更年期的自我蛻變

更年期是邁向熟年的過程，是自然演進的生命歷程，不是「疾病」，請認真對待但不要過度醫療化。針對這些似是而非的癥狀，如何判斷是一過性的表現，還是需要醫療介入改善？ 面對自己的逐漸老化，該如何調適？

【門診病歷】

45歲以後，越來越不喜歡照鏡子，覺得以前光滑細緻的皮膚上爬滿了越來越多的暗沉斑點及皺紋，常常沒來由的憂鬰，動不動就覺得很累，全身酸痛，覺得周遭的人越來越不關心自己，當大家都喊冷時，自己還會不自主的全身燥熱，冒冷汗，心裡不斷有聲音在說：「難道我更年期到了嗎？？」女人害怕的45歲關卡是不是就意味著「老」這個字已經悄悄的溜進了你的生命旅程中？！

男性雖然沒有女性那麼典型的癥狀，但40歲以後體力大不如前是事實，記憶有點差、情緒有點煩、太太老找茬、小孩不順眼、工作不順心……難道我也更年了嗎？還是其他疾病所引起？亦或者是「中年苦悶」想發發牢騷罷了。

【病理分析】

●男女更年大不同之——女人篇

*主癥：熱潮紅（54.6%）、盜汗（41.5%）、失眠（41.1%）、心悸 （31.6%）

*兼癥：胸悶、頭痛、暈眩、陰道乾澀、異常疲倦

*心裡表現：煩躁 （36.5%）、焦慮（21.1%）、心情低落（15.5%）、健忘或注意力不集中、恐慌，以及心理上的其他變化。

●男女更年大不同之——男人篇

明顯癥狀：◆性功能方面：勃起後無法完成性交、性趣缺缺、性行為次數減少、晨勃次數減少、精子數量少或是無精子。◆生理方面：腋下、陰部毛髮減少、鬍鬚長得較慢、睪丸過小（<5ml）或萎縮、骨質密度降低、熱潮紅、過度流汗。

不明顯癥狀：◆情緒方面：自信降低、感到難過、憂鬱、注意力不集中、健忘。◆生理方面：體力減弱、工作表現降低、睡眠困擾、輕微貧血、肌肉強度減退、體脂肪增加、身體質量指數（BMI）增加。

【治療方法】

西醫治療更年期——著重荷爾蒙的補充

除了荷爾蒙療法，您還有更好的選擇——中醫治療

中醫主要由二個方面進行更年期癥候群調理：1.先治標：處理最不舒服的癥狀，如：潮熱、盜汗、心悸、失眠、月經紊亂、情緒煩躁、腰酸背痛、頻尿。2.兼治本：調整「自我調控機制」，即一般所謂的「體質」，如：寒熱、氣虛、血虛……3.待身體自我調控機制可適應荷爾蒙缺乏的狀況後便可停止治療。

【保健食療】

●食養調護：更年期的男女如因植物性神經功能失調，出現頭暈、耳鳴、失眠健忘、汗多、心悸、血壓升高等，首先應常吃維生素B群豐富的食物，如粗糧（糙米、小米、玉米渣、麥片……）、蕈類（蘑菇、香菇……），其次是瘦肉和牛奶、水果、綠葉菜等，因為這些食物可維持神經健康和消化系統功能，防止頭痛。

還可以選吃有鎮靜安神作用的食物，如綠豆、豌豆、番薯、百合、蓮子等食物，有助於改善憂鬱焦慮狀態。

●按摩保健：

進入更年期後，不論男女都會面臨荷爾蒙內分泌失調的困擾，可常按「三陰交穴」、「內關穴」以緩解荷爾蒙不足癥狀，對健康絕對有加分效果。

◆1.三陰交穴：部位：內踝尖上三寸，脛骨後緣；功效：治療更年期綜合癥狀、失眠、頭痛、高血壓。

◆2.內關穴：部位：腕部橫紋上兩橫指處，在兩筋之間；功效：用拇指指腹輕輕按揉約1分鐘，雙手交替，具寧心安神的作用。