生活·資訊

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除濕氣妙法

夏天熱浪夾帶著濕邪，悄悄潛伏在脾胃虛弱的人體內。脾胃虛弱、濕氣重的人，會被折磨得四肢乏力、臉上出油、身體沉重，而承山穴是祛除人體濕氣的最好穴位，在小腿肚子下方正中，這個位置，肌肉分成“人”字形，這個位置的具體按摩方法如下：

A點按法：承山穴按上去會非常酸痛，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。每天可點按1～2次，每次10～20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。

B承重法：隨意站立，雙手在胸前環抱，腳跟稍抬，重心要落在腳掌前三分之二處，這樣受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。

PS:按壓承山穴最好時間是下午的3點至5點，這個時段膀胱經氣血最為旺盛，可以讓身體為我們祛濕助攻。容易出現小腿抽筋的人，在夜晚睡覺的時候，只要按揉承山穴，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。

能量飲料隱患重重，你的孩子還在喝嗎？

據美國《醫學日報》報道，洛杉磯已成為立法規定能量飲料飲用年齡的第一個美國城市。洛杉磯市議員伯納德·帕克斯向記者闡述，此項決議內容包括：在公共場所不得向18歲以下的未成年人銷售能量飲料，并禁止洛杉磯市的員工在工作時間飲用這類飲料。科學證實，飲用高咖啡因含量的飲料可能增加青少年患高血壓及中風的風險，并同時指出：“若青少年把喝能量飲料當作日常補水方式，會令咖啡因在體內停留時間過長，從而引發失眠、容易受傷和其他健康隱患。”在此奉勸中國家長，少給成長中的青少年喝能量飲料。

晨起后不能喝3種水

淡鹽水:淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但有專家提醒，現代人的鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更加不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

鮮榨果汁:不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

碳酸飲料:碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。

洗手液和肥皂千萬別混淆

《加拿大生活》雜志近日發表的文章指出，洗手液是不能代替肥皂的。

去除污垢，殺菌消毒是洗手的主要目的，而洗手液只能滿足其殺菌的作用。因為洗手液中含有的酒精不能怯除附著在皮膚上、細小縫隙中比如灰塵、泥土和血漬等污物，所以一旦手上沾染，僅用洗手液是不夠的。應該使用肥皂來洗手，其實，細心的朋友去醫院時就會發現，很多醫生都使用肥皂洗手，這樣做自有其道理。

在購買洗手液時，要注意檢查其產品標簽上標注的有效成分含量，有些洗手液會以乙醇、對氨基苯甲酸及異丙醇等的含量代替酒精來標示，需要明確的是，無論標以哪種形式，其含量都應該在60%～95%之間，如果含量低于60%，就不能有效殺滅細菌。切記洗手液只宜作為應急之用。最好的洗手方法是先用肥皂洗手去除污垢，再使用洗手液殺菌潤膚。洗手后還要涂上保濕護手霜。

怎樣緩解孩子的“生長痛”

生長痛是正常現象，不需要醫療措施。多給孩子吃一些促進軟骨組織成長的牛奶、骨頭、核桃、雞蛋、蝦等高蛋白食物，以及促進膠原合成的富含維生素C的蔬菜、水果來提升肌肉的拉力，這樣的疼痛也會自然減輕。

局部熱敷、按摩：家長可用熱毛巾給寶寶疼痛部位進行按摩或熱敷，這樣能緩和孩子的緊張情緒，從而緩解疼痛帶來的不適感覺。按摩時一定要注意揉捏的力度，讓寶寶在溫柔的撫摸下入睡。

