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每天走多少步最好

2017-01-13 13:30:23
知音海外版(上半月) 2016年12期

成年人每日應進行6000～10000步當量的身體活動，這里指平時正常走路的步幅和速度。最合適的運動量可這樣計算：走路后測自己的心率，以達到“170-年齡”為宜。比如60歲老人，運動后心率110次/每分鐘即可，心率超過這個數值，就是走路過量了。endprint

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