5句話溫暖抑郁的心

文/美國密歇根大學精神病學系主任格雷格里?達拉克

5句話溫暖抑郁的心

文/美國密歇根大學精神病學系主任格雷格里?達拉克

隨著社會節奏加快、壓力增加，抑郁癥就像幽靈一樣游蕩在每個人身邊。假如身邊的人被抑郁纏上，不妨對他說下面5句話，可以更好地幫助他們。

“我在這里等你”

對抑郁癥患者來說，小小的改善也需要很大的努力，而來自身邊人的鼓舞、贊許和支持，對他們非常重要。這句話就像一盞明燈，給抑郁的人指引方向。

“你不是孤獨的”

抑郁癥就像獨自開車經過一條黑暗的隧道，身邊人要讓他們知道，自己并不孤獨，每個人都與他們共同面對困難。

“這不是你的錯”

抑郁的人常有“自罪”的思維傾向，認為生病是自己的錯，給別人添麻煩更是錯上加錯。此時，身邊人要給予包容，才能讓他們迅速振作起來。

“我能為你做些什么”

陪他們散步或安靜地坐在沙發上，都是一種安慰的姿態。鼓勵他們堅持過好日子，包括睡眠、飲食、鍛煉和社交活動。聽上去簡單，但對他們而言非常重要。