逍遙散步健身心

文/文志

逍遙散步健身心

文/文志

人生有諸多享受，散步便是其中之一。每日傍晚，或趁夕陽西斜、夜幕尚未降臨之際，或于雨后初霽、大地一片清新之時，花一時半刻，小步溜達，拋浮生煩惱于心外，得生命真趣于天地萬物之中，不亦樂乎？

退休后，我和老伴愛上了逍遙散步。逍遙散步就是散步健身法，古今中外名士皆有體驗。文學巨匠蕭伯納，90歲仍鶴發童顏，終日伏案寫作。他認為散步是生命的鐘擺，應每天清晨堅持自由自在步行3公里。他在《我愛散文》中寫道：“我是用雙足蹬出了年輕，蹬出了靈感，蹬出了健康。”我和老伴在散步時觀賞美景，人只有在散步時，才能以適當的速度、舒緩的心情，充分領略我們這個地方的美麗風光。散步中，善于用眼、用心觀賞美景和身邊萬物的變化，是一種不可多得的視覺愉悅和心靈享受。

散步出智慧，是實踐中概括的一句格言。德國詩人歌德曾說：“我最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是在當我散步的時候出現的。”

春夏秋三季中，春天有花常開，百態之妍，郁馥之氣，令人賞心悅目，不能自已；夏日草木葳蕤，蒼穹之下，復有樹穹，蟬鳴鳥唱，鼓息其間，如聞天籟；秋日天高氣爽，雖風卷落葉，萬木蕭瑟，但悲涼之中，有丹桂飄香，菊花傲霜，楓葉如染，如此美景，怎不令人留戀忘歸？

逍遙散步，就是根據自身健康條件，確定時間、地點、速度，挺胸立腰，隨著步子的節奏兩手自然而規律地擺動，身體保持平衡。這樣上肢各關節和背部肌肉都能得到鍛煉，還有助于心臟功能的增強。清晨頭頂藍天，眺望那滿山的綠色，一邊散步，一邊欣賞大自然的美好意境；黃昏踏著夕陽的余輝，仰望天邊燦爛的晚霞，一邊散步，一邊品味老年歲月的詩意，豁達樂觀，心曠神怡。能不增進健康？

逍遙散步，瀟灑散心，助人健康長壽！