王遠(yuǎn)

摘 要：本文通過對(duì)我市比賽實(shí)況觀察和對(duì)比實(shí)驗(yàn)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，在中學(xué)生投擲項(xiàng)目比賽中，合理的速度節(jié)奏是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮真實(shí)水平的基本保證。只有做到動(dòng)作速度與相關(guān)身體素質(zhì)的動(dòng)態(tài)平衡，運(yùn)動(dòng)員才能發(fā)揮出自己的最好水平。

關(guān)鍵詞：速度節(jié)奏；投擲項(xiàng)目；動(dòng)作速度；身體素質(zhì)

一、前言

筆者通過對(duì)我市中小學(xué)歷屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中學(xué)投擲項(xiàng)目比賽現(xiàn)場(chǎng)的觀察發(fā)現(xiàn)：大部分運(yùn)動(dòng)員在比賽中存在著盲目追求加快完成技術(shù)動(dòng)作的速度，而忽視了自己本身是否具備與這種速度相匹配的力量和協(xié)調(diào)性等相關(guān)身體素質(zhì)，使得動(dòng)作出現(xiàn)脫節(jié)或者控制不住出手角度和方向，沒有形成良好的速度節(jié)奏。這樣，不但容易使運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作變形，成績發(fā)揮不出來，甚至還有可能引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。筆者認(rèn)為，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的主要原因應(yīng)該是教練員在平時(shí)訓(xùn)練中對(duì)速度節(jié)奏不夠重視或者是在比賽中期望運(yùn)動(dòng)員的成績有突破性的提高。本文正是針對(duì)這種現(xiàn)狀，并結(jié)合自己幾年的訓(xùn)練體會(huì)，試著就中學(xué)生投擲項(xiàng)目比賽中的速度節(jié)奏問題作一闡述。希望能與各位同仁共同研究和探討。

二、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

參加樂清市中小學(xué)歷屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中學(xué)投擲項(xiàng)目比賽的各校運(yùn)動(dòng)員若干。我校在訓(xùn)投擲運(yùn)動(dòng)員11人。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)法

通過查閱文獻(xiàn)資料，收集有關(guān)投擲項(xiàng)目訓(xùn)練方面的資料。

（2）觀察法

對(duì)樂清市中小學(xué)歷屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中學(xué)投擲項(xiàng)目比賽現(xiàn)場(chǎng)各運(yùn)動(dòng)員的比賽情況進(jìn)行觀察分析。與在場(chǎng)教練員溝通交流獲取運(yùn)動(dòng)員相關(guān)信息。

（3）實(shí)驗(yàn)法

對(duì)我校在訓(xùn)投擲運(yùn)動(dòng)員共11人進(jìn)行了對(duì)比實(shí)驗(yàn)測(cè)試，驗(yàn)證實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

三、結(jié)果與分析

1.觀察結(jié)果

由于市運(yùn)會(huì)每年舉行，學(xué)校普遍較為重視，所以在選材方面很多運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)都較好，技術(shù)動(dòng)作也具有一定水平。但與在場(chǎng)教練員交流后了解到，很多教練員都反應(yīng)自己的學(xué)生“發(fā)揮不好”，比賽成績比平時(shí)在校的訓(xùn)練成績差了很多，原因大都?xì)w咎于受場(chǎng)地、飲食、天氣等非技術(shù)性原因影響。本人通過幾天的比賽觀察經(jīng)常看到這樣一種現(xiàn)象：在比賽時(shí)教練員普遍會(huì)強(qiáng)調(diào)學(xué)生“動(dòng)作要快，要發(fā)力”這種語言暗示。那么學(xué)生在緊張的比賽環(huán)境中會(huì)不會(huì)因?yàn)槁牭浇叹殕T的這種語言暗示而導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)不協(xié)調(diào)從而導(dǎo)致成績下降呢？為此我特意在我校在訓(xùn)投擲運(yùn)動(dòng)員做了對(duì)比實(shí)驗(yàn)測(cè)試。

2.實(shí)驗(yàn)結(jié)果

為了進(jìn)一步驗(yàn)證觀察分析結(jié)果，筆者對(duì)我校在訓(xùn)投擲運(yùn)動(dòng)員共11人分3個(gè)項(xiàng)目（鉛球、標(biāo)槍和鐵餅）分別進(jìn)行了對(duì)比測(cè)試實(shí)驗(yàn)，即按照自己平時(shí)的節(jié)奏進(jìn)行測(cè)試和進(jìn)一步加快節(jié)奏進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：學(xué)生在強(qiáng)調(diào)加快節(jié)奏的要求下，普遍會(huì)出現(xiàn)沒有形成很好的超越器械（上體起得過早）、最后用力不充分（屈髖）、用力順序錯(cuò)誤和容易犯規(guī)等現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)成績對(duì)比也明顯下降。

