個是坡地，哪個是平地。（5）確定后對其坡度進行認定。在定向越野運動中，坡度的大小對與運動者的速度、體能等有著較大的影響。所以就要求在運動前應對坡度進行具體的分析，并根據自身情況來甄別所走的線路。

2 定向越野運動方向的辨別

在野外運動時不可避免的就是對方向的辨別，其方法主要包括：觀看太陽或月亮、指南針、天象的觀測、觀看星象、影鐘法等。具體方法和觀看步驟如下。（1）在行進的過程中可以用樹樁來區別方向，樹樁中的紋路也就是年輪哪一方向寬就代表哪個方向是南方。（2）也可以選擇整體的樹木，看樹木茂盛的一側就是南方，稀疏的一側就是北方。（3）尋找螞蟻洞穴，通常情況下洞穴的入口處都是面向南面的。（4）如果是在巖石比較多的地方，可以通過觀察巖石上的苔蘚來辨別，苔蘚多的一側是北方，苔蘚較少或沒有的一側則為南方。（5）如果你有手表的話可以通過它來辨別，用你當前的時間除以2，得出的結果對準太陽，則這時表盤上12處所指的方向就是北方。學會看懂地圖和辨別方向，辨認出地形，是為了更好的向前推進，這樣可以在最短的時間內根據自身情況選擇出最適合自己的越野線路。通過對地圖的不斷熟悉與認知，將其靈活運用，這樣在比賽中就可以適當的做出選擇，使自己在維持體能的情況下最快的到達終點。

3 定向運動的主要訓練方法

（1）當學生了解到認識了解地圖的方法后，要隨著老師的步伐去深入的了解一些地物的標識，用地圖上的標識與實際地形作對比，觀察不同的地形在地圖上標識顏色，讓學生更加深刻的了解各個類型的標識代表的含義。（2）沿著制定的越野路線向前行進，按照地圖所指示的方向走，在行進的過程中不允許學生用先進的辨識方向的儀器，包括指北針等。要鍛煉學生獨立辨識方向的能力。此時在深入的讓學生了解地圖所標識的含義，并將走過的地形用符號標記出來，便于理解和掌握。（3）根據地圖上等高線的位置選擇出恰當的高地觀望點，環顧四周，對周圍的巖石峭壁、山丘溝壑認真了解，在對比地圖研究其走勢，是如何將其準確無誤的在地圖上表示出來的。（4）在對地圖及地形有了一定的了解之后，可以在自己心中幻想出索要經過的地方，想象會在哪里遇到高山，在哪里會碰到溝壑，會出現怎樣的問題并將其正確的解決。（5）在訓練學生識標認圖的過程中訓練員可以帶領學生一同參與，在到達固定位置時把學生分成幾個小組，并讓各個小組成員標出所走過的路線，標注完成后相互討論，對于不對的地方先由其他小組進行糾正，然后老師在予以糾正。在此過程中，老師也可以把沒有走過的路線和沒有任何標記的圖紙分發給學生，然后帶領學生前進，在前進中讓學生在未標記的圖上自行做出標記，最后與老師的作對比，對于自己出錯的地方要及時改正，并做出適當性的評價，予以鼓勵與支持。（6）也可以通過比賽的方式來鍛煉學生，在訓練時限采用兩點訓練，將學生分組并制定出各個小組的出行線路，不允許攜帶指北針。在比賽完成后要分別給予出比賽的成績，并對比賽過程中遇到的問題、出現的錯誤或困難進行分析與總結，不斷的強化自己。然后再將訓練的兩點逐一向上增加，以鍛煉自身的能力。

在定向越野運動訓練的過程中，認圖識圖是極為重要的，可以說是定向運動的根基內容。要想在定向越野中取得良好的成績就必須要掌握地圖并能夠靈活的運用，在頭腦中對實際的地形、地勢由相應的了解，這也就意味著對學生要提出更加嚴厲的要求，對于識圖要更加的嚴格。了解地圖的幾個基本要素，待掌握一定的知識后，對其進行嚴格的實訓練習，在實際運動的過程中鞏固識圖能力。用地圖的基本要素要作為學生實際訓練的依據，不僅可以鍛煉學生的體能，還有助于學生對地圖各項標記的熟識，使學生在對短的時間內找出自己所處的地理位置。訓練過程中不允許攜帶指北針等辨別方向的儀器，要鍛煉學生的自主辨識意識和能力，使學生結合所學的知識內容并通過自己的努力辨別出方向，以便于增強學生的方向感。在日常訓練中還應強化學生的距離感，讓學生可以大致的估測距離，這樣可以幫助學生養成良好的估測能力。

4 結語

定向越野運動雖然已經得到了廣泛發展和應用，但是由于時代在不斷進步，其訓練方法也應改隨之而改變，否則將會與時代脫軌。因此，要想使定向越野運動得到更好地發展就必須強化學生的體能訓練和識圖能力，只有體能和智力相結合才可以把自己變得更加出色，成為一名優秀的定向越野運動員。

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G826

A

2095-2813（2016）10（b）-0022-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.022

①王昕光（1986，9—），女，漢，山西大同人，碩士，助教，研究方向：體育教育訓練學。

趙勇（1988，1—），男，漢，山東長治人，碩士，小學一級教師，研究方向：體育教育訓練學。