社區老年人居家護理與保健方法探討

陳燕華

（萊蕪職業技術學院醫學技術與護理系康復教研室，山東 萊蕪 271100）

社區老年人居家護理與保健方法探討

陳燕華

（萊蕪職業技術學院醫學技術與護理系康復教研室，山東 萊蕪 271100）

目的 針對社區老年人的護理保健進行分析，提出相關指導方法。方法 通過老年人居家護理、健康保養等狀況進行了分析，提出有針對性的保健方法，保證家庭保健、自我保健和社區保健工作相結合，提高社區老年人健康程度。結果 借助有效的居家護理和保健工作，可提高老年人健康程度。結論 居家護理與保健可提高老年人健康程度。

社區老年人；居家護理；保健；健康

當下社會物質生活水平提升較快，老年人更加注重保健工作。人類平均壽命不斷延長增加了小區老年人口的比例，為此，提高老年人居家護理和保健工作十分必要。當下中小城市的社區保健中，針對老年人的保健治療主要體現在慢性病方面，大部分老年人可自行活動，沒有明顯身體損傷或功能障礙問題。對應社會保健工作主要集中在家庭護理、保健方面，其目的是維持老年人健康的穩定性。

1 生活環境分析

老年人一般生活規律，其生活環境一般不會發生太大變化。為了提高健康程度，老年人生活環境應該保證空氣流通性好、便利度高、安靜無噪音等要求。室內溫度一般在20℃左右、濕度為55%左右為宜。盡量比過多地表障礙物的設置，如小塊地毯，降低意外跌倒狀況發生幾率。此外，室內地表需要避免打蠟、水漬等狀況，降低家具突出、棱角分明等狀況引起的意外碰撞。

2 老年人飲食方面保健方法

老年人身體素質狀況差，容易發生潛在疾病突發的狀況，需要充分考慮營養膳食的合理搭配。飲食方面需要加強食物種類、營養均衡方面的考慮。

2.1 糖類

老年人的糖耐受能力差，胰島素調節能力降低，為此，老年人需要以谷類食物為主，避免過多糖類的攝入，需要根據老年人健康程度進行糖攝入量的調節。

2.2 蛋白質

老年人的蛋白質攝入需要增加食物種類考慮，主要以奶類、瘦肉和大豆制品為主，提高優質蛋白的攝入。

2.3 脂肪

脂肪攝入量主要考慮以植物油類物質為主，如花生油、菜油、玉米油等，避免動物性脂肪的過多攝入。

2.4 無機鹽和礦物質

老年人一般對鈣物質的吸收能力差，經常發生老年人骨質酥松病癥，需要充分加強食物中高含鈣物質的攝入。主要食物來源包括：奶、蝦蟹、蛋類和豆類物質等。此外，鹽攝入量需要避免過多，一般保證每天低于6 g為宜，避免鹽攝入量過高引起的高血壓、心臟病等狀況。

2.5 維生素

作為人體重要營養物質，老年人需要注重維生素的攝入。維生素種類較多，主要來源為瓜果、蔬菜，為了提高老年人通便能力，需要加強維生素種類、含量的考慮，盡量及時補充維生素。需要注意的是，食物制備環節中需要避免維生素流失狀況的發生。

2.6 膳食纖維

膳食纖維主要存在與谷類、豆類和蔬果中，對通便、膽固醇代謝、預防心血管疾病具有積極影響，對降低老年人血糖具有及影響。為此，老年人需要每日攝入一定量的粗糧和新鮮瓜果蔬菜，充分提高腸蠕動能力，同時是降低結腸癌、降低膽固醇的主要方法。

2.7 水

水是人體必備營養物質，一般占體重的60%左右，缺水后果較為嚴重，如皮膚干燥、便秘、血液粘稠等，過于嚴重的缺水還會導致電解質失衡、脫水狀況。為此，老年人需要保證每日飲水量不低于1.5 L，保證少量多次的引水原則，盡量避免夜間引水過多，提高睡眠質量。

3 老年人睡眠護理

老年人需要提高睡眠質量，避免身體過度疲勞引起的危害，提高體力恢復效果。入睡前，老年人可進行少量散步，或者熱水泡腳，盡量保證每日定時睡覺。床鋪軟硬度需要合理，避免老年人不適應、醒后身體不適等狀況。針對針頭軟硬度、高度等需要進行合理調整，盡量保證與肩高一致，過高、過低枕頭均會引起老年人呼吸困難的狀況。再者，老年人的睡眠時間需要維持在7h左右為宜，盡量維持0.5～1 h的午休，提高老年人體力恢復效果。

4 適量運動

老年人的運動環節十分重要，為了降低運動不當引起的危害，需要注意下述原則：首先老年人需要綜合自身狀況進行鍛煉，提高全身肌肉、關節的濕度運動，老年人的運動需要考慮自身身體承受能力，避免達到上限引起的危害，需要充分考慮當時身體耐受度。鍛煉后需要加強自我監護工作的落實，避免過度疲勞引起的危害。最后，運動中，老年人需要根據呼吸、脈搏狀況等進行運動和勞動量的調節，提高身體適應能力。

5 老年人心理護理

老年人需要保證心理狀況的良好，提高積極向上的樂觀精神，可及時參加社區公益活動，保證生活充實感。同時老年人需要保證心胸豁達，避免情緒激動、心情起伏過大引起的危害。提高多樣化興趣愛好的培養。對老年人的身體健康、人際關系等均具有積極影響，可充分環節不良情緒的發生，提高身心健康發展狀況。

6 老年人用藥護理

老年人如果有慢性病，需要定時服藥，嚴格遵照醫囑要求進行治療，嚴格禁止更改藥物種類、用量和用藥時間。老年人的器官存在一定衰竭狀況，對藥物的種類、用量要求相對較高。需要避免老年人器官衰竭、藥物代謝異常等引起的危害，避免藥物不良反應等引起的危害，一旦發生藥物不良反應需要及時治療。

[1] 范 卉,龔秀琴.老年患者居家護理服務的發展現狀與思考[J].護理管理雜志,2014,14(1):38-40.

[2] 王海彥,李瑩霞,陶 慧,等.昆明市空巢老人居家護理服務需求及影響因素調查研究[J].護士進修雜志,2013,28(12):1087-1089.

[3] 王麗華,魯 紅,李相中.實用老年護理,中國科學技術出版社,2017年1月.

本文編輯：趙小龍

R473.2

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ISSN.2095-8242.2017.22.4289.02