打腿訓練在少年兒童游泳基礎訓練中的作用

邵革新，高琳琳

（撫順市少兒游泳業(yè)余體校，遼寧 撫順 113008）

打腿訓練在少年兒童游泳基礎訓練中的作用

邵革新，高琳琳

（撫順市少兒游泳業(yè)余體校，遼寧 撫順 113008）

游泳是國家體育發(fā)展的一個重要項目，近些年來，隨著國家經濟實力的增強，在體育事業(yè)上的投入力度已越來越大，國家游泳運動員在許多比賽上表現(xiàn)優(yōu)異，獲得了無數的榮譽，為國爭了光。這使得越來越多的家長，開始注重孩子游泳能力的培養(yǎng)。而在進行游泳訓練的時候，腿部訓練是必不可少的，適當的打腿訓練，對于他們游泳能力的提升具有較大的幫助。那么在進行游泳訓練的時候，打腿訓練到底有什么作用，又有什么突出優(yōu)勢呢？本文將對其進行深入分析。

打腿訓練；少年兒童；游泳；基礎訓練

隨著游泳比賽水平的不斷提高，比賽日趨激烈，這就對少年業(yè)余游泳運動的發(fā)展提出了更高的要求。作為一種訓練手段，打腿已越來越顯示出它的重要性。游泳打腿的基本功訓練對少年游泳運動員的選材和訓練起著非常重要的作用，早期教學已越來越受到人們的重視。目前國內外優(yōu)秀游泳運動員，尤其是中、短距離項目的運動員，都有強壯有力的打腿技術。根據相關統(tǒng)計資料可以發(fā)現(xiàn)，當他們是孩子的時候就非常重視腿部技術的訓練，單項打腿突出的兒童運動員，發(fā)展?jié)摿涂臻g最大。腿部訓練結果與相應比賽成績成正相關關系，直接影響到運動員在比賽中的勝利。

1 打腿訓練在少年兒童游泳基礎訓練中的重要性

1.1 協(xié)調和保持兒童身體的平衡性

游泳是一項周期性的項目，在具體的操作中，對于動作的準確性要求極高。以國際性游泳比賽為例，在進行評分的時候，不僅對于參賽選手的速度有要求，對于其動作的準確性也有著極高的要求，動作不標準，比分會受到一定的影響。而在游泳的時候，要想使動作的準確與否，腿部動作技術的好與差，可以說是起著決定性作用的。

而且，正確的腿部動作在游泳的過程中，能使游泳者保持身體的平衡，減少身體在水中的搖擺，增加身體的穩(wěn)定性。所以說，兒童在進行游泳基礎訓練的時候，注重打腿訓練能夠協(xié)調和保持兒童身體的平衡性。

1.2 打腿訓練為今后的專業(yè)訓練奠定基礎

少年兒童進行游泳訓練有一部分是出于個人愛好，但是絕大部分的孩子都是為了在以后能夠成為一名專業(yè)的游泳運動員。而專業(yè)的游泳運動員與游泳愛好者有著明顯的區(qū)別，他們在未來都要去參加比賽，而參加比賽對于運動員的體力和耐力有著極高的要求，尤其是游泳是在水中進行的一項運動，在水中運動所受到的阻力明顯要大于陸地，如果運動員的體力和耐力不夠，必然會對其運動生涯產生影響。但是，在進行游泳基礎訓練的時候，如果能夠同時配合打腿訓練，能夠鍛煉心肺功能，對于運動員今后的健康發(fā)展將會產生積極正面的影響，有助于其長遠發(fā)展。

2 打腿訓練在少年兒童游泳基礎訓練中的作用

2.1 及時糾正兒童在訓練中存在的問題

在進行游泳訓練的時候，兒童的年齡一般都比較小，一般在6～9歲之間，這些兒童的技術水平參差不齊，有的孩子領悟能力比較強，在進行訓練的時候一點就通，可能很快就會明白教練所講解的訓練知識重點；而有的孩子領悟能力一般，學習知識的速度比較慢，在進行基礎訓練的時候，有些動作做得可能不是十分標準和規(guī)范。而在訓練的時候，由于學員多，教練的教學精力有限，無法照顧到班里的每一個學生，有些學生的錯誤動作或者是在訓練中存在的失誤，教練在進行訓練的時候，可能無法進行有效糾正，但是在打腿訓練的過程中，則能夠及時發(fā)現(xiàn)這些問題。比如說，兒童在自由泳中抬腿過高，踝關節(jié)露出水面，腳背沒打到水下，形成不走水、空打的現(xiàn)象，這些問題在學員多的情況下，教練可能無法發(fā)現(xiàn)，但是在打腿的時候，通過觀察和比較，教師則能夠在較短的時間內發(fā)現(xiàn)這些問題，并予以糾正，提升兒童的技能水平。

2.2 為游泳隊尋找合適的苗子

少年兒童是國家專業(yè)游泳隊發(fā)展的后備力量，國家游泳隊的成員，并非生來就是專業(yè)的游泳隊員，他們中的大多數人是從普通兒童隊員開始，經過日復一日地艱苦訓練，最終脫穎而出，被挑選出來的。這些被挑選出來的隊員，大多都經歷過打腿訓練，有效的打腿訓練鍛煉了他們的體力和耐力。