減少劇烈運動：生長痛不是病，不需要限制寶貝的活動，但如果疼痛比較嚴重時，應該注意讓寶貝近期多休息，適當減少運動，讓肌肉放松，不要進行劇烈活動。

補充營養：應該讓寶貝多攝取可以促進軟骨組織生長的營養素，如骨頭、核桃等。而維生素C對膠原合成有利，可以讓患兒多吃菠菜、柑橘、柚子等。

掌握蒸包子的技巧，比“狗不理”還松軟

只有松軟的包子才好吃，但是自己蒸的包子往往就沒有外面賣的軟。其實，只要掌握幾個關鍵的竅門，你也可以蒸出軟綿綿的大包子！

1．融化發酵粉的時候加白糖（1～2勺就行），可以讓面團更好地發酵。

2．融化發酵粉的的水最好是溫水（不超過400C），否則會將酵母燙死失去活性。

3．和面的時候如果覺得粘手，倒入玉米油就不會粘了。

4．包好的包子要蓋上蓋繼續餳發20～30分鐘，因為搟皮的時候釋放了一部分面團里的空氣，繼續餳發可以讓包子發的更均勻飽滿。水開后大火蒸包子。蒸好后不要馬上揭蓋子，因為包子瞬間從熱到冷，會收縮。

使用驅蚊劑應避開5個錯

美國《赫芬頓郵報》近日載文指出，使用驅蚊劑應避開5個錯。

不仔細閱讀標簽。梅奧診所臨床寄生蟲學實驗室主任鮑比·普里特博士表示，使用驅蚊劑之前應該閱讀說明書，看清其成分、有效期、用法及注意事項等。美國疾病預防控制中心建議，除了使用以避蚊胺為基質的驅避劑之外，還可使用含活性成分派卡瑞丁的驅蚊劑；氯菊酯成分的驅蚊劑可直接用在衣服上但不能接觸皮膚；有些驅蚊劑在出汗或洗澡之后還應再噴一次。

先涂花露水再涂防曬霜。美國疾控中心建議，防曬霜和驅蚊劑最好分開使用，并且應該先抹防曬霜，再用驅蚊花露水等驅蚊劑，否則會影響驅蚊效果。

害怕避蚊胺。在使用避蚊胺和防止蚊蟲叮咬方面應該兩害取其輕。雖然避蚊胺可能會導致嘴唇灼痛、惡心、頭痛和皮疹等副作用，但是蚊蟲傳播萊姆病、西尼羅河病毒等多種疾病的危險更大。美國《新英格蘭醫學雜志》刊登梅奧診所專家布倫特·鮑爾博士完成的一項新研究發現，使用含避蚊胺的驅蚊劑是預防多種危險疾病的最有效措施之一。康倫博士表示，避蚊胺可有效防止蒼蠅、跳蚤、虱子和蚊子。如果對避蚊胺產品有疑慮，不妨選擇含驅蚊酯成分的產品。

噴在尼龍衣物上。博士表示，避蚊胺對尼龍和聚酯材料的衣物、睡袋或帳篷等戶外裝備最具破壞性，因此不能噴在這些物品上。

使用時間不當。博士表示，了解蚊蟲活動習性有助于更有效地使用驅蚊劑。黎明、黃昏及夜晚蚊蟲最活躍，雜草叢生、充滿落葉的森林也是蚊蟲活躍場所，此時最該用驅蚊劑。

英國最新研究發現薄荷茶改善記憶力

《印度時報》近日報道，英國心理學會諾丁漢年會上宣布的一項新研究發現，常喝薄荷茶可改善記憶力。

新研究中，英國諾森比亞大學研究員馬克·莫斯博士及其研究小組將180名參試者隨機分為三組，分別飲用薄荷茶、甘菊茶和熱水。飲用前，所有參試者完成有關各自情緒的問卷調查。莫斯博士表示測試結果顯示，只有薄荷茶對記憶力具有促進和喚起功效，除此之外，薄荷茶還能提神醒腦，有助于改善消化不良，緩解咳嗽和咽喉痛等感冒癥狀，消除口臭。大家可以在家或者辦公室種上一盆薄荷，如果條件不允許，可以買些干薄荷。

