跆拳道運動對大學生身體形態的研究與分析

【摘要】：跆拳道是一項極具激烈競爭性和觀賞性的體育運動，在引進與吸收中國的傳統武術及日本空手道的基礎上，創新與發展起來的一門獨特武術，具有較高的防身自衛及強壯體魄的實用價值。這是一項利用拳和腳進行搏擊的對抗性運動，它通過競賽訓練和功力檢驗等運動形式，使練習者增強體質，掌握技戰術，并培養堅韌不拔的意志品質。在不同的身體訓練的作用下，身體形態會發展到不同的水平。本文根據跆拳道運動的特點提出合理化建議，為學生通過跆拳道練習提高身體形態提供有益的參考。

關鍵詞：跆拳道運動;大學生;身體形態

1.對跆拳道運動的總體概述

跆拳道在中國的發展只有十幾年，但隨著在競技體育中地位的提高以及在群眾中的受歡迎程度較高，跆拳道課程開始在全國各大學相繼開展起來。跆拳道的教學是在教師的指導下使學生正確掌握技術動作的過程，通過跆拳道技術、戰術的學習和掌握，形成一定的運動技能。這個過程需要充分發揮教師的主導作用和學生的主觀能動性。高校的跆拳道教學已經有一定的規模，很多學生也愿意通過跆拳道練習來達到強身健體的效果。

2.跆拳道運動對大學生身體形態的影響

通過各項研究表明，跆拳道運動對大學生的身體形態是有影響的。通過練習體能消耗較高的跆拳道運動可以在一定程度上達到降低身體脂肪含量的目的。跆拳道運動的強度較高，動作幅度較大。人體大部分肌肉群都集中在下肢，在練習過程中下肢肌肉群能夠得到充分的活動，練習者會在短時間內消耗較高的能量。從而實現皮質厚度的降低，達到減肥降脂的作用堅持跆拳道訓練的女大學生體脂%、皮褶厚度均顯著低于普通女大學生，其中腹部皮褶厚度的差異達到非常明顯，而瘦體重較高，差異顯著。

由于跆拳道訓練的動作能夠使全身各部分關節都得到充分的活動，各部分的肌肉力量和柔韌性都得到均衡的發展，因此對身體的全面發展起到良好的作用，同時，可以增強對脂肪的消耗，減少體內脂肪的含量，明顯增強肌肉力量，其主要原因可能如下：脂肪是長時間跆拳道訓練消耗的主要能源，大學生的跆拳道練習一般以中等強度為主，體內主要是慢肌纖維參與工作，增強機體熱能的消耗，加強脂肪的動員;另一方面，中等強度跆拳道訓練能夠引起脂代謝有關的激素和酶釋放增加。由于跆拳道運動通過踢腿、擰腰、單手攻擊和防御動作使上下肢的肌肉更為強健，而且通過抬高、踢腿的動作鍛煉了腰側及背部的肌肉，提高了全身的肌力;跆拳道訓練在訓練過程中注意呼吸和動作的協調配合，提高肺通氣的功能;經過跆拳道訓練，女大學生的心臟功能得到明顯改善。

從實驗的結果表明跆拳道習練對上肢力量的提高無明顯的作用。因為在跆拳道練習過程中是不允許用摔法，所用的拳法也極少，因為跆拳道的比賽 90% 以上是腿法，所以對上肢力量無明顯改善。

3.跆拳道運動中哪些訓練方法可能會改善大學生的身體形態

第一、前后劈腿和左右劈腿，劈腿的訓練可以提高訓練者的腿部攻擊范圍，提高攻擊力，增強攻擊效果.第二、壓腿練習，壓腿練習就是通過將腿部放在椅子或者一定高度來實現韌帶的伸展，韌帶伸展可以提高腿部爆發的力量. 第三、踢腿與擺腿訓練，踢腿與擺腿的訓練姿勢主要為正踢腿和側踢腿，后踢腿為輔助訓練，擺腿以向內外擺腿為主，其訓練目的是為了提高腿部訓練點的基礎功，加強腿部攻擊的線路熟悉和熟練使用腿部發力.第四、雙人面向坐，雙手互相拉，俯沖練習，這種練習方法是強化身體柔韌和耐久延展能力的一種鍛煉，可以提高身體素質，改善對戰時的不足。柔韌素質的練習更是一種意志力的練習，練習中肌體的痛感強，練習效果見效慢，而停止訓練便有所消退，因此應持之以恒、系統化、經常化才能見效.由于肌肉、韌帶等的伸展性并不是一時一刻就能得到提高的，所以柔韌性練習應做到循序漸進，逐步提高要求，不能急于求成.柔韌的發展應是在肌力增長下的發展，要提高肌力，但決不能使肌肉體積過分增大而影響關節活動幅度.發展柔韌素質需要兼顧相互關聯的身體各個關節部位，在練習前，重要注意熱身與外界溫度及練習的時間，練習后應結合放松活動練習。

4.總結

由此看出，通過跆拳道訓練，對大學生的身體形態各個方面都是有良好的作用的。跆拳道的腿法訓練，也可以對大腿塑形，讓腿部更有力量，更健康。當代的學生不僅僅要重視學習，身體的運動也不可忽視。有一個良好的身體，才會有更好的學習態度和學習精神。

參考文獻：

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