為了“不痛”的明天

高文超

痛風(fēng)，多表現(xiàn)為關(guān)節(jié)劇烈疼痛，嚴(yán)重時痛不欲生。然而，患痛風(fēng)的人通常在痛了一到七天后，疼痛感又像“風(fēng)”一樣消失了。但是如不及時治療，下次的痛感會更加嚴(yán)重。

傷害篇：疼起來要命，并發(fā)癥不少

痛風(fēng)發(fā)病時疼痛難忍，但因為持續(xù)時間短，不少人好了傷疤忘了疼，過去那陣就不再放在心上。殊不知，痛風(fēng)不僅能引起關(guān)節(jié)疼痛，還常伴發(fā)代謝綜合癥的其他疾病，如腹型肥胖、高脂血癥、高血壓以及心腦血管疾病等，甚至可能導(dǎo)致急性腎損傷、胃出血、胃穿孔、骨質(zhì)疏松等。

1.腎臟損害：痛風(fēng)會造成腎臟病變，使腎功能受到損害，最后發(fā)展為腎功能衰竭和尿毒癥。

2.尿路感染：痛風(fēng)性腎結(jié)石或腎盂積水、膀胱結(jié)石等容易引起頑固性泌尿系統(tǒng)感染，未及時徹底治療可引起膿腎或壞死性腎乳頭炎、敗血癥。

3.皮膚感染：皮膚的痛風(fēng)石破潰后若未及時采取治療措施，又不注意清潔衛(wèi)生，會造成細(xì)菌嚴(yán)重感染，蔓延到血內(nèi)引起菌血癥和敗血癥。

4.并發(fā)癥：伴隨痛風(fēng)常會并發(fā)的一些疾病，如高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血管意外、心肌梗死、心力衰竭、致命性心律紊亂等。

高危篇：“帝王病”來襲，你“中招”了嗎

古時候，帝王南征北伐，容易疲勞過度；風(fēng)餐露宿，容易風(fēng)濕入侵；江山到手之后，酒池肉林，飲食沒有節(jié)制。歷史上許多著名的將相帝王都患有痛風(fēng)，所以痛風(fēng)常被稱為“帝王病”。

那么在現(xiàn)代社會，“帝王病”的高發(fā)人群是哪些呢？

1.體形肥胖的中年男性

痛風(fēng)多發(fā)于男性，這是因為雄性激素會抑制尿酸排泄，促進(jìn)尿酸鹽沉積，而肥胖則是發(fā)病的根源。長期高脂肪、高蛋白、高能量的攝入，也會減少尿酸的排出，從而積累在體內(nèi)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨溶解，周圍組織損傷，形成痛風(fēng)。

2.絕經(jīng)后的女性

由于雌性激素會促進(jìn)尿酸排泄，防止尿酸鹽沉積，而絕經(jīng)后的女性因為沒有了雌性激素的保護(hù)，發(fā)病率也是大大上升，所以這個時期的女性要更加注意。

3.遺傳者

由于天生體內(nèi)代謝就存在問題，這樣的人從一開始得痛風(fēng)的幾率就會比常人高，所以他們更要注意食物的攝入。

4.發(fā)病前有高尿酸血癥病史的人

高尿酸血癥是痛風(fēng)的臨床表現(xiàn)之一，根據(jù)調(diào)查，90%患有高尿酸血癥的人都會患上痛風(fēng)。

5.貪食者

對于食物一概來者不拒，這樣的人更容易攝入更多的高蛋白、高脂肪，從而在體內(nèi)存留更多尿酸，導(dǎo)致痛風(fēng)。

6.壓力大者

由于巨大的壓力，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝出現(xiàn)問題，尿酸不能順利排出，存留體內(nèi)，引起痛風(fēng)。

如果你現(xiàn)在正處在這幾種狀況之中，趕緊調(diào)整生活習(xí)慣，合理安排膳食，攝入充足的水分，適當(dāng)運(yùn)動，還自己一個“不痛”的明天。

飲食篇：預(yù)防痛風(fēng)，必須管住嘴

預(yù)防痛風(fēng)，需遵循的飲食原則是：低嘌呤飲食、低熱量攝入、低鹽飲食以及大量飲水。

低嘌呤飲食是指要減少嘌呤的合成。嘌呤是核蛋白的組成物質(zhì)，而尿酸正是源于核蛋白。堿性食物中，如芥菜、花菜、海帶、白菜、蘿卜、番茄、黃瓜、茄子、洋蔥、土豆、竹筍、桃、杏、梨、香蕉、蘋果等是低嘌呤食物，應(yīng)多吃。高嘌呤食物最好少吃或不吃，總的來說應(yīng)避免以下飲食：

