冬至要“三防”

周童

冬至到防凍瘡

冬至意味著天氣變得寒冷，一些市民經常開展戶外勞作和活動，沒有注意到手、腳、耳、臉等部位防寒保暖，凍瘡在不知不覺中又準時來“報到”，久治不愈反復發作，讓人頗為心煩。提醒大家及時預防，不再遭受凍瘡的困擾。

據有關資料統計，每年冬季，我國有2億人受到凍瘡的困擾，其中主要是兒童、婦女及老年人。

怎樣預防凍瘡？

凍瘡多發于嚴寒季節，一般在氣溫5℃以下時發生，若能未雨綢繆，積極采取措施，可以有效減輕或防止凍瘡發生。

預防凍瘡首先是要進行耐寒鍛煉，增強人體的耐寒能力。平時堅持多用冷水洗臉、洗手和洗腳，是預防凍瘡的好辦法；經常搓手、按摩腳、耳等部位，促進這些器官的血液循環，也同樣有助于預防凍瘡發生，同時，廣大群眾還應堅持適當的冬季鍛煉，促進血液循環，進一步增強體質，提高身體對寒冷的適應能力。

對于過去已生過凍瘡的部位，應特別注意保暖防濕。作好居室防寒、保暖和防潮，室內溫度最好能保持15℃以上，相對濕度50%左右。凡手套、鞋襪等保暖用品，要寬大、松軟、干燥。鞋襪不能太緊，以避免局部長期受壓，影響血液循環。化纖織品吸潮性不如毛棉織品，并會產生“靜電效應”，使血管收縮，最好不要使用。

預防凍瘡還可以通過食物溫補和藥物預防。適當吃些牛肉、羊肉等溫性食品，改善營養供給情況，增強身體的耐寒力；有凍瘡體質者，可在寒冷前服用溫補腎陽的藥物，另外還要增加維生及礦物質的食入；市民在易受凍部位搽上凡士林或其他油脂類也能免遭凍瘡來襲。

此外，自主神經功能紊亂、肢體遠端血液循環差、手足多汗、營養不良、貧血等疾病會引起或誘發凍瘡，市民應積極治療原發疾病，防止凍瘡誘發。

長凍瘡怎么辦？

凍瘡后保暖十分重要，要穿適度寬松保暖的鞋襪；有些凍瘡的人發病后往往喜歡把手腳等凍瘡部位直接靠近火爐、暖氣等高溫熱源，其實這是不對的；同時要注意避免擦到或刮到凍瘡的部位。

凍瘡的治療方法有哪些？產生凍瘡后，輕度、皮膚未破者，可用復方肝素鈉軟膏，1天2至3次外搽患處；或用皮質類固醇軟膏如0.1%丁酸氫化可的松，1天2至3次外搽患處；也可兩者聯合使用；其他如10%樟腦軟膏、維生素E軟膏、氧化鋅軟膏（糊膏）及辣椒酊等外用患處也可。若凍瘡已破，局部可用5%硼酸軟膏、紅霉素軟膏外涂，用無菌紗布包扎，并要注意保暖，避免重新凍傷。

此外，云南白藥、風油精、京萬紅藥膏、十滴水等家庭常用藥，也能涂搽治療凍瘡。

冬至日四招對抗呼吸道疾病

12月晝夜溫差大，人們主要在室內活動，加之冬季人們習慣于門窗緊閉，室內通風不足，大大增加了呼吸道傳染病的發生幾率。其中流行性感冒主要通過呼吸道傳播，易在集體單位發生暴發。

為了預防冬季呼吸道疾病，公眾注意以下事項：

第一，注意居室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖。

冬天很多人喜歡待在室內，而冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍。室內往往得不到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖。這些細菌、病毒等微生物，大都以群體存在，附著在固體或液體顆粒上，懸浮于空氣中，其中以咳嗽產生的飛沫帶的微生物最多，極易引發感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病。因此，應注意常開門窗通風換氣，但每次通風時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，或在室內放一臺小型高效負離子發生器，保持空氣流通，保證空氣新鮮。常開門窗換氣，污濁空氣可隨時飄走，而且室內也得到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌也難以滋生和繁殖。同時要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外線或者點衛生香等措施給室內空氣進行消毒。

第二，提高室內空氣的相對濕度。

冬天的空氣干燥，濕度較低，導致病菌的滋生和傳播，加上暖氣和空調的使用，不少人感覺特別干燥，使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮膚干燥發癢等，削弱了人體上呼吸道的防御功能，誘發各種呼吸道疾病。尤其是氣管炎、支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺結核、支氣管哮喘等較嚴重的呼吸道疾病對室內環境比較敏感。其中，空氣濕度對呼吸道疾病的影響最大。研究證明，居室空氣濕度達到55%左右，比較有利于下呼吸道疾病的治療和康復。多喝開水、室內晾一些潮濕的衣服、地面灑水等，均可提高空氣的相對濕度。

