嚴蔚冰+嚴石卿
九鬼拔馬刀勢疏導足太陽經筋,與此相應的是足太陽膀胱經。此條經脈的循行路線經過眼鼻、頭頂、肩胛、脊柱兩側、腰部、腿后外側和足小趾外側,因此,膀胱經失調常表現為頭項疼痛、眼痛多淚、鼻塞流涕、腰背及大腿后側疼痛、足小趾不能運用、小便淋瀝、尿失禁等。
九鬼拔馬刀勢導引法中的“九”指上,即頭及軀干上部,“鬼”即陰,指看不見、碰不到。上部平時不容易鍛煉到的耳后、腋下等處,我們通過模仿騎兵拔馬刀的形態,使這些部位在陰、陽之間交替,繼而得到煅煉、濡養。以下是動作分解:
1.兩腳并攏,自上而下放松,舌抵上腭,兩目平視。兩臂從體側慢慢抬起,掌心向上與肩平(如圖1)。
2.右手臂上舉,夾抱頭部(如圖2);左掌大拇指向上抵住后心(如圖3)。
3.右手指帶住嘴角,左掌大拇指抵住后心,同時向左轉180度(如圖4)。慢慢恢復至正身位,兩手側平舉,掌心向上。
4.以同樣方法做右勢。左勢與右勢合為一次,做7次后,還原成正身位。兩手側平舉,轉掌心向下,握拳。依次放松肩、肘、腕、手指,恢復松靜站立。
導引此勢對下焦氣化功能弱,以及下肢關節不靈活,脅部疼痛,胸椎、頸椎痛等均有緩解作用。長期堅持對小腳趾痛、腳后跟腫痛、頸項筋急,臂不能上舉等有調理功效。