有一種養生,叫書法
文/劉明素
書法藝術不僅能給人以美的享受,還是養生保健的有效方法。不少醫學專家研究表明,在可使人長壽的二十種職業中,書法名列榜首。而書法也越來越被現代人作為一種興趣來培養,正所謂“筆墨揮灑韻味,捷思閃爍光澤”。
從漢代至清代,這個在人類平均壽命25歲~40歲的時代,著名書法家們的平均壽命約80歲,例如,唐代的柳公權87歲,歐陽詢84歲,虞世南80歲;其后的楊維禎74歲,文征明89歲,梁同書92歲,翁同和85歲,何紹基74歲……
書法有養生的作用,這是不少學書法的人的共識。有人把這些作用總結成四句話:“洗筆調墨四體松,預想字形神思凝。神氣貫注全息動,賞心悅目樂無窮。”
洗筆調墨四體松,是書法養生的第一階段。在這一階段,通過洗筆、調墨等預備動作,達到四體放松,疏通全身氣血經絡。
預想字形神思凝,是書法養生的第二階段。王羲之說:“凝神靜思,預想字形大小、平直、振動,令筋脈相連,意在筆先,然后作字”。這就要思想集中,把意識調節到最佳狀態。這樣才能進入形象思維,就會頓覺心曠神怡,氣力強健。
神氣貫注全息動,是書法養生的第三階段。把神、氣貫注于書法運動的全過程,關鍵要做到神領筆毫、氣運于手,以此帶動全身心的活動。這個階段可以說是書法運動的最實質性的階段。
賞心悅目樂無窮,是書法養生的第四階段。好的作品可以賞心悅目,令人樂在其中。學習書法,可以從自己的創造中得到滿足感,心境也隨之得到一種超然與凈化,達到心緒舒暢。
具體來說,練習不同書體,還能起到不同的保健作用:
楷書:字體端正工整,結構緊密,筆法嚴謹,沉著穩重,適合于焦慮、緊張、恐懼癥、冠心病、高血壓、心率紊亂患者的心理調節。
行書:字體如行云流水,輕松自如,對抒發靈性,培養人的靈活性和應變能力很有幫助,適合于憂郁癥、有強烈自卑感、手足麻痹、腦血栓患者練習。
草書:體態放縱,筆勢連綿回旋,離合聚散,大起大落如風馳電掣,一氣呵成。尤其適合精神壓抑,憂郁者抒情達性之用,而不宜于焦躁者練習。
隸書:書體從容,風格變化多端,形象豐富,對于調節焦躁不安,固執偏激的情緒有幫助。
篆書:嚴正安穩、行筆緩慢,尤適合于焦慮、緊張和躁動者練習,有利于調節心理,適合于冠心病、高血壓患者的輔助治療。
服務

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