放下“不放心”

對于把工作交給別人去做這事兒，我有著無法排遣的不放心情緒。比如，不放心同事做的報表，每次都要復驗一遍；不放心下屬操刀講稿，必須自己列出提綱和要點；不放心同事布置展會，無論如何都要親自看過才安心。我知道一個人力量有限，不能事事躬親，可一到事兒上就不放心讓別人去做，結果把自己累成狗。我這是不是屬于心理疾病啊？

鄒瑜 心理咨詢師：

《紅樓夢》中，賈寶玉曾對林黛玉說：“你皆因總是不放心的緣故，才弄了一身病。”可見，“不放心”真乃傷身傷心之利器，哪怕用盡洪荒之力也要擺脫掉！

親愛的晶晶，其實周遭和你存同樣困惑的大有人在：不放心老人幫忙看小孩，不放心愛人駕車，不放心同學的實驗數據，不放心室友開伙做飯等。你們的共同特點就是腦洞奇大——家長溜號小孩摔了怎么辦，愛人上路剮了行人怎么辦，同學實驗數據失真怎么辦，室友做飯引發火災怎么辦？你們總能自行腦補各種不利畫面，將自己置身危險境地，結果不放心指數噌噌躥到了一萬點。

你們的一萬點不放心，可以從自身經歷、個人氣質、認知觀念、責任感水平及控制策略等方面找到答案。每個人的獨特經歷都會在其后的行為模式中留有明顯痕跡。特別是那些曾給個體帶來傷害、造成痛苦的經歷，會讓個體時刻保持警覺。具有完美主義氣質的個體，對周圍人和事有超越一般標準的要求，極易用挑剔、批判的眼光審視周遭，不達其標尺的自然無法得到認可，進而產生不信任、不放心的態度也就順理成章了。而缺乏科學認知觀念的人很可能劍走偏鋒，對他人身上閃耀的優點視而不見，卻對小毛病、小錯誤吹毛求疵，將其看作對方能力欠缺的表現。

另外，過度的責任感則會促使個體對某人或某事抱有不適度的擔心和牽掛，把過度沉重的工作責任扛在自己肩上，產生諸事不放心的焦慮就再正常不過了。最后，對他人各種不放心有時也是控制策略的一種結果。比如通過否定、批評周圍人的能力來實現自身的有效控制，這樣的控制強化會導致習慣性地否定周圍人，進而對周圍人做事都不放心。說到底，這樣的不放心并不是真的不放心，周圍人也并不是真的無能，這只是個體主觀暗示對他人實際造成的扭曲認知。

晶晶，具體到你個人來講，通過對來信內容的判斷，我推測你是一個責任感極強，且具有完美主義傾向的人。你不能容忍自己和團隊犯下幼稚的錯誤，然實際情況卻總是事與愿違。比如，你把工作交給同事并抱以絕對信任，他卻因為疏忽大意給你和團隊造成嚴重損失，這導致你在信任方面存在障礙，養成大事小事親自把關的習慣。這也許就是你不放心把工作交給別人去做的主要原因。

作為團隊的帶頭人，信任團隊是工作的基礎，所以你才感到十分困惑。建議你小步慢走加以改變。首先，先嘗試把一些非核心的工作任務分配出去，在團隊中發現可以信任的員工，緩解自己的壓力。俗話說“一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫”，再能干的人也會分身乏術，總需要幫手。其次，學會泄壓和分權。權力和壓力相輔相成，權力分下去責任也就分下去了，這樣既有助于調動團隊成員的積極性，也能有效減輕自身的壓力負擔。