11名在訓(xùn)投擲運(yùn)動(dòng)員成績對(duì)比

3.結(jié)果分析

通過觀察分析和實(shí)驗(yàn)測(cè)試發(fā)現(xiàn)：影響學(xué)生成績發(fā)揮可能有著各方面的原因，但比賽當(dāng)中教練員的這種要求學(xué)生主動(dòng)發(fā)力，動(dòng)作加快的語言暗示對(duì)學(xué)生完成技術(shù)動(dòng)作是有較大影響的。特別是對(duì)于有些學(xué)生在技術(shù)動(dòng)作還沒有熟練掌握的情況下強(qiáng)調(diào)加快節(jié)奏或主動(dòng)用力更會(huì)影響他完成動(dòng)作的連貫性，使得動(dòng)作脫節(jié)，力量無法較大程度地傳遞到器械上，最終導(dǎo)致成績不如訓(xùn)練。

所謂速度節(jié)奏，是指身體的各個(gè)環(huán)節(jié)在完成完整技術(shù)動(dòng)作的過程中按一定順序所表現(xiàn)出來的動(dòng)作的快慢、用力的強(qiáng)弱、時(shí)間的長短、肌肉緊張與放松的時(shí)間間隔交替等方面。中學(xué)生投擲比賽項(xiàng)目包括鉛球、標(biāo)槍和鐵餅，技術(shù)動(dòng)作分析來講都是通過助跑、滑步或旋轉(zhuǎn)等方式先對(duì)器械進(jìn)行預(yù)加速，然后通過合理的技術(shù)動(dòng)作把器械投擲出去的過程，實(shí)際上也就是一個(gè)能量集聚、傳輸和釋放的過程。其中動(dòng)作速度負(fù)責(zé)集聚全身能量，技術(shù)動(dòng)作充當(dāng)能量傳輸?shù)耐ǖ溃俣裙?jié)奏則是保證所有能量的最大匯聚。投擲項(xiàng)目是以距離決定成績的項(xiàng)目，而決定成績的最主要因素就是器械出手的初速度。如何最大限度地聚集人體的全部力量作用到器械上是保證獲得較快出手初速度的根本條件，這也恰恰是速度節(jié)奏的根本任務(wù)！因此，我們必須建立適合自己的合理的速度節(jié)奏。

那么怎樣才是合理的速度節(jié)奏呢？合理的技術(shù)是完成動(dòng)作的關(guān)鍵，也是創(chuàng)造優(yōu)異成績的前提。加快動(dòng)作速度是集聚全身能量的主要方法，但是這種速度的加快應(yīng)該在不影響完成技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的前提下進(jìn)行。而是否影響完成技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的關(guān)鍵就在于該運(yùn)動(dòng)員是否具備進(jìn)一步加快完成該技術(shù)動(dòng)作相應(yīng)的身體素質(zhì)，像力量和身體協(xié)調(diào)性等。一般來講，如果加快動(dòng)作速度的同時(shí)還可以順利地完成完整技術(shù)動(dòng)作，即能保證能量的正確傳遞和釋放，那么這種加速對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績是有利的。但如果會(huì)影響能量的傳遞和釋放，導(dǎo)致最后作用到器械上的力量反而更小，則可以肯定這種加速是沒有意義的，比如出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作變形、脫節(jié)或者不能順利完成動(dòng)作。所以，速度節(jié)奏是否合理主要是看這種節(jié)奏會(huì)不會(huì)影響完整技術(shù)動(dòng)作的完成，像運(yùn)動(dòng)員在比賽中頻頻出現(xiàn)的動(dòng)作脫節(jié)、容易犯規(guī)等現(xiàn)象則說明目前這種節(jié)奏是不符合學(xué)生的實(shí)際情況，是不合理的速度節(jié)奏。

合理的速度節(jié)奏，能體現(xiàn)人體各環(huán)節(jié)嚴(yán)格按照一定順序完成動(dòng)作時(shí)的速度變化，保證完整技術(shù)動(dòng)作的連續(xù)性和加速性，提高最后用力的效果。合理的速度節(jié)奏不僅能使技術(shù)動(dòng)作更加精確合理，發(fā)揮更大的動(dòng)作效率，使運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官協(xié)調(diào)一致，產(chǎn)生更大的能量，加大整體用力的效果，還可以幫助運(yùn)動(dòng)員形成穩(wěn)定的技術(shù)定型，使動(dòng)作趨于自動(dòng)化，從而保證運(yùn)動(dòng)成績的穩(wěn)定提高。

