冬至要“三防”

周童

冬至到防凍瘡

冬至意味著天氣變得寒冷，一些市民經(jīng)常開展戶外勞作和活動(dòng)，沒有注意到手、腳、耳、臉等部位防寒保暖，凍瘡在不知不覺中又準(zhǔn)時(shí)來“報(bào)到”，久治不愈反復(fù)發(fā)作，讓人頗為心煩。提醒大家及時(shí)預(yù)防，不再遭受凍瘡的困擾。

據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，每年冬季，我國有2億人受到凍瘡的困擾，其中主要是兒童、婦女及老年人。

怎樣預(yù)防凍瘡？

凍瘡多發(fā)于嚴(yán)寒季節(jié)，一般在氣溫5℃以下時(shí)發(fā)生，若能未雨綢繆，積極采取措施，可以有效減輕或防止凍瘡發(fā)生。

預(yù)防凍瘡首先是要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)人體的耐寒能力。平時(shí)堅(jiān)持多用冷水洗臉、洗手和洗腳，是預(yù)防凍瘡的好辦法；經(jīng)常搓手、按摩腳、耳等部位，促進(jìn)這些器官的血液循環(huán)，也同樣有助于預(yù)防凍瘡發(fā)生，同時(shí)，廣大群眾還應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)亩惧憻挘龠M(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。

對(duì)于過去已生過凍瘡的部位，應(yīng)特別注意保暖防濕。作好居室防寒、保暖和防潮，室內(nèi)溫度最好能保持15℃以上，相對(duì)濕度50%左右。凡手套、鞋襪等保暖用品，要寬大、松軟、干燥。鞋襪不能太緊，以避免局部長期受壓，影響血液循環(huán)。化纖織品吸潮性不如毛棉織品，并會(huì)產(chǎn)生“靜電效應(yīng)”，使血管收縮，最好不要使用。

預(yù)防凍瘡還可以通過食物溫補(bǔ)和藥物預(yù)防。適當(dāng)吃些牛肉、羊肉等溫性食品，改善營養(yǎng)供給情況，增強(qiáng)身體的耐寒力；有凍瘡體質(zhì)者，可在寒冷前服用溫補(bǔ)腎陽的藥物，另外還要增加維生及礦物質(zhì)的食入；市民在易受凍部位搽上凡士林或其他油脂類也能免遭凍瘡來襲。

此外，自主神經(jīng)功能紊亂、肢體遠(yuǎn)端血液循環(huán)差、手足多汗、營養(yǎng)不良、貧血等疾病會(huì)引起或誘發(fā)凍瘡，市民應(yīng)積極治療原發(fā)疾病，防止凍瘡誘發(fā)。

長凍瘡怎么辦？

凍瘡后保暖十分重要，要穿適度寬松保暖的鞋襪；有些凍瘡的人發(fā)病后往往喜歡把手腳等凍瘡部位直接靠近火爐、暖氣等高溫?zé)嵩矗鋵?shí)這是不對(duì)的；同時(shí)要注意避免擦到或刮到凍瘡的部位。

凍瘡的治療方法有哪些？產(chǎn)生凍瘡后，輕度、皮膚未破者，可用復(fù)方肝素鈉軟膏，1天2至3次外搽患處；或用皮質(zhì)類固醇軟膏如0.1%丁酸氫化可的松，1天2至3次外搽患處；也可兩者聯(lián)合使用；其他如10%樟腦軟膏、維生素E軟膏、氧化鋅軟膏（糊膏）及辣椒酊等外用患處也可。若凍瘡已破，局部可用5%硼酸軟膏、紅霉素軟膏外涂，用無菌紗布包扎，并要注意保暖，避免重新凍傷。

此外，云南白藥、風(fēng)油精、京萬紅藥膏、十滴水等家庭常用藥，也能涂搽治療凍瘡。

冬至日四招對(duì)抗呼吸道疾病

12月晝夜溫差大，人們主要在室內(nèi)活動(dòng)，加之冬季人們習(xí)慣于門窗緊閉，室內(nèi)通風(fēng)不足，大大增加了呼吸道傳染病的發(fā)生幾率。其中流行性感冒主要通過呼吸道傳播，易在集體單位發(fā)生暴發(fā)。

為了預(yù)防冬季呼吸道疾病，公眾注意以下事項(xiàng)：

第一，注意居室通風(fēng)，減少和抑制病菌病毒繁殖。

冬天很多人喜歡待在室內(nèi)，而冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍。室內(nèi)往往得不到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖。這些細(xì)菌、病毒等微生物，大都以群體存在，附著在固體或液體顆粒上，懸浮于空氣中，其中以咳嗽產(chǎn)生的飛沫帶的微生物最多，極易引發(fā)感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病。因此，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，但每次通風(fēng)時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜，或在室內(nèi)放一臺(tái)小型高效負(fù)離子發(fā)生器，保持空氣流通，保證空氣新鮮。常開門窗換氣，污濁空氣可隨時(shí)飄走，而且室內(nèi)也得到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌也難以滋生和繁殖。同時(shí)要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外線或者點(diǎn)衛(wèi)生香等措施給室內(nèi)空氣進(jìn)行消毒。

第二，提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度。

冬天的空氣干燥，濕度較低，導(dǎo)致病菌的滋生和傳播，加上暖氣和空調(diào)的使用，不少人感覺特別干燥，使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮膚干燥發(fā)癢等，削弱了人體上呼吸道的防御功能，誘發(fā)各種呼吸道疾病。尤其是氣管炎、支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、支氣管哮喘等較嚴(yán)重的呼吸道疾病對(duì)室內(nèi)環(huán)境比較敏感。其中，空氣濕度對(duì)呼吸道疾病的影響最大。研究證明，居室空氣濕度達(dá)到55%左右，比較有利于下呼吸道疾病的治療和康復(fù)。多喝開水、室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、地面灑水等，均可提高空氣的相對(duì)濕度。

