夜晚跑步沒精力？白天鍛煉效率才最高

晨跑起不來？夜跑沒精力？別著急，其實，在你最清醒的時段，也就是白天鍛煉的效率才是最高的哦！

美國西北大學研究人員用老鼠進行實驗。他們讓老鼠在一天不同時段內在特制“跑步機”上“鍛煉”，然后分析它們肌肉組織和肌肉纖維中對鍛煉至關重要的基因表達。負責研究的約瑟夫·巴斯教授說，他們發現，肌肉也有自己的生物鐘，能影響肌肉與一種名為HIFs的蛋白質的交互作用，而這種蛋白質的作用是在體內含氧量過低時加速新陳代謝，讓肌肉細胞持續產生能量。也就是說，白天和夜間，身體會對同等強度的鍛煉做出不同的反應。實驗顯示，習慣夜間生活的小鼠在晚上鍛煉最有效率。由于人體內也有這樣的蛋白質，因此，研究人員認為，人類鍛煉最有效率的時間應該是在白天最清醒的時段。