劉曉慶養生：61歲的不老神話

望月

最近在新華網的一份“誰是中國影視明星不老神話”的調查中，劉曉慶以57%的支持率高居榜首。劉曉慶被推舉為“不老神話”無疑是當之無愧，她作為中國娛樂圈巨星，平常拍戲演出十分繁忙，可是她精神充沛，思維敏捷，60歲的女人宛如30歲的女人一般健康。那么，她到底是如何保養的呢？

運動是最好的養生

2002年，劉曉慶因為經濟問題被捕，并被指控自1996年成立公司以來，逃稅金額高達1458萬元人民幣。在監獄里，為了打發時間，她每天都洗冷水澡，然后花40分鐘在狹小的房間里跑上8000步。在北京秦城監獄度過了422天后，在好友姜文的幫助下她得以保釋出獄。

出獄第一天，劉曉慶拒絕了朋友給她接風洗塵的好意，到樓下小區的綠道上邁開步子跑了起來，她覺得神清氣爽，因為之前在監獄里空間狹小，她只能數步子，現在終于可以邁開步子跑起來。

出獄后，曾經身家高達1億美元的劉曉慶面臨身無分文、負債累累的窘況，最糟的時候連買菜的錢都沒有。她給過去相熟的導演打電話，不管角色大小，只要付錢及時就行！劉曉慶馬不停蹄地拍戲，哪怕只有幾句臺詞的小角色，她也不計較。“沒什么，我能有機會靠拍戲養活自己，賺錢還債，已經很感激了。看事情總要往好的方面看，我很樂觀。”

緊張的拍戲之余，劉曉慶把監獄里養成的運動習慣保留了下來，她深知“流水不腐，戶樞不蠹”的道理。于是無論怎么忙，她也要抽出時間打打羽毛球和乒乓球，而且還給自己制定了最低“消費”：每個星期不下4小時。

朋友介紹劉曉慶認識了羽毛球高手鮑春來。在鮑春來的悉心調教下，劉曉慶的羽毛球球技得到了長足的進步，被推舉為中國明星羽毛球隊的名譽隊長。只要有時間，劉曉慶總是邀上一群朋友“大殺”幾個回合。和其他明星到專業的羽毛球館打球不同的是，劉曉慶喜歡在室外打球，有時是小區，有時是公園的，“既能和大自然親密接觸，又能呼吸到新鮮的空氣，何樂而不為呢？”

可是有段時間，由于要拍《中國好男兒》，常常一收工就是三更半夜，沒能上場揮汗如雨地“殺”一陣，讓劉曉慶覺得不爽。回到下榻的酒店，她并不著急休息，而是忙著尋找跑步機。有一次由于沒帶運動鞋，運動計劃眼看要受阻，劉曉慶很懂“隨機應變”，借來酒店工作人員的運動鞋，踏在腳上順利開跑。

相比較打羽毛球和跑步，劉曉慶最喜歡的還是游泳，游泳是一項激烈的運動，由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，消耗熱量較多。另外，游泳時水流對身體的脈沖，加上人體處在水平位活動，有利于四肢的血液回流心臟。在活動過程中，心率加快，每搏輸血量增加，促進了心臟肌肉力量的增強，收縮更為有力。水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。

和打羽毛球一樣，劉曉慶很少到場館內游泳，她喜歡到室外游，度假時，她總會帶上泳裝，在詢問工作人員游泳的安全性之后，換上泳裝做幾分鐘的準備運動之后就下水，看得朋友們目瞪口呆。劉曉慶還在微博里曬出多張游泳的照片，并炫耀地留言稱：“天氣熱，明星羽毛球隊的‘名譽隊長改游泳了，游泳！1000米。”

有一次，劉曉慶到海邊玩，她放下行李穿上泳衣就朝海邊走去，開始她還只是在海邊游，可是漸漸地她覺得這樣太沒有意思，于是趁海上工作人員不注意，溜到了深水區。晚上劉曉慶在微信朋友圈里曬出了一組她在在水中暢游照片，一身藍色游泳裝，秀出性感好身材。

