這些生活習慣破壞身體平衡

張杰

濫用抗生素破壞腸道平衡。人體內最大的“細菌部落”，非腸道菌群莫屬。北京電力醫院消化內科副主任胡建平說，平衡的腸道菌群是消化、生長、免疫等生理機能的好幫手。如果腸道屏障功能受損，毒力強的致病菌就會大量增殖，突破腸黏膜的保護屏障，引發多種疾病。

在各種破壞腸道微生態平衡的因素中，最嚴重的要數抗生素濫用。有些人稍一咳嗽、發燒就吃抗生素，雖能快速緩解癥狀，但時間長了，會給身體招致更大的麻煩。因為，抗生素在消滅壞細菌的同時，也會把好細菌一起“除掉”，腸道的保護屏障隨之被破壞。不僅如此，濫用抗生素導致的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復。專家呼吁，藥名中帶有頭孢、菌素、霉素、西林等字樣的藥物要遵醫囑使用，不要擅自、隨意服藥。另外，多攝入膳食纖維，飲食少油少脂，加強鍛煉，都能讓腸道微生態保持平衡。

依賴抑菌產品破壞皮膚平衡。皮膚是阻擋外界侵襲的第一道防線，擁有僅次于腸道的第二大菌群。一般情況下，這些細菌與人體互相適應，保持友好相處。但在皮膚受損時，這些本應正常的菌群就會趁機入侵，引起化膿性感染。

南方醫科大學中西醫結合醫院皮膚科病區醫療組副組長鄒玲表示，導致皮膚菌群失衡的原因主要有兩個方面。一是過度使用抑菌產品，比如抗菌皂等。今年9月，美國食品藥品監督管理局（FDA）將多種抗菌洗浴產品加入禁售名單，并稱經常使用含消毒抗菌成分的洗浴產品，會殺死正常寄生在皮膚上的微生物，削弱皮膚的抵抗力，增加感染風險。因此，建議一般人群用清水或普通肥皂洗手即可。二是過度清潔，洗澡太勤會把皮膚表面的油脂及保護性菌群洗掉，容易傷害皮膚角質。建議秋冬一周洗2-3次即可，不要過于頻繁。

吸煙使口腔環境失衡。中國醫科大學航空總醫院口腔診療中心副主任趙強表示，口腔菌群失衡會帶來諸多問題：一是病理性口臭。患齲齒、牙齦炎等口腔疾病的人，厭氧菌過度增殖分解產生出的硫化物，會產生口臭。二是齲齒。齲齒中有變異鏈球菌，它能分解蔗糖，產生不溶性葡聚糖，將口腔中其他菌群粘附于牙齒表面形成菌斑。三是心臟疾病。拔牙時，甲型鏈球菌可能通過傷口進入血流，如果有心臟瓣膜類疾病或安裝了人工瓣膜，細菌就會被阻留在那里并繁殖，導致心內膜炎。

對口腔微生態危害最大的就是吸煙。美國紐約大學研究發現，吸煙會嚴重干擾口腔菌群平衡，不利口腔健康。例如，煙民口腔中的鏈球菌種類要比非煙民多10%，更易誘發齲齒。然而，值得一提的是，戒煙10年以上的人，其口腔菌群與從未吸過煙的人沒有差別。這說明，只要戒煙，口腔菌群能夠逐漸恢復平衡。此外，定時刷牙，少吃各類糖果也能平衡口腔菌群。

頻繁用洗液破壞陰道平衡。女性陰道也有一個菌群，其中，乳桿菌、雌激素及陰道pH是維持陰道生態平衡的“三駕馬車”。陰道正常的酸性環境，可抑制其他病原體生長，這個過程稱為“陰道自凈”。若菌群失調，此功能就會失效，進而引發各種炎癥。

鄒玲建議，日常生活中，女性要盡量避免下列可能導致陰道菌群失衡的行為：1.性生活過度。頻繁的性生活會使pH值呈弱堿性，陰道自凈作用會被破壞。2.頻繁使用婦科洗液。這種做法容易將致病菌帶進陰道內，而且會改變陰道內的pH值，破壞正常菌群的相互制約關系。還需提醒的是，男性的尿道口和陰部也有類似的菌落分布，平時要注意清潔，勤換內褲。

慢性炎癥破壞肺臟平衡。美國密歇根大學醫學院研究發現，肺纖維化、哮喘等疾病會導致某些“有害菌”大量滋生，使得正常秩序被打亂。一旦呼吸道內的細菌群落發生紊亂，機體隨之出現炎癥，而炎癥又會進一步加劇菌群紊亂。慢性呼吸道炎癥打破肺部微生態平衡可能的原因是，肺部的慢性炎癥使得正常肺組織結構改變，肺逐漸“長疤”、“變硬”，導致肺功能喪失，有益菌紛紛逃離。

南方醫科大學中西醫結合醫院呼吸科主任馮起校表示，肺部慢性炎癥并非單指肺炎，慢阻肺、哮喘、慢性咳嗽等都會導致呼吸道長期受到炎癥刺激。如出現胸悶、慢性咳嗽、呼吸困難等癥狀時，要及時就醫。戶外工作者、煙民等群體，要格外關注肺部健康。此外，肺部感染已成為高齡老人的主要死因。建議老人平時加強鍛煉；霧霾天關好門窗，打開空氣凈化器。