“亡羊補牢”，收獲健康

林祎雯

家住上海市奉賢區南橋鎮育秀二居委的陳寶賢是個快樂健康的老人，平時精力充沛，年年體檢血壓、血糖、血脂指標都在正常范圍，見到他的人莫不夸他一聲老當益壯。然而誰想得到，在2010年，他還是個一年住三次醫院的老病患。

1992年，陳寶賢被診斷出患了痛風。說起痛風，得過或是聽說過它的人都知道是種折騰人的病，味道鮮美的東西不能吃，酒也不能喝，時不時的還要發作一下，一發作就痛得讓人受不了。享不了口福是很多人不愿意的，那時的陳寶賢也并不把痛風當回事，加之工作繁忙，平日里還有很多應酬，仗著年輕，酒照喝，煙照抽，該去的應酬還是照樣去。于是痛風也常常發作，一年發作幾次已成了規律。

2010年，陳寶賢的痛風病發展到了一個“新高度”。過去痛風發作時往往只有一側腿關節痛，2010年發展到了兩條腿的關節一起痛，痛得無法走路，甚至影響日常生活，不得已只能住院治療。同一年，他又由于血尿酸嚴重升高和腎尿酸結石開刀而兩次住院。短短一年內連住三次醫院，陳寶賢認識到了問題的嚴重性！在醫生的囑咐和女兒的督促下，陳寶賢開始“亡羊補牢”。

飲 食 過去愛吃的海鮮和豆制品再也不碰了，豬、羊、牛肉也幾乎不吃了，日常肉類只吃很少的量，菜以蔬菜為主。過去他愛吃腌制品，菜也愛吃口味重點的，現在在刻意控制下，陳家的菜口味越來越淡，粗糧雜糧也成了陳家的“常客”。對此，陳寶賢的女兒驕傲地說：“我們家保證每人每天食鹽不超過6克是完全沒有問題的。”

由于痛風患者要忌茶，喜愛飲茶的陳寶賢把茶葉戒了，平日用枸杞、菊花、大棗泡水代茶飲，既滿足了飲茶的愛好，又得到了養生的效果。

煙 酒 工作時，為了應酬，陳寶賢煙酒不斷，煙一天一包，酒也是“海量”，非“白”不喝，一斤不倒。如今，除了節日親友聚會喝少量紅酒，日常生活中他已完全不沾酒精類飲料；而香煙雖一時難以徹底戒除，也在努力下將每日吸煙量一減再減，爭取有一天能成功戒煙！

運 動 走路可說是“低成本、高收益”的運動方式。2010年以來，陳寶賢養成了運動的好習慣，每天晚飯后都要出門散步1～1.5小時。運動久了，還生出“癮”來，哪天不運動就渾身不舒服，即使下雨也要出去走走。在陳寶賢的影響和帶動下，陳家一家人都愛上了運動——他從一個不注意養生保健的人，搖身一變，成了全家健康生活的“指明燈”！

藥 物 過去，陳寶賢對吃藥并不重視，只有在痛風發作時才想到服藥，不發作時就當沒這病，并不聽從醫囑。自從開始重視疾病防治，痛風的間歇期服藥再不馬虎，每天都遵醫囑服用低劑量的降尿酸藥物。五六年下來，痛風再沒發作過。

心 理 痛風得到了良好的控制，平時良好的生活習慣給陳寶賢帶來了更多好處。每年體檢，常規檢查顯示，他身體各項機能都處于良好狀態。身體好了，人更加樂觀開朗起來。“忘記年齡，忘記憂愁。”陳寶賢樂呵呵地說，“有個老伴，有套房子，有點小錢，有點朋友。退休生活可以過得很好！”

對健康生活，陳寶賢還寫了首小詩：

少鹽少脂多運動，

戒煙限酒減壓力。

按時服藥是關鍵，

謹遵醫囑是保障！