如何做好眼睛的“守護(hù)神”

呂傳彬

如何做好眼睛的“守護(hù)神”

呂傳彬

眼睛是極度敏感的器官，受到微乎其微的刺激，就會(huì)雙眼泛紅流淚。眼睛之所以敏感，是因?yàn)檠矍蚴巧眢w匯聚最多神經(jīng)線的部位，用以保護(hù)自己。然而，只是眼球單方面的自我保護(hù)是不夠的，還需要眼球主人對(duì)它的不同部位進(jìn)行細(xì)心呵護(hù)。

可預(yù)防干眼癥的淚膜

眼球最外邊是淚膜，每時(shí)每刻它都在滋潤、清潔、保護(hù)著眼角膜。眼角膜本身沒有血管，只能依靠淚水提供氧氣、水和營養(yǎng)。如果淚膜受損，眼角膜就會(huì)干涸，進(jìn)而患上干眼癥。

淚膜分為三層，外層由油脂組成，功能是鎖住淚水，抑制淚水蒸發(fā)；中層是水，我們哭泣時(shí)流下來的淚水就源自此處，這是最厚也是最重要的一層，它不僅給眼睛提供氧氣、蛋白質(zhì)，而且具有殺菌的功能；內(nèi)層是黏液，作用是把眼球和之前的兩層粘在一起，這樣眼睛才不會(huì)干涸。

如果外層的油層受損，導(dǎo)致油脂不夠，就會(huì)加速中層的水蒸發(fā)，眼睛就容易變干。此時(shí)，若患者接受檢驗(yàn)，將會(huì)發(fā)現(xiàn)淚膜有裂痕。如果中層的淚水不足，會(huì)促成干眼癥的發(fā)生，患者在接受檢查時(shí)也會(huì)發(fā)現(xiàn)淚膜有裂痕，但一般這種情況常見于紅斑狼瘡癥患者身上（此病會(huì)攻擊制造淚水的淚腺），不過這只是其中一個(gè)病因。最壞的情況是內(nèi)層的黏液層受損，無法將完好的外層和中層粘貼在眼球上，造成眼球得不到滋潤，從而患上干眼癥。

當(dāng)今社會(huì)，干眼癥的病例比比皆是。即便非患者也會(huì)在某些時(shí)候出現(xiàn)干眼癥狀，如總是感覺眼里有異物或覺得眼睛張不開。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，基于環(huán)境的緣故，每人一生之中都會(huì)遭遇數(shù)次干眼癥狀，可能會(huì)感到眼球刺痛有燒灼感或有堅(jiān)硬感。如果這些情況持續(xù)，就必須去醫(yī)院檢查。

無論任何年齡階段，干眼癥的高危者都以女性居多。并且，年齡越大，患上此癥的幾率就越大，情況也越嚴(yán)重。不過，值得慶幸的是，目前我們有辦法控制甚至預(yù)防它的發(fā)生，比如：飲用足量的清水；攝取足量的Omega3，Omega3可以保護(hù)生產(chǎn)淚膜油脂的基地，也可促進(jìn)高品質(zhì)油脂的生成；補(bǔ)充維他命A，如果缺乏此維生素，眼角膜的表皮細(xì)胞就會(huì)發(fā)育不好，從而無法完好地形成黏液層，最終無法把淚膜的外層和中層緊貼在眼球上，致使眼球缺水變干。

圖 / 眼球結(jié)構(gòu)示意圖

易節(jié)外生枝的眼角膜

眼角膜是透明的一層薄膜，具有折射光線及保護(hù)眼睛的功能。與眼角膜有關(guān)的疾病多屬遺傳性質(zhì)，雖然如此，我們還可通過好好保護(hù)它，極力降低節(jié)外生枝的可能性。

盡量減少佩戴隱形眼鏡：絕大多數(shù)的眼角膜損壞與佩戴隱形眼鏡有關(guān)，如人們長(zhǎng)期不間斷戴著或洗不干凈隱形眼鏡，都會(huì)引起眼角膜細(xì)菌感染，有時(shí)即使很小心，眼角膜也會(huì)受到感染。因此如非必要，盡可能不戴隱形眼鏡。

