瘦子都是天生的？瘦子吃不胖的秘訣

瘦子都是天生的？70%靠努力，30%天注定

由基因決定的胖瘦是不科學的一種說法，絕大部分的肥胖都是由于基礎代謝率低，身體活動力少，及脂肪細胞數增多所導致的。

成為一個瘦子需要“營養+運動”！

飲食：多吃蔬果，三餐平衡攝取，供足身體所需的營養，并要協助分解多余的食物和排毒，每天要做到給身體充足的水分，才能徹底將毒素排出體外。

運動：適量的運動也是必要的，不僅可以促進熱量的消耗，也可以減少脂肪的累積。

瘦子要學會將任何地方變成鍛煉場所，家里也不例外。大多數瘦子都不排斥做家務，在保持清潔的同時，加入適當的一點小技巧，可以讓家務活變成健身運動。

瘦子的飲食秘訣

1.一般瘦子吃東西都不會吃到全飽，會把胃部脹大，所以一定要學習瘦子的這一點，另外在吃飯前喝一杯水也是要的，這樣才能讓你知道，你到底是渴了還是餓了。

2.對于細嚼慢咽者，腦部指令會在恰到好處時下達，避免了更多進食；而吃得快的人，在大腦食欲中樞還來不及發出指令前，已經進食了過量的食物，久而久之，怎能不胖？

3.胖子狼吞虎咽，瘦子細嚼慢咽。不要一覺得餓就吃東西，瘦子一般都有抗饑餓能力，但是胖子都沒有，所以一定要選擇性的遺忘自己的饑餓感，比如在比較繁忙的一天，少吃點東西或是取消下午茶，你會發現原來沒什么大不了。

4.不要因為情緒不對就開始暴飲暴食，瘦子從來不會根據自己的情緒吃東西，因為她們知道什么時候該吃什么時候不該吃，如果吃了，發現體重上來了，反而更容易讓自己不開心。

記住，大部分的瘦都不是天生的，只要你能把握好方法就一定能成為你所羨慕的瘦子！加油！（摘自健身之家）（編輯/李葳）

常見家務消耗熱量參考（卡路里/分鐘）

拖地 60分鐘 167卡 收、晾衣服 60分鐘 67卡

鋪床 60分鐘 67卡 洗碗 60分鐘 87卡

做飯 60分鐘 101卡 打掃房間 60分鐘 134卡

數據來源于：卡路里計算器