吃甜食多影響心理健康
2017-02-26 08:44:37
益壽寶典 2017年29期
吃甜食多影響心理健康
很多人在心情不好的時候習慣吃一些甜食，可以起到改善心情的作用，不過，攝入的甜食不可過多，否則會對身體產生不利影響。
英國的一項研究發現，攝入過多來自甜食或飲料的糖類可能會導致常見心理疾病（比如焦慮癥、強迫癥和抑郁癥）的發病率增加。
英國倫敦大學學院的研究人員分析了一項22年間涉及8087名介于39～83歲之間的男性和女性公務員的健康調查。根據問卷匯集的飲食和心理健康信息，研究團隊發現，糖分攝入量排在樣本中前三分之一的個體，在接下來的5年里，吃甜食多影響心理健康患常見心理疾病的概率增加了23%。
研究人員認為，他們的發現證明了從甜食和飲料中攝入的添加糖類，對長期心理健康狀態有不利影響。
添加糖是指在食物的烹調、加工過程中添加進去的單糖、雙糖或糖醇等，一般來說添加糖攝入的主要來源是含糖飲料、甜點、糕點、白砂糖、蜜餞、糖醇等等。
關于添加糖的攝入量，《中國居民膳食指南(2016)》首次提出具體的限量標準，和世界衛生組織推薦的標準相同，即每日不超過50克，最好限制在25克以內。
摘自《醫藥養生保健報》
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