《長江經濟帶發展規劃綱要》提出：2020年長江經濟帶森林覆蓋率達到43%

《長江經濟帶發展規劃綱要》提出：2020年長江經濟帶森林覆蓋率達到43%

《長江經濟帶發展規劃綱要》以生態優先、綠色發展為統領，提出到2020年，長江經濟帶生態環境明顯改善，水資源得到有效保護和合理利用，河湖、濕地生態功能基本恢復，水質優良（達到或優于Ⅲ類）比例達到75%以上，森林覆蓋率達到43%，生態環境保護體制機制進一步完善等生態發展目標。

長江經濟帶覆蓋上海、江蘇、浙江、安徽、江西、湖北、湖南、重慶、四川、云南、貴州等11省市，面積約205萬平方公里，占全國21%，人口和經濟總量均超過全國的40%，生態地位重要、綜合實力較強、發展潛力巨大。

《綱要》明確，推動長江經濟帶發展的指導思想是，按照“五位一體”總體布局和“四個全面”戰略布局，牢固樹立和貫徹落實創新、協調、綠色、開放、共享的發展理念，堅持生態優先、綠色發展，堅持一盤棋思想，理順體制機制，加強統籌協調，處理好政府與市場、地區與地區、產業轉移與生態保護的關系，共抓大保護，不搞大開發，努力形成生態更優美、交通更順暢、經濟更協調、市場更統一、機制更科學的黃金經濟帶，為全國統籌發展提供新的支撐。

《綱要》要求，推動長江經濟帶發展，要遵循5條基本原則。其中第一條就是江湖和諧、生態文明。建立健全最嚴格的生態環境保護和水資源管理制度，強化長江全流域生態修復，保護和改善流域生態服務功能。在保護生態的條件下推進發展，實現經濟發展與資源環境相適應，走出一條綠色低碳循環發展的道路。（來源：中國綠色時報）

鐵皮石斛盆栽種植方法

1、盆栽石斛的種料，盆底三分之一處用粒徑2～3厘米石子，上部三分之二細碎樹皮、碎粒石子蓋面。

2、石斛分盆移栽繁殖最佳季節是春分至清明，這段時間是發芽季節，栽下去馬上長新芽。注意深淺，太深將發芽點埋到植料下面，會影響發芽率，太淺根部難以保濕，影響生長，要講究季節和栽培技術。

3、養護管理：家養石斛各種環境不同，方法也不同。在雨水不能直接淋到的陽臺，或窗架上種植的，在春季這段時間，因石斛草本植物喜愛陽光，適宜陽光直照；露天陽臺種植應注意大雨或雨量過多，容易爛根倒苗，上面棚蓋為好。具體根據實際情況，澆水一般5～7天一次，但不能太濕或太燥。

4、夏秋季節：沒有雨水打到的陽臺或窗架每天上午6時噴水一次，露天陽臺為防雨水或強烈陽光直照，上蓋陰棚，加強通風。

5、冬季陽臺或窗架上7～10天噴水一次，適宜陽光直照，5℃以下不能噴水，施肥，將桂圓殼、荔枝殼等砸碎放盆面上即可。注意防蝸牛。

采收：每年春末萌芽采收，采收時剪下三年生以上的莖枝，留下嫩芽，讓其能繼續生長。（摘自生活常識）

常吃黃瓜降體重

黃瓜熱量低、含水量高，非常適合糖友當水果吃。常吃黃瓜，不僅利于控制體重，還有助于預防糖尿病并發血脂異常。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對心血管系統及肝臟非常有益。用蒜和醋調味做成的涼拌黃瓜，可以抑制脂肪生成，降低膽固醇。（摘自微健康）

核桃的營養價值

核桃營養豐富，是世界“四大”干果之一。據測定，每100克含蛋白質14.9克，脂肪58.8克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，碳水化合物9.6克，膳食纖維9.6克，胡蘿卜素30微克，維生素E 43.21毫克，鉀385毫克，錳3.44毫克，鈣56毫克，磷294毫克，鐵2.7毫克，硒4.62微克，鋅2.17毫克。就營養成分比較來說，核桃營養價值是大豆的8.5倍，花生的6倍，雞蛋的12倍，牛奶的25倍，肉類的10倍。核桃含有大量的鈣、磷、鐵，不但可以潤膚，還有防治頭發過早變白和脫落的效果。（摘自《文萃報》）

頻繁換洗發水易導致脫發

有些人每個月更換一次洗護用品，而且全都是剛上市的新品。

事實上，每更換一次洗發水，都會對頭發造成物理刺激。因為，洗發水和洗發水之間的pH值不同，而且，配方和添加劑也不一樣，植物成分和化學成分的含量也很難判定。

頭皮對洗發水有適應的過程，如果一直用偏堿性的洗發水，頭皮已經適應了，突然換成偏酸性的，就會對頭皮造成刺激，引起脫發。洗發水之間的配方不一樣，有化學成分也有植物成分，我們對新的配方不適應也容易對頭發造成損傷，或是加劇脫發。

專家介紹，人每天都會掉頭發，每個人的頭發大概有10萬根，每天脫發50～100根是正常的，但是如果每天脫落過多或者長期脫發，就是異常的。

專家建議年輕女性在洗護頭發時，要選擇相對穩定的洗護產品，用適合自己的1～2個品種一直使用即可，不要跟風趕流行。當出現瘙癢和皮屑過多的時候再考慮更換才是正確的方式。（摘自《大眾健康報》）

應季水果各有絕招

每個季節各種水果琳瑯滿目。但這些水果都有哪些營養？

獼猴桃富含維C。獼猴桃是維生素C含量最高的水果之一。維生素K也很豐富，有益于凝血功能、骨骼健康。腹瀉時要少吃，會刺激腸道蠕動，加重腹瀉癥狀。

葡萄抗氧化。花青素和白藜蘆醇含量豐富，能抗氧化。常吃葡萄還能益氣補血、利尿消腫。

火龍果防便秘。火龍果含有大量維生素C和水溶性膳食纖維，能促進消化。內層果皮中有甜菜紅素可抗氧化。經常腹瀉等寒性體質者不宜多吃。

秋梨清心潤肺。梨子果肉鮮嫩多汁，是“天然礦泉水”，有助于清心降火、清熱解毒。

無花果健胃清腸。無花果含多種氧基酸、維生素等，能幫助消化，促進食欲。無花果還含有膳食纖維，可潤腸通便。（摘自《生命時報》）

蹲起5分鐘等于走1小時

下蹲能強身健體，蹲起運動5分鐘有行走1小時的鍛煉效果。經常下蹲有很多好處：下蹲時可以增強肌肉力量，增加身體協調性；下蹲活動可以使周身血管規律性地收縮舒張，減少心臟外周阻力，改善微小血管的彈性，減少心臟負荷，還能降低血壓。下蹲時要全身放松，雙腿分開與肩同寬，腳尖朝向前方，下蹲幅度以膝蓋剛剛超過腳尖為宜。（摘自微健康）