睡覺也能學(xué)習(xí)

我總聽同學(xué)說，要是第二天有考試，總得早早起來再把知識點(diǎn)看一遍。因為不管睡前背得多滾瓜爛熟也不放心，睡一覺起來好像就什么都忘記了一樣。

不過，最近我倒是聽到一個有趣的說法：睡覺不但不會讓我們忘掉學(xué)過的東西，相反，往往是在睡眠的過程中，學(xué)過的知識能更有效地被鞏固下來！

我們知道，人的記憶有兩種——長期記憶和工作記憶。“長期記憶”就是你熟爛于心的東西，什么時候問你你都記得一清二楚，比如說你家的門牌號、爸爸媽媽的電話號碼，或者是，你的QQ密碼、銀行卡密碼什么的……

相對而言，工作記憶是短期的，比如說，秦始皇一統(tǒng)六國的時間、中國三大階梯的分界線等。形象地說，工作記憶就像是一塊不太好用的黑板，容量是有限的，寫滿了就得擦掉才能再往上加新的東西。想想數(shù)學(xué)課上老師寫解答過程的場景，你就明白了。

人的記憶也是一樣，你今天計劃記100個單詞，但你的腦容量只能容納80個，那很有可能的情況就是，背到第81個的時候，你就開始遺忘第一個了。一次性哪能記那么多呢，我就是從第20個開始就已經(jīng)忘掉前面的了……

那記憶與睡眠有什么關(guān)系呢？ “短期記憶”的容量是有限的，所以我們需要不斷的重復(fù)，才能使它們變成“長期記憶”。也就是說，可能你把一首古詩背上個二三十遍，那么睡多少覺起床就都不會忘記了。但我們每天接受的信息量很大很大，而且許多都與學(xué)習(xí)無關(guān)，比如說喜歡的明星又出了新電視劇或?qū)］嬛惖模@些“干擾信息”會進(jìn)入我們的大腦，擠掉需要記憶的知識。

單純從一天學(xué)習(xí)的知識來說，“工作記憶”是超負(fù)荷的，而睡眠就是一個很好的調(diào)節(jié)方式。別以為睡著了，大腦也會睡著哦！睡覺的時候，休息的是身體，大腦仍舊勤勤懇懇地工作著呢！更重要的是，夜晚的環(huán)境沒有外界因素打擾，就能靜靜地回憶。而且，大腦能夠自動幫我們清理掉不重要的信息，留下來的都是老師說的重點(diǎn)和讓我們心情舒暢的事情！

所以，別害怕，睡一覺是不會把知識點(diǎn)忘掉的，只要睡眠質(zhì)量高，時間也足夠，對鞏固舊知識絕對是有益無害！從今天開始，記得要好好睡覺哦，睡覺也能學(xué)習(xí)這么劃算的事兒，你要錯過嗎？

（摘自“搜狐公眾平臺” 圖/憐南）