走向健康

趙之心

直立行走曾經是人類進化過程中的重要一步，早在1992年，世界衛生組織就提出關于21世紀的健康箴言：“最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。”

想長壽得先讓腳享福。讓腳享福，你就會享福。然而，隨著現代科技的發展，各種交通、通訊工具的出現，人們卻越來越忽視行走的價值。或許正因如此，有研究報告指出，當代人類與我們的祖先相比，體質正呈現出逐步下降的趨勢。

很多人說年輕時不用走，身體機能照樣非常好，但如果我們在年輕時儲備走的能力，那么身體就會自動留下一種“痕跡”，而這種“痕跡”會使你一生受益。人到中年，體質開始下降，行走能夠讓你的“健康銀行”里面的錢支得少、支得慢。到了老年，行走便成為了人們生命中的最后一道防線。因此，我認為任何年齡開始走都不晚，只要每日認真地大步走好6000步，對我們的健康都是大有裨益的。

一個簡單的大步走動作，其過程中有多個環節參與。大步走路時，人體的60%-70%的肌肉參與活動，對增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持關節靈活性，促進四肢及內臟器官的血液循環，改善身體有氧能力，調節精神心理狀態等均有良好的作用。人體結構非常奇妙，幾乎每個部位的結構都與其承擔的功能形式有著密切的關系，我們的腳也是如此。足部有非常多的穴位，對應著全身各個臟器，中醫也因此將行走稱為“百煉之祖”。

從宏觀的角度來講，在生命進程中有兩個問題：一個是人體平衡，生命過程中我們不斷地找尋平衡與維持平衡；另外，更關鍵的是隨著年齡的增加而發生的衰退現象，而雙腿恰恰是人體衰退速度最明顯的“部門”之一。應對這兩個問題，行走也許是最簡單的一個方式。

希望此文能夠讓廣大讀者重新認識到行走的價值，引導更多朋友走起來，走向健康的彼岸。（作者系國家級社會體育指導員）