少年可識愁滋味？

雅青

前段時間，一位明星因抑郁癥離世，關于抑郁癥的話題充斥網絡，引起人們對這一心理疾病的熱議和關注。各種謠言輪番上場，人們惶恐不安地轉發著抑郁癥的相關文章，還進行各種自我心理測試，似乎一夜之間，抑郁癥從無人知曉變得大有流行之勢了。

其實，我們生活中常說的抑郁和抑郁癥并不一致。抑郁大多是指抑郁情緒，尚未達到抑郁癥的診斷標準。它更多的是一種情緒狀態，在生理上并沒有明顯變化。

嚴格來說，抑郁包含一組情緒，包括悲傷、苦惱、沮喪，這些低落的情緒與高漲的情緒相對，被統稱為“不開心”。

任何人都會不開心，有時是幾天，有時可能會持續很久。不過，這種情緒的產生都有明顯的原因，也與個人的人格特質有關。比如林黛玉，她的氣質類型屬于抑郁質，這樣的人可能會長期處于低落情緒之中。

除了低落以外，抑郁情緒還有一個明顯的特征——雖然有點不開心，但是程度不算強烈，沒有特別不開心。

如果有抑郁情緒，不必立刻猜疑自己有抑郁癥，但應該有意識地主動調整自己的情緒。例如向朋友傾訴，做自己喜歡的事，去運動等，這些都是很好的選擇。或者吃點香蕉、巧克力，給自己一個促進快樂的食療，也是值得參考的方法。

雖然不必對抑郁情緒太過敏感，但我們也需要對自己的情緒多加注意。情緒是我們身心健康的指示器，關注情緒，可以傾聽到自己的內心世界。如果長期處于低落、沮喪的情緒狀態，就要及時關注自己，進行調整。如果經過自己的調整，仍然無法達到效果，就請咨詢專業的醫生，由他們進行診斷。如果確診抑郁癥，就要聽從醫囑，科學地對抗這種疾病。

需要注意的是，不要盲目地輕信網絡上的各種心理測試，否則可能對我們調整自身狀態不利。