朋友們爭相為她的泳裝照點贊：“天啦！魔鬼般的性感身材！”“真是出水芙蓉啊！”“這個年紀還能保持那么好的體型，背后的付出是我們一般人不能承受的，佩服你！”“真美，好年輕的感覺。”

不斷地游泳，讓劉曉慶性格變得開朗。因為游泳有效刺激了內啡肽的分泌，讓人鎮靜下來，排除外界的干擾，拍戲過程中變得更加專注，這也大大降低了劉曉慶在拍戲過程中的緊張情緒。

自創卵巢按摩操

2013年7月11日，劉曉慶在微博上上傳了一組嫩照，照片中的她一身白裙，顯得只有20多歲的樣子。網友們在贊賞她擁有水潤肌膚的同時，更在猜測她是通過什么方法讓自己青春永駐的，甚至有部分網友質疑她整過容。

在各種聲音下，劉曉慶透露了她的自然減肥法——喝水法：起床后喝一杯溫開水，這樣可以促進腸胃蠕動，幫助排出宿便，清除體內的毒素和廢物，不僅可以減去小肚子，對皮膚也有好處；餐前喝水：既能減輕饑餓感，又能減少攝入食物，減少熱量的補充，同時又能減慢用餐的速度；下午三點喝水：這個時候是人體最疲乏最容易犯困的時間，來一杯花茶或者檸檬水既提神又利尿消浮腫。

兩天后，劉曉慶又在自己的微博上公布了減肥的另一大利器——做瑜伽：坐姿，挺直背部，雙腳腳心相對。吸氣，雙手在身體兩側延伸。呼氣，雙手交叉慢慢俯下身體，保持背部挺直，雙手放在腳尖下。保持自然呼吸，堅持這個動作3-5次。當熟練后她又強化了這個動作，保持最后一個動作，然后雙手慢慢向兩側延伸，直到指尖碰觸到地面，堅持這個姿勢3-5個呼吸，然后身體慢慢恢復到開始姿勢。

隨著劉曉慶在微博上公布自己的健身“法寶”，質疑的網友紛紛閉嘴了。其實對于劉曉慶來說，還有一個秘密法寶：卵巢保護。劉曉慶深知卵巢是女性重要的生殖器官，正常分泌的雌激素和孕激素會參與機體的生理功能調節，維持女人的內分泌系統平衡，保持女性特征及正常生理代謝。而隨著年齡的不斷增加，卵巢功能就會出現逐漸衰退的跡象，這會導致女人出現皮膚松弛、缺乏彈性和光澤。

為了預防卵巢早衰，劉曉慶先是制定了一套食療的方法：經常吃大豆、扁豆、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等一些富含植物性雌激素的食物。另外她很少熬夜，晚上如果沒什么事10點就上床了，從不去泡吧，早上愛早起，“睡覺是最養人的，我看現在很多女人，晚上不睡覺，然后又去花很多錢買昂貴的化妝品來彌補，這都是治標不治本的。”

在食療和保持良好的生活習慣之外，劉曉慶又在醫生的指導下創立了一套卵巢保養按摩方法：在沐浴清潔后，取適量的卵巢保養精油，均勻涂抹在腰腹部，然后由鎖骨向肚臍方向順勢按摩一圈。按摩完腹部之后，再沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜，下腹部加強子宮卵巢區。最后以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢對精油的吸收。即使每天再繁忙，劉曉慶也會抽出時間完成兩組這樣的按摩，內外兼修的保養，簡單又有效果。

立體式的保養，一方面讓劉曉慶成為了影視圈中的不老神話，另一方面也讓她不斷挑戰年紀飾演“少女”角色：2013年，58歲的劉曉慶在《隋唐英雄3》中飾演16歲的明妃，盡管相差42歲，但她還是和鄭國霖扮演的唐太宗搭戲，而且把少女的情竇初開演繹得淋漓盡致。