中藥里的抗菌明星

生活中，細菌感染引起的咽痛、腹瀉、皮膚瘙癢等，許多患者首先想到的是服用抗菌西藥。其實中藥里有一些抗菌明星，對治療上述疾病也有很大幫助。

呼吸道感染：用金銀花、連翹、魚腥草等。

肺炎鏈球菌、肺炎桿菌、肺炎克雷伯菌、嗜肺軍團菌等常會造成呼吸道感染，引起感冒甚至肺炎。金銀花能驅散風熱，連翹能散結、消腫，魚腥草可清熱解毒。現代藥理學發現，金銀花等對上述細菌都有較好的抑制效果，但要注意的是，出現惡寒重、發熱輕、無汗、鼻塞流清涕，咳吐稀白痰等癥狀時不宜用。

腸道感染：用黃連、黃柏、白頭翁等。

常見引起細菌性腹瀉的病原菌包括痢疾志賀菌、彎曲菌等，黃連、黃柏、白頭翁等可清熱燥濕、瀉火解毒。現代研究發現，黃連等對引起腹瀉的上述細菌都有較好的治療效果。出現糞便惡臭、便黃而黏、腹痛等時，患者可遵醫囑使用白頭翁湯，它由黃連、白頭翁、黃柏組成。

尿路感染：用海金沙、車前子等。

尿路感染在細菌感染中較常見。常見的致病菌有大腸桿菌、變形桿菌、克雷白桿菌及葡萄球菌等。海金沙、車前子等能清熱解毒，對腸桿菌等引起的尿路感染有較好的治療效果。患者可遵醫囑服用車前子、海金沙等組成的中藥湯劑魚敗銀海湯，或尿感寧沖劑、三金片等中成藥，用于急慢性尿路感染所致的小便頻急、灼熱刺痛、尿黃、下腹脹痛等。但是，孕婦不宜服用。

皮膚感染：用馬齒莧、蒲公英等。

馬齒莧、蒲公英等能清熱解毒、涼血止血，并且對金黃色葡萄球菌等引起的皮膚感染如毛囊炎、膿皰瘡等有較好的治療效果。患者可在醫生指導下使用復方馬齒莧洗方，但脾胃虛弱、大便泄瀉者及孕婦不宜用。

PS：中藥并不是絕對安全的，要嚴格遵照醫囑。

更換內衣的信號

長期不換的內衣里面會充滿你想不到的東西，如洗衣液、污垢等。我們胸部的呼吸位置主要是乳頭，這樣的內衣危害有多大，想想就知道了。

專家提醒，女人應該每隔3個月就需要重新量體，以根據自己的體型變化置辦合適的胸罩，即使是平時呵護有方，一個胸罩的平均壽命也不應超過10個月。如果出現以下4個信號，說明應該換內衣了：胸部有壓痕，罩杯經常上移，肩帶經常下滑，背部有勒痕。

3個動作強健你的腰

鍛煉能慢慢協調肌肉的穩定性，不僅能減輕腰疼，還能養出好腰。腰椎間盤患者，日常生活中除了需要得到醫生的幫助外，要特別注意自我保健，可適當進行功能鍛煉。

1．人呈俯臥位，雙手背向放好，頭盡量向上翹，然后放松。做這個動作時，不能屈膝，每天早晚各1次，每次10分鐘左右，時間、強度因人而異。

2．建議每天睡前做五點支撐訓練：仰臥在床上，屈肘屈膝，以頭枕部、雙肘尖、雙足底著床，將臀部及腰背部盡力抬離床面，3～5秒為1次，每天50次。

3．向后抬腿，趴在床上或站立趴在墻上，讓腳、腿向后方使勁，左右腿交替進行，以感覺到后背肌肉收縮、拉緊，整個身體向后弓為最佳狀態。

PS：腰疼急性炎癥期，不主張做功能鍛煉，因會加重癥狀。確診需要借助CT或核磁共振。此時需要充分休息，最好臥床。當炎癥被控制住、疼痛減輕后，才是做功能鍛煉、減少病情復發的最佳時機。

編輯/徐金皓