變著花樣來洗澡

老人洗澡要注意下列事項(xiàng)，不僅能保障安全，還能讓老人在舒適的同時，緩解一些慢性疾病帶來的不適。

肌肉疼痛老人：沖洗重點(diǎn)部位很多老人被風(fēng)濕、肌肉損傷長期困擾，肩膀、后腰等部位隱隱作痛。淋浴時，可以用40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。因腎氣不足造成的腰痛，也可用淋浴頭在腰部來回沖浴，并同時拉伸腰部，能緩解癥狀。

便秘老人：洗澡時多按摩腹部便秘者淋浴時，用手掌在腹部按順時針方向按摩，并重點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動，加強(qiáng)血液循環(huán)，此時的按摩相比平時更能達(dá)到效果。

精神疲憊老人：洗澡時搓臉洗澡時用熱水搓搓臉，能更好地刺激面部神經(jīng)，在摩擦和水溫的雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，使面色紅潤。兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。力度可以稍重一些，每次持續(xù)3分鐘，一秒鐘完成一個上下的動作。另外，40℃的水溫消除疲勞最理想，水溫過高或過低都不易消除疲勞。

浮腫老人：洗澡時多沖腳對于腿部經(jīng)常浮腫的老人來說，淋浴時要多沖洗下半身，尤其是的雙腳。腳上有身體各器官的反射區(qū)，洗澡時用淋浴頭重點(diǎn)刺激，能夠通暢氣血、促進(jìn)新陳代謝。可以用熱水從腳尖往腳背來回沖浴，同時用手揉搓腳趾和腳底。

需要注意的是，老人不要在空腹、飽食后洗澡，以免因低血糖或心臟供血不足發(fā)生意外；洗澡時要控制時長，時間過久，容易使人疲勞，引起心臟缺血、缺氧，發(fā)生意外；心腦血管病人洗澡時最好不要把浴室門鎖上，一旦發(fā)生危險，能夠及時獲救。

（家庭醫(yī)生報）