實際上，打腿訓練除了鍛煉了運動員的體力和耐力之外，對于篩選運動員也有一定的作用。在進行打腿訓練的時候，筆者發(fā)現(xiàn)，個別運動員在打腿訓練中，總是顯得十分吃力，甚至會出現(xiàn)呼吸困難和嘴唇發(fā)紫的現(xiàn)象，之所以會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，原因是運動員的心肺功能比較差，無法適應高強度的游泳運動。針對這種的情況，就可以得知這種的兒童是不適合游泳這一項目的，應當規(guī)勸他們及早放棄游泳運動，否則可能在今后的訓練中出現(xiàn)安全事故，造成無法挽回的損失。

2.3 提升游泳隊員的整體素質

打腿訓練是少年兒童在進行游泳基礎訓練的時候必不可少的一種訓練，對于幼兒來說，雖然短期的打腿訓練對于他們的游泳運動無法顯示出明顯的作用，但是經過長時間的堅持打腿訓練必然能夠凸顯其作用，由此可見打腿訓練能夠提升幼兒的整體素質。但是，值得注意的是，由于每個人的身體素質都不同，因此打腿訓練的效果也有很大差別。比如說，對于有的兒童來說，打腿訓練能夠使他們的綜合素質在短期內得到有效提升，而對于有些兒童來說，打腿訓練的效果并不是十分明顯，對于兒童的游泳訓練影響不大；部分兒童甚至會對打腿訓練產生質疑，在訓練的時候缺乏耐心和細心。針對這種問題，教練需要做好講解工作，給他們以訓練的信心，提升兒童的整體素質。

3 打腿訓練在少年兒童游泳訓練中應當注意的事項

3.1 根據少年兒童的特點，打腿訓練要多樣化

兒童的年齡比較小，性格活潑好動，在日常生活中，如果讓他們長時間做同一件事情，可能很快就會將兒童的興趣消磨殆盡，使他們產生疲勞的感覺，參與的積極性不高。因此，在進行幼兒打腿訓練的時候，需要根據少年兒童的學習情況和發(fā)育特點，采取適當的訓練方法，盡可能使訓練內容和方法多樣化，提高他們的訓練興趣和參與積極性。

比如說，在進行打腿訓練的時候，可以采取分組訓練的方法，將學員按照年齡分為不同的小組，在小組內開展適當的競爭活動，激發(fā)他們的訓練積極性，更好的開展訓練活動。此外教練在訓練中還可以采用長短結合、打腿接力比賽、混合泳打腿和變速打腿等富有趣味性的訓練方式，使學員能夠長期的保持訓練的積極性，促進學員的全面發(fā)展。

3.2 根據兒童的實際情況，進行打腿訓練要適度

少年兒童在進行游泳訓練的時候，打腿訓練將長期伴隨他們的基礎訓練活動，甚至可以說是他們在進行游泳訓練中的一項必修課，打腿訓練雖然對于兒童的游泳能力提升以及身體素質的發(fā)展有著極為重要的影響，但是在具體的落實這項工作時，還有許多需要注意的問題。比如說訓練的強度，少年兒童的年齡比較小，他們的體能有限，身體承受能力與大人相比有很大的區(qū)別。在進行打腿訓練的時候，如果強度過高的話，有些承受能力差的隊員，必然會受到影響，反而無法在比賽或者是游泳訓練中發(fā)揮出自己的正常水平。因此，筆者認為在進行打腿訓練的時候，必須要根據兒童的實際情況來進行，給他們以緩沖的時間，循序漸進。

3.3 打腿訓練需要長期堅持

俗話說：“冰凍三尺非一日之寒。”在進行游泳訓練的時候，兒童從第一天學游泳到成為職業(yè)游泳運動員，這是一個十分漫長的過程，有些兒童甚至有可能會因為訓練期間過于艱苦，而放棄游泳這項活動。同樣，在游泳基礎訓練過程中，打腿訓練的作用也不是一朝一夕能夠顯現(xiàn)出效果的訓練活動，只有經過長期的堅持，才能展現(xiàn)出訓練的效果，而且在訓練的過程中，訓練的艱苦程度也是可想而知。因此，筆者認為，教練在進行打腿訓練的時候，要做好兒童的思想工作，“曉之以理，動之以情”，使他們能夠明確地認識到打腿訓練對于自身游泳能力提升的重要性，積極進行這項訓練活動，并長期堅持下去，不放棄、不氣餒，為自己今后的長遠發(fā)展做好準備。

4 結 語

打腿訓練是少年兒童提升自身游泳技能的重要方式，而且它對于學生的身體健康具有極為重要的幫助。但是在應用打腿訓練的時候，也有許多需要注意的因素，比如說打腿的力度和時間等，這些都需要重點注意，否則如果用力過猛，必然會對兒童的健康產生不良影響，得不償失。

[ 1 ] 張紅軍，姜彬，炅泰.少兒游泳訓練掌握規(guī)范泳姿的研究[ J ].少年體育訓練，2009（2）.

[ 2 ] 王永紅.打腿訓練在少年兒童游泳基礎訓練中的作用[ J ].江西金融職工大學學報，2008（4）.

[ 3 ] 龔茜.淺談少兒游泳科學訓練的幾點要素[ J ]. 游泳， 2011（2）.

G861.1

A

1674-151X（2017）05-038-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.10.019

投稿日期：2017-03-25

邵革新（1987—），中級教練，碩士。研究方向：游泳教學與訓練。