七塊大石壓在老人心頭

高陽

“忙了半輩子，突然閑下來，卻不知道日子該怎么過了。”這是不少退休老人的心聲。一些老人感覺“人走茶涼”，自己不再受重視；還有些人覺得年輕時的抱負還未實現，留下很多遺憾。他們很難適應新的生活節奏，陷入“人退心不休”的狀態。中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，此時老人的身心狀況往往不太好，可能有失眠、做噩夢、疲勞感增加、突然變胖或變瘦、起床后發呆等表現，而這些常被忽視。

老人不要將退休生活“妖魔化”，離開工作崗位，生活反而可以更加豐富。在日本，政府鼓勵退休老人再就業，老年司機、白發藍領、長者教師等隨處可見，他們的工作熱情也很高漲。李娟建議，愿意讓自己忙一點的老人不妨提前做好退休計劃，正視自我價值，積極尋求返聘機會。有了多重收入，退休后生活也更有保障。老人還可以到老年大學進修，尋找自己的興趣和愛好，完成年輕時的夢想。

《中國家庭發展報告2015》顯示，空巢老人占老年人總數的一半，其中，只與配偶居住者占41.9%。老年夫妻中常有一方是處于被照顧的狀態，另一方要承擔起照顧的重任，尤其以照顧癱瘓、失能、失智等生活自理能力差的老人最為困難。照顧者往往承受著巨大的精神壓力，情緒像過山車一樣喜怒無常，健康狀況堪憂。

要照顧老伴的老人可適度與親友傾訴，或與有相似經歷的朋友交流，交換經驗，彼此安慰。疲憊時不妨出去轉轉，參加一些有趣的老年活動。子女即便不在身邊，也要盡力為父母分憂，可以考慮請護工或安排老人入住正規養老社區。新加坡的“老老互助”模式值得借鑒，讓健康老人幫忙照顧社區里的體弱老人，前者收獲一份價值感，后者得到了良好的照顧，雙方還都獲得了情感慰藉。