科學養生延年益壽

文 管思仁

科學養生延年益壽

文 管思仁

我從小身體瘦弱多病，直至1949年參加工作。由于新中國成立初期，工作生活條件比較艱苦，經常感冒也需要帶病工作。那時，我認為像我這樣的身體狀況，很難活過60歲。即使這樣，我還是注意科學養生，堅持鍛煉身體，防病治病。結果，我身體并未像我想象的那樣，而是越來越好。去年農歷六月十六是我的90歲生日，我居然進入了90高齡的行列。回顧起來，這可能得益于我注意科學養生保健。我堅持做到了以下十點：

一、不吸煙。眾所周知，吸煙對人體有百害而無一利，因而我從年輕時就堅決不吸煙，從而保證了我的心肺不受傷害，功能正常運轉。

二、不飲酒。酒喝多了同樣對身體有害。為避免喝多，我就干脆一點都不喝。

三、常年喝白開水。年輕時我就買了一個搪瓷杯，隨身帶著專喝白開水。渴了，喝一杯白開水，神清氣爽。我從不喝別的飲料。

四、飲食清淡。我出生在農村，習慣了農村生活，常年粗茶淡飯，一天三餐定時定量。“粗茶淡飯保平安，良心作枕夢里香”是我的生活座右銘。

五、常年堅持運動。正因為自己身體較差，為了改變這種狀況，所以我特別注意運動。隨著年齡增長，我的運動項目也有所變換。青壯年時期，散步、打排球、做廣播體操等。退休以后，時間充足，又增加了練習太極拳、劍和氣功。現在年紀大了，但我仍堅持練氣功，有時打打太極拳，每天堅持1小時，風雨無阻。我的體會是運動貴在堅持，不可一曝十寒。

六、淡泊名利。我工作30多年，在黨的教育下老老實實、勤勤懇懇為人民服務。我從來不在領導面前諂媚拍馬，更不曾給領導送禮，也不曾向組織要官。說到利，過去每逢提職加薪，我也能謙讓給那些級別比我低的同志。

七、心胸寬闊，凡事想得開。俗話說，人生在世，不如意事十之八九。我的一生，命運多舛，老年喪子，接著又喪老伴，幾乎陷入絕境。但在此困境中，我堅定意志，不向困難低頭，化悲痛為力量，鼓起勇氣再前進，幫助家人教育好我的孫輩成人成才。

八、愛好讀書報、看電視，關心國家大事及世界時事。我曾經做過圖書管理員，對書報情有獨鐘。因此，退休后我除訂閱《老友》外，還訂閱了多種報刊，如 《報刊文摘》《家庭文摘報》《家庭醫生報》《保健與生活》等。我每天要花兩到三個小時學習，這大大充實了我的精神生活。

九、愛唱革命歌曲。感到孤獨和寂寞時，我喜歡哼唱幾首革命歌曲和民歌，如《國歌》《游擊隊之歌》《大刀進行曲》《四季歌》《流云曲》等。為了便于復習一些民歌，我還特意購買了一套孟欣、馮學敏主編的《同一首歌》。

十、生活規律。退休以后，我仍堅持生活有規律。我每天 6點起床，接著在床上做八段錦（按摩全身）。洗漱完畢后，7點半早餐，上午10點運動 30分鐘，12點中餐，中午睡1小時，下午5點運動30分鐘，5點半晚餐，6點半開始看電視新聞，晚9點洗臉泡腳就寢。

責編/斌子