運動傷害，小心乳房擺動的幅度

文/莫曳

運動傷害，小心乳房擺動的幅度

文/莫曳

乳房是依仗乳房懸韌帶，起著支持和固定作用的，而運動過程中，過度的胸部移動會傷害到乳房懸韌帶。

研究顯示，沒有支撐保護的乳房在運動時的移動距離可達到15厘米，其中50%屬于上下運動，左右和前后運動各占25%。乳房本身缺乏骨頭這種具有支撐作用的堅硬組織，其能保持堅挺，完全是憑借著乳房懸韌帶的作用。運動過程中，過度的胸部移動會導致乳房拉伸變形，使乳房懸韌帶受到傷害，一旦乳房懸韌帶長期受到損傷，便可能造成斷裂，出現乳房下垂。所以運動中應該穿著運動內衣。

運動時要穿上運動內衣

運動內衣與普通內衣在運動過程中有什么區別呢？

首先是功能。普通內衣的功能主要在于塑造和提升乳房的外觀，只能減少38%的震動；而運動內衣的目的則在于使女性乳房在運動中盡可能減少移動，可以減少74%左右的震動，能更好地為乳房提供支撐和防沖擊作用。

其次是設計。普通內衣多用聚攏鋼圈，容易在運動時摩擦和擠著乳房組織，細窄的肩帶或海綿水袋會加重上身的負擔，且使用的材質吸汗后不容易干。由于運動中的排汗量和身體所受到的沖擊遠遠高于常態，運動內衣比普通內衣更能提供運動時應有的保護和舒適性，其吸濕效果較好，一般采用全罩杯式設計，底圍肩帶都采取了加寬設計，材質也更加厚實，能更好固定和保護乳房。

關于運動內衣的誤區

誤區一：胸小不用穿運動內衣

有些女性覺得自己乳房體積小，即使是在劇烈運動中，也不會造成乳房過度移動，因此并不需要運動內衣的保護。但是胸部在運動過程中是呈8字形震動的，即使非常小幅度、非常輕微的運動，也會使胸部出現某一個方向的運動，長期下來仍舊對乳房懸韌帶造成威脅。所以，小胸女性也要選擇相對應的運動內衣。

誤區二：運動內衣僅在運動時穿

內衣對于乳房的影響主要有兩點：材質和尺寸。材質不過關的內衣會對乳房皮膚造成傷害，引發皮膚過敏等問題；尺寸不合適的內衣，尺寸太大起不到固定乳房的作用，尺寸太小會導致局部供血不足。因此，無論是普通內衣還是運動內衣，只要這兩點達標，那么平常穿著是沒有問題的。

如何選擇合適的運動內衣

運動內衣的選擇要根據運動的激烈程度，激烈程度越高，所需內衣的固定性應越強。

低強度運動，如徒步、瑜伽、普拉提、公路旅行等；中強度運動，如滑雪、高爾夫、滑冰、單車、快走、網球等；高強度運動，如跑步（不論是長跑、短跑、慢跑、快跑都是高沖擊性運動）、騎馬、山地騎行、有氧健身操等。

運動內衣主要有三種形式：簡易固定，是用具有彈性的網狀織物固定，固定性較差，適用于低沖擊性運動，以及A、B杯的部分中沖擊性運動；壓力式固定，主要依靠織物的彈性形成對胸部的壓力達到固定，既有良好固定性，又有相對舒適性，固定性中等，適用于A～C杯的低沖擊和中沖擊性的運動；復合結構式，有特殊的鋼托，承托支撐更強、固定性更佳，能為D和D+的罩杯提供中、高沖擊運動下保護。