第三，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

健康的身體是避免或減少冬季呼吸道疾病機(jī)會(huì)的根本辦法，尤其是年輕人，完全可以通過鍛煉身體預(yù)防呼吸道疾病。散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等，均為不錯(cuò)的辦法。但不管采用哪種方式方法，都應(yīng)“因人而異，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒”。同時(shí)，適當(dāng)休息避免過度勞累、生活規(guī)律、保證充足的睡眠、減少心理壓力，也可提高機(jī)體抵御疾病的能力。另外應(yīng)注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。

第四，注意自我防護(hù)，盡量少去“高危場(chǎng)所”。

市民應(yīng)注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，例如經(jīng)常清洗上呼吸道，減少細(xì)菌、病毒在呼吸道內(nèi)的存留。去一些人口密集的場(chǎng)所，最好戴口罩。如果身邊有流感病人則應(yīng)及時(shí)采取消毒、隔離等措施。另外，有慢性基礎(chǔ)病的人群更要注意外界氣候變化對(duì)自身的影響，身體一旦出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)迅速到正規(guī)醫(yī)院就診。

冷鋒過境防心臟病發(fā) 下雪警惕雪盲癥

冬季最顯著的天氣特征是氣溫低，人們常常特別關(guān)注低溫寒冷對(duì)健康的影響，殊不知，冷鋒過境、陰霾天氣、凍雨和降雪等“壞天氣”對(duì)人體的健康和負(fù)面影響也很大。

冷鋒過境謹(jǐn)防病變

“冷鋒”是一個(gè)氣象名詞，具體是指冷空氣與暖空氣的交接面，而這個(gè)交接面是被冷空氣推動(dòng)的（也就是冷空氣勢(shì)力更強(qiáng)大些）。冷鋒過境是一種天氣突變，主要表現(xiàn)于氣溫、氣壓、降水、風(fēng)向風(fēng)速的突然變化。按氣候規(guī)律，我國大陸各地冷鋒過境的次數(shù)均很多，時(shí)段也很長，從秋到春，以冬季最為頻繁。

冷鋒過境對(duì)人體健康的影響是很明顯的，其中，心血管病患者對(duì)此最為敏感。每當(dāng)冷鋒來臨，在氣溫由高變低、風(fēng)力由小變大的轉(zhuǎn)換期內(nèi)，心臟疾病發(fā)作頻繁，約有一半左右的心肌梗塞和冠心病患者，病情不同程度地加重。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者對(duì)冷鋒過境也較為敏感，約有75%的關(guān)節(jié)炎患者，在冷鋒過境前12小時(shí)疼痛開始加強(qiáng)，冷鋒通過時(shí)疼痛最甚，冷鋒通過后疼痛逐漸減輕。此外，支氣管哮喘、肺結(jié)核咯血等病癥都隨著冷鋒的逼近而加劇。

陰霾天氣空氣污染嚴(yán)重

霾和霧很相似，區(qū)別在于水汽含量的大小——當(dāng)水汽含量達(dá)到90%以上叫霧，低于80%叫霾。霾是由懸浮在大氣中的煙、塵埃或其他細(xì)小顆粒物構(gòu)成的。霾就是空氣遭受污染的產(chǎn)物，對(duì)健康危害很大。因?yàn)樘匦〉奈⒘？芍苯忧秩肴梭w呼吸系統(tǒng)、肺部和血液，引發(fā)哮喘、肺癌、心腦血管病和其他疾病。霾天還會(huì)影響人的情緒，人常常顯得沒精打采。

尤其值得注意的是，霾的形成和持續(xù)，不僅與大氣環(huán)境的垂直分布有關(guān)（冬季逆溫時(shí)最容易形成霾），與局地小氣候也很有關(guān)系。專家研究表明，近年來隨著城市建設(shè)的迅速發(fā)展，大樓越建越高，增大了地面摩擦系數(shù)，使風(fēng)流經(jīng)城區(qū)時(shí)明顯減弱。靜風(fēng)現(xiàn)象增多，不利于大氣污染物向城區(qū)外圍擴(kuò)展稀釋，并容易在城區(qū)內(nèi)積累高濃度污染。這就是能促進(jìn)“霾”生成并不容易消散的“樓區(qū)小盆地” 。

下雪需防雪盲癥

雪對(duì)人體健康有很多益處，民間就有“雪水是良藥”的說法，但也不可忽視雪對(duì)健康的一些不利影響。比如在城市，尤其是工礦城市，由于大氣污染比較嚴(yán)重，降雪的過程中以及形成積雪以后，雪顆粒都會(huì)吸收許多污染成分，從而產(chǎn)生類似酸雨的“酸雪”，人們?nèi)绻嬘昧诉@樣的“酸雪”，可直接加重哮喘患者的病情加重。

雪對(duì)健康最普遍的影響是容易導(dǎo)致雪盲癥，一般發(fā)生在雪后天晴、氣溫較低的白天。形成此病的主要原因是太陽光中的紫外線經(jīng)雪地反射到人眼的角膜，從而引起角膜損傷。其癥狀是畏光、流淚、奇癢、刺痛、水腫、異物感等。

此外，降雪之前的天氣形勢(shì)，一般不利于污染物向高空排放；而降雪后，一般都大幅降溫（即通常說的“雪后寒”）；積雪中行走也容易跌摔。凡此種種，對(duì)人體健康都是非常不利的。