發達國家保護青少年視力的妙招

文/何路赟

發達國家保護青少年視力的妙招

文/何路赟

近幾年，我國青少年近視高發已經成為嚴重的社會問題，在采訪中，很多眼科專家表示，近視防治，防勝于治。在發達國家，青少年眼保健強調早發現、早治療，日常篩查都是在社區或家庭醫生日常保健的工作中完成的，發現問題及時預約專科醫生，真正體現了分級診療的理念。除此之外，還有哪些值得我們學習和借鑒的呢？

德國：每天運動眼球

德國學生的近視率一直控制在15%以下，最重要的原因就是德國人很重視提高孩子的自然視力。

德國青少年眼睛保護專家海格爾博士說，眼部肌肉過度疲勞是導致青少年近視的主要原因，積極鍛煉眼部肌肉不僅不容易近視，還有助于提高視力。因此現在德國的學校里都在推廣眼部肌肉操。

第一節是晶體操，首先，雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，再逆時針、順時針各轉動10次；接著，舉起自己的左手向眼睛左前方伸直，看清手掌手紋后，再看3米外的墻上掛著的一幅畫，目光在兩者間快速移動20次。第二節是按壓操，用手指腹輕輕按壓眼部周圍穴位，并配合腹式呼吸，深呼吸的同時，頸部及肩膀自然放松。做完這套操需要5分鐘，每天上下午在學校各做一次，晚上睡覺前再做一次。

海格爾博士說，自然視力是否能夠得到提升，關鍵在于是否能長期堅持練習，而且學校從一年級開學時，就讓學生體驗近視的感覺，了解造成近視的原因、戴眼鏡對生活造成的不便等。

為了提高孩子的視力，德國學校還定期進行“望遠”活動，孩子們在走廊上，在公園里、山上，凝視遠處綠油油的田野，遠望天際起伏的群山。

日本：限制電游時間糾正寫字姿勢書桌擺在窗前

據日本文部科學省最新的學校保健統計調查顯示，近年來視力在0.7以下的日本兒童增加了10%。因此，日本從學校到家長，也都繃緊了保護孩子視力的神經。

打電子游戲最傷害視力，近年來，很多家長開始限制孩子玩電子游戲的時間，只許周末玩一次，一次不超過半小時；或每周玩兩次，每次不超過15分鐘。一周電子玩游戲的時間不能超過半小時。

此外，日本家長非常注意糾正孩子的寫字姿勢。許多家里都有學習桌，配有專門的書架和燈具，燈的角度、亮度、與桌面的距離等，都經過嚴格計算，全方位保護孩子視力。

另外，學習桌擺放的位置通常是在靠窗的地方，孩子眼睛疲勞時，可以輕松地看到窗外的風景。如果房間夠大的話，也可以放房間的中間，這樣視野開闊，眼睛不容易疲勞。此外，家長還隨時“監督”孩子的坐姿，如果發現孩子寫作業時弓著背、趴在桌子上，就會馬上提醒和糾正。

美國：8項注意保視力

為了保護下一代的視力，美國的學校及家長聯合起來，制定了保護孩子視力的“8項注意”：

1.電腦屏幕閱讀或書面閱讀時，每隔半小時閉眼休息2分鐘；

2.閱讀過程中，常眨眼睛，以保持眼球濕潤；

3.室內光照應充足，建議使用全光譜燈泡，特別是使用電腦的時候；

4.使用防眩屏電腦顯示器，防止顯示器傷眼睛；

5.顯示器與眼睛保持45～76厘米距離；

6.顯示器屏幕中心點最好低于雙眼10～20厘米；

7.室外陽光過強時，一定要戴太陽鏡；

8.每晚保證8小時睡眠。

加拿大：期末寄一封愛眼信

加拿大公立中小學生的家長，每個學期末都會收到校方寄來的一封“愛眼”信，信中強調視力保護的重要性、用眼衛生的注意事項以及定期接受視力檢查的方法等內容。加拿大的醫療體系中，眼科是少數設有直接門診的專科之一，家長也可以根據校方建議，每半年帶孩子到指定視光診所接受定期的檢查和治療。

如果發現孩子需要戴眼鏡，眼科醫生或眼視光師會當即進行驗光，并為孩子配一副合適的眼鏡，每隔2年更換一副眼鏡。這一切都是免費的。

加拿大保護孩子視力，除了勤查視力、及時配眼鏡外，還包括以下兩方面：

一是增加戶外活動。加拿大學校特別提倡戶外活動，無論學校硬件條件如何，每天都會保證至少2小時的戶外活動時間。

二是減少用眼疲勞。加拿大公校的課時比中國短得多，且學校補課受到嚴格限制，一般不會“拖堂”。許多學生坐校車上學、放學，而校車到時間就發，過時不候。“拖堂”的老師，只有自己開車送孩子回家了。加拿大學校不提倡多留作業，低年級基本無作業，除畢業班外，高年級的作業要求當堂完成，不許帶回家。這樣一來，學生用眼學習的時間大大減少、強度大為降低。o