睡前吃香蕉，一覺到天亮

香蕉是常見的水果，香蕉的食療功效遠不止潤腸通便。睡前吃一根香蕉，人就能很好地進入睡眠狀態。這是因為，香蕉中含有豐富的鎂，對松弛肌肉有很好的幫助。因此，香蕉又被稱為水果中的“安眠藥”。

睡前吃香蕉還能很好地平穩血清素，同時，香蕉中的熱量較低，營養豐富，不僅不會造成肥胖，對于排便也有很大幫助。

秋冬季節不少人會感覺到皮膚瘙癢，這是因為空氣干燥使得身體中水分蒸發所致，而吃香蕉能很好地減緩皮膚瘙癢癥狀，對于抑制細菌滋生、真菌感染非常有效。因為香蕉中含有一種叫蕉皮素的物質，蕉皮素對治療真菌性皮膚病有很好療效。還可以用香蕉皮在皮膚瘙癢部位進行涂擦，治療瘙癢更有效。

秋冬季節不少人還會憂思，香蕉中含有一種叫6-羥色胺的物質，這種物質會讓人變得愉快，對悲觀失望的情緒有很好的消散作用。因此，秋冬天可以多吃一點香蕉。

（趙光）