第三，加強鍛煉，增強體質。

健康的身體是避免或減少冬季呼吸道疾病機會的根本辦法，尤其是年輕人，完全可以通過鍛煉身體預防呼吸道疾病。散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等，均為不錯的辦法。但不管采用哪種方式方法，都應“因人而異，循序漸進，量力而行，持之以恒”。同時，適當休息避免過度勞累、生活規律、保證充足的睡眠、減少心理壓力，也可提高機體抵御疾病的能力。另外應注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。

第四，注意自我防護，盡量少去“高危場所”。

市民應注意保持良好的個人衛生習慣，例如經常清洗上呼吸道，減少細菌、病毒在呼吸道內的存留。去一些人口密集的場所，最好戴口罩。如果身邊有流感病人則應及時采取消毒、隔離等措施。另外，有慢性基礎病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響，身體一旦出現不適時，應迅速到正規醫院就診。

冷鋒過境防心臟病發 下雪警惕雪盲癥

冬季最顯著的天氣特征是氣溫低，人們常常特別關注低溫寒冷對健康的影響，殊不知，冷鋒過境、陰霾天氣、凍雨和降雪等“壞天氣”對人體的健康和負面影響也很大。

冷鋒過境謹防病變

“冷鋒”是一個氣象名詞，具體是指冷空氣與暖空氣的交接面，而這個交接面是被冷空氣推動的（也就是冷空氣勢力更強大些）。冷鋒過境是一種天氣突變，主要表現于氣溫、氣壓、降水、風向風速的突然變化。按氣候規律，我國大陸各地冷鋒過境的次數均很多，時段也很長，從秋到春，以冬季最為頻繁。

冷鋒過境對人體健康的影響是很明顯的，其中，心血管病患者對此最為敏感。每當冷鋒來臨，在氣溫由高變低、風力由小變大的轉換期內，心臟疾病發作頻繁，約有一半左右的心肌梗塞和冠心病患者，病情不同程度地加重。風濕性關節炎患者對冷鋒過境也較為敏感，約有75%的關節炎患者，在冷鋒過境前12小時疼痛開始加強，冷鋒通過時疼痛最甚，冷鋒通過后疼痛逐漸減輕。此外，支氣管哮喘、肺結核咯血等病癥都隨著冷鋒的逼近而加劇。

陰霾天氣空氣污染嚴重

霾和霧很相似，區別在于水汽含量的大小——當水汽含量達到90%以上叫霧，低于80%叫霾。霾是由懸浮在大氣中的煙、塵埃或其他細小顆粒物構成的。霾就是空氣遭受污染的產物，對健康危害很大。因為特小的微粒可直接侵入人體呼吸系統、肺部和血液，引發哮喘、肺癌、心腦血管病和其他疾病。霾天還會影響人的情緒，人常常顯得沒精打采。

尤其值得注意的是，霾的形成和持續，不僅與大氣環境的垂直分布有關（冬季逆溫時最容易形成霾），與局地小氣候也很有關系。專家研究表明，近年來隨著城市建設的迅速發展，大樓越建越高，增大了地面摩擦系數，使風流經城區時明顯減弱。靜風現象增多，不利于大氣污染物向城區外圍擴展稀釋，并容易在城區內積累高濃度污染。這就是能促進“霾”生成并不容易消散的“樓區小盆地” 。

下雪需防雪盲癥

雪對人體健康有很多益處，民間就有“雪水是良藥”的說法，但也不可忽視雪對健康的一些不利影響。比如在城市，尤其是工礦城市，由于大氣污染比較嚴重，降雪的過程中以及形成積雪以后，雪顆粒都會吸收許多污染成分，從而產生類似酸雨的“酸雪”，人們如果飲用了這樣的“酸雪”，可直接加重哮喘患者的病情加重。

雪對健康最普遍的影響是容易導致雪盲癥，一般發生在雪后天晴、氣溫較低的白天。形成此病的主要原因是太陽光中的紫外線經雪地反射到人眼的角膜，從而引起角膜損傷。其癥狀是畏光、流淚、奇癢、刺痛、水腫、異物感等。

此外，降雪之前的天氣形勢，一般不利于污染物向高空排放；而降雪后，一般都大幅降溫（即通常說的“雪后寒”）；積雪中行走也容易跌摔。凡此種種，對人體健康都是非常不利的。