人老一定眼花嗎

文/董芳

人老一定眼花嗎

文/董芳

老花眼不是病，而是生理現(xiàn)象。人老了，由于晶狀體硬化、彈性減弱及眼肌衰老等原因，從而發(fā)生老花眼——遠(yuǎn)視。人到中年以后，隨著年齡的增長，睫狀肌的收縮力逐漸減弱，其調(diào)節(jié)作用也相對減退，同時(shí)晶狀體也逐漸發(fā)生硬化，其彈性也降低，使眼睛的調(diào)節(jié)能力衰退，所以人到40歲以后，逐漸會感到眼睛不敏銳，就是這個(gè)道理。剛開始時(shí)可表現(xiàn)在光線不足，看近物困難，時(shí)間久了，覺得眼前模糊，或者低頭寫字、看報(bào)紙等近距離用眼時(shí)間過久，抬頭向遠(yuǎn)處看，不能馬上看得清楚，覺得眼前昏暗，稍停一會兒或用手輕按幾下眼眶，才能看清楚遠(yuǎn)處的物體。也有的人長時(shí)間近距離看東西，會出現(xiàn)眼疲勞感，如眼睛酸脹、隱痛。這種逐漸發(fā)生的視力障礙，就是人們熟知的老花眼。

“人老眼花”是自然規(guī)律。然而古往今來，人老眼明的，也大有人在。據(jù)史書記載，唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈非常重視眼睛的保健，他在年近9旬時(shí)，仍“耳聰目明”。在醫(yī)學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的今天，耳不聾眼不花的高齡老人更是為數(shù)不少。這說明，如果保健得當(dāng)，人到年老時(shí)，兩眼發(fā)花的情況是可以改變和預(yù)防的。

冷水洗眼 每天早晨洗臉時(shí)，將雙眼浸泡于水中1～2分鐘，然后擦洗臉部及眼周圍肌肉，洗完后用雙手輕輕搓揉眼部20～40次。

經(jīng)常眨眼 利用一開一閉的眨眼方式來振奮眼肌，閉眼時(shí)停留時(shí)間略長一些，同時(shí)用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球的濕潤度。閉眼時(shí)盡力提起肩，兩眼緊閉一會兒再放松。

合理膳食 多吃含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、蛋、牛奶及新鮮水果、蔬菜等。經(jīng)常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

按摩眼睛 兩手指彎曲，從內(nèi)眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中，橫揉100～150次，再用食指尖按雙側(cè)太陽穴72次。每日晨、晚各做一遍，不僅可推遲老花眼，還可治白內(nèi)障等慢性眼疾。

老花眼很難避免，但是每天晚上臨睡前用熱毛巾敷眼部能增加晶體狀的彈性或者減緩其退化的速度，能在一定程度上緩解老花眼。

臨睡前，先將毛巾浸泡在40℃～50℃的熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，熱敷約1～2分鐘，待溫度降低后再用水洗臉。這樣每天一次，堅(jiān)持半年，就能在一定程度上緩解老花眼的癥狀。