打造家庭植物園

對于劉曉慶來說，在和王曉玉結婚前，她有過三段刻骨銘心的婚姻，都因為種種原因而分手。或許是曾經滄海難為水的經歷，她與王曉玉在舊金山一間教堂低調舉辦了婚禮。

回國后，劉曉慶悄悄買下一套獨立別墅住下，房前房后都是一片空地。有一次，劉曉慶到一位朋友家參觀，朋友家的庭院里種植了各種鮮花，她受到啟發：他種鮮花，我就種果樹。于是劉曉慶托朋友弄來幾株櫻桃樹、山楂樹和蘋果樹，只要有空她就負責起給果樹澆水、施肥的任務，忙得不亦樂乎。

看到劉曉慶的眼里只有果樹，王曉玉吃醋地抱怨：“干脆別拍戲了，回來做一個農場主好了！”對于丈夫的抱怨，劉曉慶根本不當一回事，兩個月后她索性把房門前的空地都翻新了一遍，種上了蔬菜。看著綠油油的菜苗，劉曉慶別提有多開心了。

2014年3月，劉曉慶因為參演《養女》，她將照看菜地和果園的責任交給了王曉玉，4月份的一天，正在拍戲的劉曉慶突然接到王曉玉的電話，“快來，你的果樹出大問題了！”摸不著頭腦的劉曉慶匆忙趕到家里，卻發現原來是櫻桃樹開花結果了。看著小果子掛在枝頭，劉曉慶突然涌出一個大膽的想法：等櫻桃成熟了，就在家里舉辦一個“櫻桃節”。

劉曉慶精心地照顧著櫻桃樹，拍戲過程中有什么不順心的事情，只要回家一看到櫻桃樹就煙消云散了。三個月后，紅紅的櫻桃掛滿了枝頭，劉曉慶邀請了一幫朋友到家里參加“櫻桃節”，品嘗櫻桃，談天說地。中午，劉曉慶又做了一些自己親自種植的蔬菜，吃飯時，她宣布，“等蘋果、山楂結果，我們可以再搞蘋果節、山楂節！”

可是要讓蘋果和山楂掛果不是一件容易的事情，劉曉慶就上網查詢這些果樹管理方法，可果樹還是幾年都只長綠葉子。有一次，她心血來潮，將餐桌搬到了花園里果樹下，夕陽下微風吹來，溫馨的氣氛讓劉曉慶陶醉了：之前她之所以到大海里游泳，到公園里打球，都是不想受到太多的約束，現在把餐桌搬到花園里，讓內心得到了最大程度的放松。有一次在吃飯時，突然下起了大雨，王曉玉急急忙忙地要收拾，劉曉慶找來了一把大遮陽傘撐在桌邊。雨中享受浪漫的晚餐，傘下的夫妻相視而笑。

享受著大自然餐廳，讓劉曉慶的生活更加多姿多彩，而她種植的蘋果樹和山楂樹在2015年終于掛果了。果子一成熟，她就召集了朋友們來舉行“采摘節”，看著朋友們滿嘴口水地品嘗著果子，劉曉慶開心得不得了。幾天后，劉曉慶買來一只小狗和一張藤椅，勞累時，她躺在椅子上，而小狗靜靜地守候在一旁；不疲勞時，她則是捧上一本書，在果香里品味著書香，排解世俗帶來的煩惱。

曾經有記者詢問過劉曉慶的年齡問題，對此她輕描淡寫地說道：“年齡不是寫在身份證上的，熱愛自然、動物和運動是最大的時尚。你想想，早上8時起床做運動，午覺起床后品一杯熱茶，傍晚黃昏時和家人在果園里享受夕陽晚餐，對于這樣的生活，我早已沒有了時間的觀念。”

很多人在生活中總是抱著悲觀的心態，面對困難就沒精打采，怨天尤人，但是劉曉慶面對各種磨難樂觀地堅持了下來，并且越活越年輕，人生越來越精彩。

編輯/鄭佳慧