“微習慣”幫你掌控人生—讀《微習慣》

○史冬梅

老公辦了一張健身房的年卡，我想這計劃大概會和每一個鍛煉身體的誓愿一樣無疾而終。因為一他不是一個有長性的人；二他太喜歡率性而為。沒成想，一個月過去了，他依然在堅持著。我很好奇他堅持的動力，問及他的鍛煉內容，原來是每天跑步機上跑五分鐘，再舉五個杠鈴。還可以再孩子氣一些嗎？老公解釋，就是這小得不能再小的任務讓我不用擔心完不成，每天享受在超額完成的快感中，第一次把那么多人放棄的健身堅持了下來。

聽著老公驕傲地解讀他的收獲，再想想我這個自認喜歡寫作、意志力超強的文字擺弄者，計劃每天寫兩千字的寫作愛好者，到如今還筆耕荒蕪，寸草未生，原因何在？有幸讀了一本美國作家斯蒂芬·蓋斯的《微習慣》，我很認同他的核心思想：一個得不到執行的念頭只會消亡。他不僅分析了我們的愿望高高在上，我們的現實卻止步不前的原因，更具體指導了跨越愿望和實踐之間鴻溝的步驟。不是我們的夢想不夠美好不夠強烈，而是腳下的步子太過匆忙太過巨大，一旦跌倒，便不愿爬起；不是我們沒有開始的動力，堅持的意志力，而是結果來得太慢，阻力來得太大，不得不半途而廢。但如果你的步子再小一些，你的計劃小到不可能不實現，只要你開始行動，就會滿足感爆棚，就會因為超越計劃而獲得自我效能，就會把微小的習慣滾成一個龐大的愿望，從而滾動出一個較高的進一步行動的可能性，那你還等什么呢？那就從微習慣開始掌握自己的人生吧！

我想我的每天寫作兩千字的計劃是把自己嚇著了，被嚇的結果是不動筆、不思考、不行動。何不每天來個二百字，養一個微到放棄不得的習慣，來享受文字跳躍的快感呢？