日本人的六條長壽法則

文/葉子

日本人的六條長壽法則

文/葉子

日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。日本人為什么會全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則。

1.追著太陽走，才能活得長：在過去的日本，有一個非常有意思的現象，畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。夜晚時分，副交感神經處于優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，于是淋巴球大量增加，以清除自體細胞。對于消除一整天累積下來的疲勞而言，夜晚是十分重要的時間。

2.十分會致命，八分才健康：“0.8生活”由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當作回旋的余地和養精蓄銳的本錢。

3.正常體溫上升1攝氏度，免疫力提高6倍：體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓癥。運動或體力勞動后稍微出一點汗，就會讓體溫上升1攝氏度。而體溫上升1攝氏度免疫力就會提高5～6倍。所以，如果能做到“一日一出汗”，就會變得不那么容易得病。

4.男人腰圍＜90厘米，女人腰圍＜85厘米：腰圍多少是個人的事，但日本法律規定，企業必須每年對40～75歲的員工進行腰圍檢查：男性小于等于90厘米，女性小于等于85厘米。腰圍超標者須在3個月內自行減肥，再過6個月仍然超重，則要接受再教育或自行離職。

5.誰保持快樂，誰就掌握了健康關鍵：何謂健康？全身的血液暢流無阻就是健康。苦惱不安、郁悶煩躁等精神壓力會壓迫血管，血液循環變慢，因此要極力避免。相反，保持快活陽光、樂觀大度會使血管舒張，血液循環暢通。

6.每天大笑讓身體更健康：訪問癌癥患者發現，當中有不少人表示：“我已經有一年沒有笑了”。一個人在一年當中都沒有笑過，工作或精神上的壓力不斷累積，于是交感神經持續處于優勢，難怪會生病了。

大笑讓副交感神經活躍，大笑時會跑出淚水或鼻涕，能促進排泄與分泌。笑的時候，負責免疫功能的細胞活躍起來，進而使身體變得更健康。