17招養(yǎng)好氣血溫暖過(guò)冬

文：嫣然 劉蕭涵　編輯：玲瓏

17招養(yǎng)好氣血溫暖過(guò)冬

文：嫣然 劉蕭涵編輯：玲瓏

你是冬天里最怕冷的那一個(gè)？穿得再多手腳依然冰涼，睡到后半夜身體沒(méi)一點(diǎn)熱乎勁兒，這很可能是氣血不足！想要過(guò)個(gè)不怕冷的冬天，需要針對(duì)己的身體狀況和年齡特點(diǎn)，向中醫(yī)專家學(xué)點(diǎn)補(bǔ)氣養(yǎng)血的私家秘籍。

30+養(yǎng)氣血吃對(duì)才重要

30歲的女人，就像夾心三明治，需要在家庭和事業(yè)上的平衡耗費(fèi)很多的精力，少有時(shí)間運(yùn)動(dòng)或養(yǎng)生，加上愛(ài)美經(jīng)常減肥，又有生育問(wèn)題，都很可能導(dǎo)致氣血不足。但如果挑對(duì)的食物來(lái)吃，不失為最簡(jiǎn)單有效的滋補(bǔ)氣血的好方法。

苦寒食物小心吃

多數(shù)女性天生體質(zhì)偏寒涼，如果再多食寒涼性質(zhì)的食物就會(huì)加重氣血凝滯的程度，所以，苦寒的食物不宜多吃，常見(jiàn)食物中屬于寒涼性的有苦瓜、茭白、梨、西瓜、綠豆、冬瓜、鴨蛋等。不過(guò)，可以通過(guò)采取熱炒等烹飪方法來(lái)降低寒性食物對(duì)氣血的傷害，或者搭配溫?zé)嵝允澄锕餐秤谩?/p>

別忽視減肥導(dǎo)致的脾虛

30歲的人最喜歡和體重較勁，很容易因?yàn)榉磸?fù)節(jié)食而傷了脾胃。養(yǎng)氣血，就要先健脾胃。我偏愛(ài)健脾的薏仁，尤其是感覺(jué)體內(nèi)濕熱比較重的時(shí)候。具體做法是：將薏仁和綠豆浸泡一晚上，放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，一起打成糊糊，很適合做早點(diǎn)。另外，我很少吃油炸、高糖的食物，更很少吃涼的食物，貪涼會(huì)導(dǎo)致體重增加、氣血循環(huán)不好。

當(dāng)歸黃芪湯補(bǔ)氣又補(bǔ)血

我愛(ài)煲滋補(bǔ)湯，最愛(ài)喝的湯就是排骨木耳湯，有時(shí)還會(huì)根據(jù)身體狀況，加入一些黃芪和當(dāng)歸，不用多加，每次10克左右就可以了。……