修行，然后改變

處在節奏很快、資訊很多、工作很忙的狀態下，

很多人都希望盡全力去接觸和掌控更多，

每每搞得應接不暇、精疲力盡。

其實，這種情況下，

了解和控制自己要更有效的多。

只有了解自己，才能從眼花繚亂的事物中，

找出自己真正想要的和真正需要的。

當然，這是一個漫長的過程，

你可能需要找對一些適合自己的方法。

川流不息的車水馬龍和眼花繚亂、變換不停的訊息交織成了一陣狂風，卷著身處其中的人們，掀起浮躁而迷茫的浪花。想抓住的越多，就越容易失去方向。最后終于有越來越多的人開始產生一種對寧靜內心的向往，希望能夠更多地了解自己，在喧囂的世界里完成對自我的救贖。無論是各種心靈成長課程，還是冥想、跑步等和自己相處的方法，或者“斷舍離”概念的提出，其實都是一種對自我的內觀和整理，也都需要堅持和方法。

《冥想》是一本介紹如何進行內在修習的指南書，斯瓦米·拉瑪大師教導我們如何通過冥想的練習超越日常思維給身體造成的壓力和問題。書中從冥想概念入手，談及呼吸、體式、飲食、睡眠、精神等多個方面在冥想練習中的表現，特別詳細講述了瑜伽呼吸控制法和喚醒中脈等練習方法，既有心靈的指引，又是一套切實可行的指南。正像作者所說：他所寫的是任何普通人都可以練習的冥想。

斯瓦米·拉瑪是20世紀影響最大的瑜伽大師之一，曾經在喜馬拉雅山區修行達四十余載，期間他跟隨多位常年隱居的瑜伽大師生活和學習。1949-1956年，這位頗具慧根的修行者來到歐洲學習，隨后又遠渡美國。他將四十余年間學到的隱秘而特別的修行方法融合西方現代瑜伽理念，創辦了喜馬拉雅瑜伽研究所，并開始傳授他獨特的練習方法，成為喜馬拉雅瑜伽流派創始人。在他所開創的喜馬拉雅瑜伽流派中，他不會對冥想進行過于玄虛的解釋，而是認為它是一種人人都可以練習的修行方式。斯瓦米對冥想準確而精到的闡釋，對20世紀多位瑜伽大師產生重要影響，被認為是符合帕坦伽利《瑜伽經》真諦的冥想方式。

冥想近來開始被國內越來越多的人了解關注，但在歐美，這早已是許多人生活中必不可少的組成部分，并且深受很多成功人士青睞。喬布斯用其來鍛煉自己的頭腦，《穆赫蘭道》導演大衛·林奇稱其為“真理”，奧普拉·溫弗瑞、比爾·福特、對沖基金教父達里奧、傳媒大亨默多克都是冥想的追隨者。根據哈佛大學幸福課中的數據顯示，冥想對于打破消極思維方式，建立積極思維方式有明顯的作用，因而成為對抗抑郁的重要工具。

片段采擷：

數千年來，探索者們在冥想領域進行研究與實踐，尋求更為安寧、積極和圓滿的人生。冥想能夠改善人們的健康狀況，提升人際關系，增強處事技巧，相對于其他修身養性的方法，它自有其獨特之處：我們可以通過冥想進行全方位的自我認知，并最終引領自己到達內在意識的核心。這個核心或更高的自我叫作阿特曼（Atman），意識正是從這里流向生命的各個分支。

探索者全然體驗到阿特曼在自身中的完整存在時，他的內在就會得到全然的滿足，不會再被物質世界和自己的思緒所煩擾。此時，他融入了阿特曼之中，這種喜樂的內在狀態就叫作三摩地（Samadhi）。達到這個階段時，所有的疑問和煩惱都將煙消云散、不復存在。

基礎練習很容易掌握，而且你會發現，越是堅持練習，效果就越顯著。在初期階段，你會感受到簡單的變化，比如心境更為平和了，壓力得到了舒緩。而隨著練習的不斷進步，你會發現自己更深層次的變化。只要堅持不懈地規律練習，這將是一次非常愉悅的內在之旅。

舉一反三：

《女孩，跑起來》

這是一個關于改變的故事。被堆積如山的工作計劃逼得喘不過氣的漫畫家梨露子，機緣巧合之下接觸了長跑。跑完步后，映現出桃紅色的臉額，紅潤的嘴唇，不僅浮腫消失了，過敏消失了，就連壓抑的情緒也一掃而光。

《家庭斷舍離》

斷舍離不僅僅是關于物品的整理技巧，更是讓當事人從內心開始改變的行為療法。它是在活動中進行的修行（也稱動禪），是通過行動才能獲得的愉悅感受。這種感受由自身散發，感染家人，帶來的不止是居室的清爽，更是關系的融洽。

書籍信息：

《冥想》

作者：斯瓦米·拉瑪[印]（著）劉海凝（譯）

開本：32開

出版社：天津人民出版社

類別：養生·修行·健康

《女孩，跑起來》

作者：梨露子（著繪）

開本：32開

出版社：北京時代華文書局

類別：漫畫·作品集·勵志

《家庭斷舍離》

作者：山下英子[日]（著）曹曼（譯）

開本：32開

出版社：天津人民出版社

類別：哲學·勵志·生活

編輯：Jessie