海鮮

海鮮屬于高嘌呤食物，而吃海鮮的時候人們常常會喝點啤酒，其實啤酒也會導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸水平升高，這兩種飲食加在一起無疑起到雪上加霜的作用。如果真的饞海鮮的話就選擇海參和海蜇吧，因為海參每100g嘌呤的含量是42mg，比某些蔬菜還低；海蜇每100g嘌呤含量為93mg，海蜇皮則低于50mg，這兩種海產(chǎn)品痛風(fēng)患者是可以適當(dāng)吃一點的。

火鍋和燒烤

在吃火鍋時，免不了海鮮、牛羊肉、動物內(nèi)臟、腦花等高嘌呤食物，而且火鍋湯中的嘌呤含量也很高。燒烤中的肉類大多屬于嘌呤含量中等的食物，攝入過多會導(dǎo)致尿酸升高引起痛風(fēng)發(fā)作。因此在痛風(fēng)急性發(fā)作期，燒烤是堅決不能吃的。

甜飲料

從果糖代謝、增加體重、降低胰島素抗性等可能機(jī)理分析，含糖飲料和高尿酸血癥都難以撇清關(guān)系。所以，痛風(fēng)病人應(yīng)避免含糖飲料。

運(yùn)動篇：牢記七不宜

適當(dāng)運(yùn)動對緩解痛風(fēng)癥狀有很好的效果，比如游泳、騎自行車、慢速短程小跑、打太極拳、練氣功、做廣播操、快步走、打乒乓球等，都是合適的運(yùn)動。但是痛風(fēng)發(fā)作時，盡量不要運(yùn)動，或者在疼痛間歇期運(yùn)動，因為運(yùn)動過度后流汗增多，會使尿量減少，尿酸堆積，容易引起急性痛風(fēng)。

痛風(fēng)患者運(yùn)動時有七大不宜之事，一定要避免：

1.不宜進(jìn)行長時間的劇烈運(yùn)動。劇烈運(yùn)動又被稱作“無氧運(yùn)動”，劇烈運(yùn)動后會大量出汗，可導(dǎo)致血流量、腎血流量減少，尿酸和肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過性高尿酸血癥。

2.身體不宜受到損傷。痛風(fēng)患者在進(jìn)行運(yùn)動時，即使受到一些輕微的創(chuàng)傷，比如穿鞋不適導(dǎo)致的腳部磨損，也可導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作。

3.運(yùn)動后不宜大量吃糖。有的人在運(yùn)動后覺得吃些甜食或喝些糖水會很舒服，其實運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。

4.運(yùn)動后不宜飲酒。運(yùn)動后人的身體功能會處于亢奮狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

5.運(yùn)動后不宜馬上抽煙。運(yùn)動后的機(jī)體需要大量氧氣，此時若有大量煙霧進(jìn)入體內(nèi)，就會造成氧氣吸收不暢，機(jī)體會更易受一氧化碳和尼古丁等物質(zhì)的危害，同時影響機(jī)體運(yùn)動后的恢復(fù)過程，人更易感到疲勞。

6.運(yùn)動時不宜用嘴呼吸。無論是鍛煉還是在平時，都應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。

7.不宜在有污染的環(huán)境場所運(yùn)動。部分室內(nèi)運(yùn)動場所設(shè)在地下或半地下，空氣不流通，室內(nèi)空氣的清新度遠(yuǎn)不如室外，含氧量也不如室外豐富。

Tips：中醫(yī)穴位按摩輔助治療痛風(fēng)

步驟：第一步，先輕揉位于足部外踝后方、外踝尖與跟腱之間凹陷處的昆侖穴，10分鐘后移到膻中穴（在前正中線上，兩乳頭連線的中點）。第二步，找到小腿的脾經(jīng)進(jìn)行按摩，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，然后達(dá)到補(bǔ)肝的目的。第三步，從足背側(cè)的太沖穴揉到行間穴，讓體內(nèi)的一些難以排泄的尿酸物質(zhì)及廢物得以排泄。

作用：通過長時間按摩，令那些長時間堆積于關(guān)節(jié)處的鈉鹽得到溶解，通過尿液排出體外，令心、肺、腎臟功能恢復(fù)，然后達(dá)到控制尿酸、消除鈉鹽堆積、減輕痛風(fēng)疼痛的目的。

妙招：痛風(fēng)發(fā)作時，按摩的同時用熱水泡腳，可以令癥狀得到減輕。