吃掉你的壞情緒

遇到情緒壞到極點的時候，為排解心頭煩惱，很多人會想大吃一頓。其實，食物和情緒密切相關，只要吃得對，吃得好，遠離壞情緒就在不經意間。那些可惡的坯情緒，就讓我們在享受健康食物的同時，把它們統統吃掉吧。

壞情緒之一：低落

說不出什么原因，就是覺得情緒不高，對身邊事物和自己的工作沒有興趣，思考節奏放慢，甚至常常伴有不可名狀的悲哀。生活毫無理由地不快樂，郁郁寡歡卻又說不出原因。你是否也有這樣的時候呢?

對策：低脂肪低蛋白高碳水化合物。比如一客松餅，一片涂有蜂蜜的面包，一小碗爆米花。它們含有的色氨酸可以進入大腦，產生沖擊作用，并且轉化成交感神經元血清素，可以穩定情緒，抑制食欲，并且可以在半小時之內發揮作用，神奇地讓你走出情緒死角。

壞情緒之二：易怒

煩躁不安，因為同事一點小失誤就暴跳如雷，別人善意的意見也會讓你怒不可遏，平時溫婉的你莫名其妙地變得挑剔暴躁，自己也想控制卻控制不了，這種情況在你身上有沒有發生過?

對策：碳水化合物能夠刺激復合胺的分泌，令人安靜，甚至產生睡意。這樣的碳水化合物食物包括糙米、蕎麥、全麥黑面包、甘薯、年糕、大米和意大利面等。

壞情緒之三：多疑

總覺得同事在背后議論自己，總是對身邊諸事諸物充滿懷疑，也許是壓力太大，也許是期許過高，也有可能是過于緊張，導致有些神經質。疑神疑鬼的滋味不好受。

對策：不要吃得太少，不要長期吃素，都市女性有時想用節食來達到減肥的目的。殊不知，能量和蛋白質攝取量過低會導致貧血、體力不足；長年吃素則會影響細胞對能量的利用，進一步影響組織神經遞質的合成和釋放。這些因素都會讓你變得疑慮和憂思。

壞情緒之四：感傷

毫無緣由地就會悲從中來，莫名的絕望感、無助感和痛苦感籠罩著你，壓抑到讓人覺得窒息。季節的交替影響晝夜的長短變化，從而也會影響大腦功能，可能導致季節性紊亂癥，引起情緒大幅波動。

對策：多補充富含色氨酸的食物，如花生、黑大豆，南瓜子仁、魚片，等等。

另外，多吃含鎂的水果。香蕉、葡萄、蘋果、橙子都是讓你遠離抑郁的好朋友。

壞情緒之五：慵懶

渾身乏力，氣短易累，平時得心應手的日常事務都懶得去打理，全天都提不起精神，什么事都不想做，卻又有很多事不得不去做，因此更加煩悶。平時勤快靈敏的你，是不是也會有這種特別慵懶的時候呢?

對策：血豆腐加青椒。血豆腐含有最易吸收的血紅素鐵，再加上青椒富含維生素c幫助鐵的吸收，兩者的配合對于趕走慵懶情緒絕對是事半功倍。

(選自《女友·花園》)