勿揉眼睛或擦眼睛：即便眼睛癢，也不要去揉擦它，因?yàn)槿嘌劬虿裂劬?huì)弄傷眼角膜。清洗眼睛的分泌物時(shí)，可用毛巾浸溫水，敷在眼睛上約3～4分鐘，同時(shí)輕輕按摩上眼皮，即可讓凝結(jié)的油脂物（眼屎）滑出眼皮外，再輕輕擦掉即可。另外，如果必須經(jīng)常進(jìn)行接觸紫外線的危險(xiǎn)工作，如燒焊工人，一定要戴上保護(hù)眼罩，避免紫外線一直刺激眼睛，進(jìn)而避免眼角膜被灼傷。

影響視覺世界的水晶體

水晶體，也稱晶狀體，它在眼球中的主要功能之一是屈光，因其清澈透明且具有15～20屈光度的屈折力，能使光線透過并且聚焦在視網(wǎng)膜上。如果沒有水晶體，則需配戴厚重（1000度以上）的凸透鏡才能看清東西。只要它稍微不透明，我們的視覺世界就會(huì)充滿變形而模糊的光影；只要它有些許顏色便會(huì)吸光，使我們看見的顏色變了樣，這也就是白內(nèi)障。

白內(nèi)障患者的晶狀體一般會(huì)逐漸變白，當(dāng)然有時(shí)晶狀體不一定是變白，而是變成深褐色，這是嚴(yán)重的情況。如果置之不理，有些患者的晶狀體會(huì)轉(zhuǎn)成全白色，也就是致盲，使患者無法再自由活動(dòng)。當(dāng)然，現(xiàn)代科技不會(huì)允許你等到晶狀體全白才去處理，但仍有些人因害怕動(dòng)手術(shù)，一直拖延。

白內(nèi)障屬于可預(yù)防的眼疾，預(yù)防方法有：避免抽煙，因抽煙會(huì)加速白內(nèi)障的形成；避免讓紫外線直射眼睛；多吃自然的蔬菜和水果；糖尿病患者須小心，若血糖一直停留在高水平，會(huì)加速白內(nèi)障的形成和惡化，統(tǒng)計(jì)顯示，糖尿病患者比非糖尿病患者早8年患上白內(nèi)障。

可致色盲的視網(wǎng)膜

視網(wǎng)膜是光線映入眼球后的聚焦處，它是眼球后部一層非常薄的一層細(xì)胞層，這個(gè)薄層又分為10層。

視網(wǎng)膜附有感光細(xì)胞，也稱視細(xì)胞。感光細(xì)胞可分為三大類，即視錐細(xì)胞、視桿細(xì)胞和視網(wǎng)膜特化感光神經(jīng)節(jié)細(xì)胞。視錐細(xì)胞可分辨顏色（共分為紅、青、藍(lán)三種細(xì)胞），視桿細(xì)胞則只有黑白。有些人因缺少一些視錐細(xì)胞，于是變成色盲。

視網(wǎng)膜附有很多血管，如果患有糖尿病卻沒妥善控制，這些血管會(huì)破裂、出血，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)致盲。同樣，若患者血壓高而不好好控制，也會(huì)造成視網(wǎng)膜部分血管阻塞，從而影響視力。

眼科醫(yī)師指出，在各種顏色的光里藍(lán)光的破壞性最強(qiáng)，比藍(lán)光強(qiáng)的是紫外線、X光。藍(lán)光會(huì)傷害我們的眼球細(xì)胞，如果我們直視藍(lán)光，即使只有短短的數(shù)分鐘，只要藍(lán)光光線集中，也會(huì)灼傷我們的眼睛。

可是從小到大，我們接觸了難以計(jì)數(shù)的藍(lán)光，但為何沒事？原來，視網(wǎng)膜里有黃斑體，黃斑體聚集了很多黃色素，足可抵消藍(lán)光帶來的傷害。你可以做個(gè)實(shí)驗(yàn)，在暗室里，用藍(lán)光照射黃色濾鏡，鏡片后是一片黑暗，這是由于黃色會(huì)吸收藍(lán)光的緣故。

為保護(hù)珍貴的黃斑體，醫(yī)師建議人們多吃青色、黃色、紅色的天然蔬果。這些蔬菜水果里有類胡蘿卜素和葉黃素，它們可提供大量的黃色素。身體中只有眼睛的黃斑區(qū)會(huì)吸收這兩種營養(yǎng)，當(dāng)你進(jìn)食這兩種營養(yǎng)時(shí)，身體會(huì)直接儲(chǔ)存起來備用。

另外，燈光照進(jìn)眼球會(huì)造成一些壓力，從而制造一些自由基氧化眼球，而葉黃素具有抗氧化功能，可以有效防止眼睛受損。