乳腺癌的預防

文/陸晶晶

乳腺癌的預防

文/陸晶晶

1．經常曬太陽，獲得足夠的陽光，可使人體取得所需要的維生素D，而維生素D具有預防乳腺癌的作用。每天保證有10～15分鐘的日照時間，可防止乳腺癌的發生。

2．經常參加體育鍛煉，一方面會使我們自己的身體素質提高，增強抵抗力；另一方面會防止過度肥胖導致乳腺癌的發病增加。

3．日常注意合理飲食。在飲食上，婦女們應該多吃大豆類食物、菜花、卷心菜、大白菜、海帶、紫菜、裙帶菜、好品質的酸牛奶等，這些食物均有利于降低乳腺癌的發病率。大豆類食品，如豆腐、豆奶、豆漿等。臨床發現，食物中豆類蛋白占總蛋白的比例增加時，乳腺癌的發病率就低。菜花、卷心菜、大白菜等蔬菜含有一種含氮化合物，名叫吲哚3-甲醇，具有轉變雌激素、預防乳腺癌的作用。日本和歐美國家一樣同屬發達國家，但日本乳腺癌發病率比一般西方國家要低得多。研究發現，這是由于日本婦女常吃海藻類食品。選擇好品質的酸牛奶，酸奶制品中含有高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌，它們的產物可干預人體內的肝腸循環，以減少人體對脂肪的吸收，減少乳腺癌的發病率。

4．避免精神刺激，保持情緒穩定，培養良好的心理素質，可以增強機體的抗癌能力，減少乳腺癌的發病機會。

5．戒酒也是預防乳腺癌的方法之一。長期大量飲酒會使我們的身體呈現酸性，免疫力降低會給癌癥的發病創造機會。

6．生育不宜太晚。很多都市女性因為工作節奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這種想法不可取。因為這很有可能使她們失去一次增強抵御乳腺癌能力的機會。因為女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發生一系列變化而趨成熟，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時產生大量的孕激素，孕激素對于保護乳房健康很有用，是雌激素的“對頭”，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來“消腫”。所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代，還大大增強了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌的發生越有利。

7．定期做檢查是預防乳腺癌非常必要的手段，同時也是很直接的方法。

對于以上介紹的預防方法，希望大家重視起來，做足預防措施，對女性朋友來說尤其重要。