如何集中注意力
2017-02-27 23:50:53
黨建文匯·下 2017年1期
當(dāng)你工作勞累時，總會不由自主地被其他事物分散注意力。以下這些小貼士可以幫助你在大部分時間里全神貫注，避免你在需要集中注意力工作的時候胡思亂想，保證你高效率地完成重要任務(wù)。
隱藏及安排物品用途。我們的注意力之所以會變得分散，一個重要原因是由于來自智能手機、信息渠道以及社交媒體平臺的信息的持續(xù)“轟炸”。當(dāng)你想要集中注意力在工作上的時候，你最好關(guān)掉手機，或者是將其調(diào)為靜音，放在你的視線之外的地方，這樣你才不會胡思亂想。為自己安排一個可以看手機、回復(fù)短信和社交媒體內(nèi)容的時間。
收拾你的工作空間和電腦桌面。長期以來，人們都認(rèn)為周圍環(huán)境混亂會影響人們大腦的工作效率。一張干凈的桌子、清爽的電腦屏幕和整齊的周圍環(huán)境有助于集中你的注意力。
注意休息。你要認(rèn)識到，你的大腦應(yīng)該有一些放松的時間。設(shè)置一個固定的休息時間，使得你的大腦每工作30分鐘就休息5到10分鐘。這段休息時間可以幫助你更好地集中注意力，完成你需要做的工作。
遠(yuǎn)離負(fù)面情緒。許多注意力分散都是由于負(fù)能量的人、經(jīng)歷和環(huán)境所造成的憂慮和情感波動。你的大腦會浪費精力在這些事情上是因為它總是在試圖理解發(fā)生了什么。當(dāng)你的注意力從你需要做的事情上轉(zhuǎn)移開來時，你首先需要做的是清除負(fù)面力量占有的“內(nèi)存”。
養(yǎng)成健康的日常活動規(guī)律。許多注意力分散發(fā)生在我們身心俱疲的時候，所以你需要養(yǎng)成一個包括良好的睡眠、鍛煉、大量水分、健康食物等可以幫助大腦以最佳狀態(tài)工作的日常生活習(xí)慣。規(guī)劃好你的白天和夜晚，保證健康生活的各個方面都囊括在內(nèi)。