那么怎樣才能建立起自己合理的速度節(jié)奏呢？其實(shí)，速度節(jié)奏是運(yùn)動(dòng)員在掌握專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作之后所表現(xiàn)出來的一種比較穩(wěn)定的動(dòng)作速度變化。運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績的逐步提高的同時(shí)也就是速度節(jié)奏不斷加快的過程。實(shí)際上也就是運(yùn)動(dòng)員從不熟練掌握技術(shù)動(dòng)作到熟練掌握的一個(gè)過程，但這個(gè)過程不能操之過急，只有當(dāng)技術(shù)動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化時(shí)才能達(dá)到符合自身目前身體素質(zhì)的最佳速度節(jié)奏，也才能發(fā)揮出當(dāng)前的最好水平。但是，因?yàn)槲覀冎袑W(xué)生運(yùn)動(dòng)員普遍參加學(xué)校訓(xùn)練的時(shí)間較短，對(duì)技術(shù)動(dòng)作掌握的熟練程度還是不夠，如果在比賽當(dāng)中過于強(qiáng)調(diào)加快節(jié)奏、主動(dòng)發(fā)力往往會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員原有的技術(shù)動(dòng)作定型打亂，使得出現(xiàn)犯規(guī)和技術(shù)動(dòng)作不正確等現(xiàn)象，最終導(dǎo)致成績不如平時(shí)訓(xùn)練。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作已經(jīng)形成比較穩(wěn)定的動(dòng)力定型之后，運(yùn)動(dòng)成績也會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)“停滯現(xiàn)象”，即運(yùn)動(dòng)成績較長時(shí)間保持在一個(gè)比較穩(wěn)定的水平上，很難再有所突破；而運(yùn)動(dòng)員每次完成完整技術(shù)動(dòng)作時(shí)所呈現(xiàn)出的速度節(jié)奏也是相對(duì)固定的。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因就是運(yùn)動(dòng)員其他相關(guān)身體素質(zhì)只能支持他目前的這種速度節(jié)奏。如果要進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)成績就必須突破目前的這種速度節(jié)奏，重新建立一種更快的速度節(jié)奏，以達(dá)到加快出手初速度的根本目的。但是，要突破現(xiàn)有的速度節(jié)奏，除了進(jìn)一步熟練和完善技術(shù)動(dòng)作本身之外，更主要的還應(yīng)該是通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的其他相關(guān)身體素質(zhì)訓(xùn)練，像力量和協(xié)調(diào)性等，使運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)得到進(jìn)一步的提高，進(jìn)而保證運(yùn)動(dòng)成績的提高，而不能單純地強(qiáng)調(diào)加快完整技術(shù)動(dòng)作的速度節(jié)奏。另外，中學(xué)生正好處在生長發(fā)育期，各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展不均衡，盲目加快動(dòng)作速度會(huì)使得局部負(fù)荷急劇增大，對(duì)學(xué)生的正常生長發(fā)育會(huì)有不良影響。

四、結(jié)論與建議

在激烈的比賽當(dāng)中，教練員應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員按照自己的節(jié)奏來完成動(dòng)作，這不但能較好地發(fā)揮自身成績，還能有效地避免運(yùn)動(dòng)傷病。而在訓(xùn)練過程中，我們應(yīng)該重視培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于速度節(jié)奏的認(rèn)識(shí)，隨著技術(shù)動(dòng)作的熟練和身體素質(zhì)的提高逐步加快動(dòng)作速率，避免“搶動(dòng)作”現(xiàn)象，從而更好更快地學(xué)會(huì)技術(shù)動(dòng)作。

在中學(xué)生投擲項(xiàng)目比賽中，合理的速度節(jié)奏是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮真實(shí)水平的基本保證。對(duì)于中學(xué)投擲運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度訓(xùn)練應(yīng)該充分考慮該運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)身體素質(zhì)是否能達(dá)到相應(yīng)的要求。只有做到動(dòng)作速度與相關(guān)力量和身體協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的動(dòng)態(tài)平衡，運(yùn)動(dòng)員才能發(fā)揮出自己的最好水平。

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（作者單位：浙江省樂清市大荊鎮(zhèn)第一中學(xué)）endprint