冬季是流感的高發期,最近很多中小學生流感人群加多,寒冬來襲,人們開始漸漸的把自己收縮起來,防御能力也降低了!但病毒卻變得開始猖狂起來,流感就是其中最為強悍的一波病毒!面對來勢兇兇的流感之風,我們該如何預防流感呢?特別是老人小孩更應該注意……小編咨詢了太原婦幼保健科武大夫,對流感的預防知識進行了整理解答。
防寒保暖
冬季天氣變化無常,寒潮頻頻,所以要根據天氣情況及時采取防寒保暖措施,如及時添加衣服和被褥等,避免因著涼而誘發疾病。由于足部離心臟較遠,血液運行不暢,因此,應特別注意足部的保暖。
合理膳食
加強營養、注意休息,保持科學合理的生活習慣。保證充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應;要多食用紅色食品,如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等,其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基,增強巨噬細胞活力,對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口,對流感也有一定預防作用。
注意衛生
俗話說:“病從口入”,在這個寒冷的冬季,我們一定要注意衛生,吃飯前要洗洗手、睡前要刷刷牙、平時吃飯盡量在家吃、在外面也要注意衛生。總之,一句話,不要讓病毒鉆了這個空子,不要讓病毒有機可乘。
定時排便
為什么呢?每天養成定時排便的好習慣,一是可以預防便秘,二是可以保證體內垃圾即時排出體外,讓我們的腸道更好的為我們服務,更好的處理體內的細菌,提高我們的抵抗力。你可不要小看腸道的作用,我們體內的絕大部分垃圾細菌都是在這里處理的,可以說,它的健康與否,直接關系著我們的健康與否。
堅持鍛煉
加強身體鍛煉,多做戶外活動。每天可進行一些活動量比較適宜的運動,如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等,以增強機體抵抗力。養成冷水洗臉的習慣,有利于提高機體對氣溫變化的適應能力。
居室通風
居室內要保持空氣流通、清新。每天除定時通風換氣外,也可用食醋進行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進行擦抹。由于流感病毒的生存還與環境濕度有關,條件允許可以調整小環境濕度,以降低病毒活性。
少去公共場所
避免相互傳染在流感流行期間,要盡量減少或不參加大型集會和集體活動,盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人,要采取防護性措施,與病人密切接觸時應戴口罩。
早早休息
現在的很多人,都喜歡熬夜,喜歡夜生活,認為那樣很刺激。其實,那只是你精神上的刺激,對于身體上卻是一種折磨。我們要好好休息,最晚最好也不要超過11點,好好撫養我們的正氣,我們的身體才能有精力抵抗外邪。
接種疫苗
應及時接種流感疫苗,特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍根、貫眾、大青葉、金銀花各15克水煎服用(連服3~5日,兒童用量減半,孕產婦、哺乳婦忌服),有良好的預防效果。家中也要備些常用感冒類藥品。