男人如何做好更年期自我保健

文/趙凡晨

男人如何做好更年期自我保健

文/趙凡晨

女人更年期要靜心，這是因為更年期會讓女性心情煩躁；然而你知道嗎？男士們也是有更年期的，雖然沒有女士們表現的那么明顯，但是依舊會產生不良情緒，嚴重影響正常的生活。所以在更年期的自我保健對于男士們來說十分重要。

學會制怒治療男人更年期

由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發怒。男性在更年期，由于內分泌紊亂，則愈發容易發怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

規律生活治療男人更年期

事實證明，規律的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性；工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞；早晨不要睡懶覺，盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節，對于男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。

運動鍛煉治療男人更年期

盡量不要獨處，可根據自己的情況參加一些體育鍛煉，做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等，通過各種活動來調節植物神經，達到心里愉悅的目的。

心理宣泄治療男人更年期

當因為工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心里，而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等；二是借助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業心理醫生。將不良情緒宣泄出來，對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。

家人關愛治療男人更年期

從生理角度講，男性更年期較女性晚5至10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時，做妻子的一定要更加體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。

男士更年期也會莫名發火，雖然不會無理取鬧但是一直壓制在心里也不是個事啊，所以這時候作為家人就需要對他們進行多開導，多交談，只有心情保持冷靜了，才會有情緒做其他的事情。