流感多發季 加緊預防時

冬季是流感的高發期，最近很多中小學生流感人群加多，寒冬來襲，人們開始漸漸的把自己收縮起來，防御能力也降低了！但病毒卻變得開始猖狂起來，流感就是其中最為強悍的一波病毒！面對來勢兇兇的流感之風，我們該如何預防流感呢？特別是老人小孩更應該注意……小編咨詢了太原婦幼保健科武大夫，對流感的預防知識進行了整理解答。

防寒保暖

冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據天氣情況及時采取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發疾病。由于足部離心臟較遠，血液運行不暢，因此，應特別注意足部的保暖。

合理膳食

加強營養、注意休息，保持科學合理的生活習慣。保證充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應；要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預防作用。

注意衛生

俗話說：“病從口入”，在這個寒冷的冬季，我們一定要注意衛生，吃飯前要洗洗手、睡前要刷刷牙、平時吃飯盡量在家吃、在外面也要注意衛生。總之，一句話，不要讓病毒鉆了這個空子，不要讓病毒有機可乘。

定時排便

為什么呢?每天養成定時排便的好習慣，一是可以預防便秘，二是可以保證體內垃圾即時排出體外，讓我們的腸道更好的為我們服務，更好的處理體內的細菌，提高我們的抵抗力。你可不要小看腸道的作用，我們體內的絕大部分垃圾細菌都是在這里處理的，可以說，它的健康與否，直接關系著我們的健康與否。

堅持鍛煉

加強身體鍛煉，多做戶外活動。每天可進行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強機體抵抗力。養成冷水洗臉的習慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應能力。

居室通風

居室內要保持空氣流通、清新。每天除定時通風換氣外，也可用食醋進行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進行擦抹。由于流感病毒的生存還與環境濕度有關，條件允許可以調整小環境濕度，以降低病毒活性。

少去公共場所

避免相互傳染在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會和集體活動，盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人，要采取防護性措施，與病人密切接觸時應戴口罩。

早早休息

現在的很多人，都喜歡熬夜，喜歡夜生活，認為那樣很刺激。其實，那只是你精神上的刺激，對于身體上卻是一種折磨。我們要好好休息，最晚最好也不要超過11點，好好撫養我們的正氣，我們的身體才能有精力抵抗外邪。

接種疫苗

應及時接種流感疫苗，特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍根、貫眾、大青葉、金銀花各15克水煎服用(連服3~5日，兒童用量減半，孕產婦、哺乳婦忌服)，有良好的預防效果。家中也要備些常用感冒類藥品。