120歲長壽規(guī)則

◎但辰璐

四川成都102歲的朱志成和90歲的老伴甘仲伯，結(jié)婚70年，至今仍舊相伴相依。他們有著共同的目標(biāo)——活到120歲。

1977年，朱志成退休前一年生了場大病，從此便注重起養(yǎng)生。那時流行跳交誼舞，他每天的“必修課”就是和一群舞友切磋舞技，偶爾也打打太極拳。朱志成熱衷于養(yǎng)生，甘仲伯是他堅定的支持者。直到現(xiàn)在，兩人的午餐桌上都少不了紅酒，或是一人一杯對飲，或是用同一個酒杯你一口我一口。

好的家風(fēng)，需要家中長輩言傳身教。朱志成和甘仲伯形成的家風(fēng)，也影響著六個子女，兒女們總是心往一處想、勁往一處使。朱志成總是對子女們說：“我和你媽媽安穩(wěn)過了一輩子，你們也要認真經(jīng)營自己的家庭，家和才能萬事興?！倍系搅送砟辏⒆觽儠r常會張羅家庭聚會。小兒子朱一文說：“我們每次聚會，二老精神都特別足，特別是看到那些年齡很小的后代，他們都很開心，會笑得合不攏嘴?！?/p>

因為兩人定下的目標(biāo)是活到120歲，朱志成在一百歲時，專門寫下了“一百二十歲長壽規(guī)則”貼在家里：

堅持人類長壽的觀點，樹立信心，排除一切干擾修身養(yǎng)性。

堅持體育運動，不偷懶不怕累，每天做體操一次，散步3～4次。

堅持生活有規(guī)律，早七時起晚十時睡覺，中午小睡，準(zhǔn)時看新聞，唱歌一首。

合理飲食，一日三餐定時進食，每天必吃蔬菜水果，細嚼慢吞不吃過飽，早晨喝牛奶一碗。

平心靜氣，戒怒。

防病治病，防重于治，健康安全第一。知足常樂。

“長壽規(guī)則”的右邊，還貼了一張朱志成手寫的兩人的養(yǎng)生秘籍：“每天運動三次，唱歌三次，大笑三聲，朗誦三次。”