13個部位要隨時保養

人體就像一臺機器，也需要我們隨時注意保養。近日，美國“?？怂剐侣劸W”刊文，提醒大家要對以下這13個身體部位進行保養。

1.牙齒。除了遵循刷牙、用牙線、戒煙限酒等標準“保養守則”，還應多吃膳食纖維含量高的果蔬，如胡蘿卜、梨和蘋果。

2.耳朵。研究發現，接觸到高分貝的噪音會引起與年齡老化相關的聽力喪失。日常生活中，應盡量遠離割草機、食品攪拌機及別人的大聲吼叫，平時可喝點紅葡萄酒，以延緩聽力喪失。

3.心臟?；加兴吆粑鼤和＃创蝼┑娜搜旱墓┭趿繒p少，造成心臟損傷。因此，若家人提醒你有打鼾的問題，應及時就診。

4.肝。美國克利夫蘭診所的醫學家發現，每次飲酒超過2杯就會殺死肝細胞。每天喝一兩杯咖啡有助于恢復被酒精損傷的肝臟。

5.肺。多食用些大蒜會令呼吸更加順暢。中國江蘇省疾病控制和預防中心的科研人員發表在《癌癥預防研究期刊》上的研究成果顯示，每周至少生吃兩次大蒜的人，患上肺癌的風險降低了44%。大蒜中的成分大蒜素能抑制人體內的炎癥反應，并作為一種抗氧化劑，減少自由基對人體細胞的損傷。

6.后背。背部肌肉有支持脊柱的功能，所以要在平日里多做一些能增強核心肌肉群力量的鍛煉動作，比如“小燕飛”。

7.皮膚。白天要注意涂抹防曬霜，夜間要注意涂抹含有維生素C的非保濕類護膚品。超過30歲的人皮膚會變薄，容易產生皺紋，維生素C可以幫助減少皺紋的生成。

10.腸胃。多吃不同種類的泡菜、酸奶等含有益生菌的食品，因為不同人的腸胃會對不同的益生菌產生反應，因此，食用多種發酵食品有助于腸胃健康。

11.血管。人體內的血管長達近1萬公里，它承擔了傳輸重要營養物質的作用。間歇式鍛煉，比如健身操、卷腹運動等，有助于保持血管的柔韌性。每周從事2～3次間歇式鍛煉對保護血管的作用最佳。

12.腳踝。建議赤腳或穿著極簡跑鞋（裸足鞋）做一些增加腿部肌肉力量的動作（比如提踵）。

13.膝蓋。長期不運動，軟骨的潤滑性就會下降，從而造成軟骨和韌帶撕裂。強壯的股四頭肌可以作為減震器，根據自身情況，適當做深蹲運動，可以鍛煉股四頭肌。