這套“體測題”，您能及格嗎

劉星酉

您的身體成分達標嗎？

回答“是”，得1分

身體成分是指組成人體各組織器官的總成分，包括脂肪和非脂肪兩大類。許多醫(yī)院都有人體成分分析儀，可以結(jié)合性別、年齡、身高、體重等數(shù)據(jù)估算肌肉、脂肪等不同成分的比例，其中脂肪率和去脂體重指數(shù)（FFMI）參考價值較大。

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院普外科主治醫(yī)師趙明利介紹說，前者即脂肪占體重的比例，反映肥胖程度，目前沒有公認的正常標準，一般認為成年男性12%-22%、女性20%-30%是比較合適的。

后者又叫瘦體重指數(shù)，反映人體肌肉、骨骼等“健康”成分，代表強壯程度，通常認為越高越好，但也有文獻將男性大于20、女性大于17.5作為上限。去脂體重指數(shù)的下限一般應(yīng)為男性大于16.5，女性應(yīng)大于14。

如果肌肉明顯減少而脂肪（尤其內(nèi)臟脂肪）增多，就會導(dǎo)致體質(zhì)虛弱、活動力差，更易合并高血壓、糖尿病等情況。當然，脂肪率并非越低越好，尤其女性，如果脂肪率極低，可能出現(xiàn)嚴重的內(nèi)分泌紊亂。

膝蓋不彎曲能摸到腳趾嗎？

回答“是”，得1分

柔韌性是身體健康的指標之一，尤其與腰背、下肢肌肉的狀態(tài)有關(guān)。站立時，如果能在膝蓋不彎曲的情況下摸到腳趾，就說明你的身體狀態(tài)還不錯。如果摸不到腳趾，可能說明腿部肌腱柔韌性變差，往往與久坐不動有關(guān)。

您經(jīng)常喘不上氣嗎？

回答“否”，得1分

健康的人心肺功能良好，適度運動后不會難受，反而感到神清氣爽。如果稍一活動就喘不上氣來或汗流浹背，說明身體潛能不夠，需要調(diào)養(yǎng)了。……